Vijf simpele oefeningen (ook thuis te doen) om cellulitis te voorkomen en te verminderen met de foamroller
De schuimroller het is het meest gevraagde fitnessaccessoire van dit moment geworden. Maar waar gaat het over? De schuimroller is een schuimroller, van variabele grootte en met een onregelmatig of glad oppervlak. Het wordt voornamelijk gebruikt bij fysiotherapie en revalidatie: de schuimroller wordt in feite precies gebruikt om de spieren te reactiveren door een diepe myofasciale massage.
Maar ook van deze "magische" roller werd geleend pilates, gewoon om de ontspanning van de spieren voor en na de oefeningen te bevorderen en om de rug maximaal te strekken. Ook daar terugin feite profiteert het enorm van het gebruik van de schuimroller.
De rol is ook bijzonder effectief bij het voorkomen en cellulitis bestrijdenDe myofasciale massage werkt precies op de stagnatie van vloeistoffen en gifstoffen, aan de basis van cellulitisontsteking. Zelfs thuis kun je wat spelen effectieve anti-cellulitis-oefeningen met de schuimroller.
Een uitgangspunt: in dit geval zou het beter zijn om te kiezen voor een roller van oneven oppervlakBeter nog als je ze koopt twee rollen van verschillende afmetingen (een langer en een korter) om alle gebieden met cellulitis te kunnen bereiken.
Oefeningen voor de dijen
Dankzij de schuimroller werk je effectief in op de cellulitis van de dijen. De eerste oefening is op de grond zitten en ja plaats de roller onder je dijenSchuif nu het bovenbeen op de schuimroller (het is het lichaam dat op de rol beweegt) en volg de richting van onder naar boven.
Dezelfde beweging moet worden uitgevoerd in buikligging, leunend op de armen en het lichaam schuiven (in dit geval de dijen) op de rol altijd in de juiste richting.
Oefeningen voor de billen
Cellulitis op de billen kan inderdaad erg hardnekkig zijn. Om het te bestrijden en laat de stagnaties weglopen, blijkt de schuimroller een geweldige bondgenoot te zijn. In dit geval is het goed om de grotere rol.
Je zit dan op de schuimroller e de billen bewegen heen en weer, waardoor de buik samengetrokken blijft. In het begin kunt u wat ongemak of pijn voelen als gevolg van de passage van het roloppervlak op de gebieden die zijn aangetast door de karakteristieke knobbeltjes.
Oefeningen voor de buik
Ik ook'buik het kan worden aangetast door lelijke cellulitegaatjes. In feite spaart sinaasappelschil niet eens de buik door zich meestal op het gebied te concentreren net boven de navel.
Met de schuimroller kunt u uw buik versterken en kunt u het aangetaste gebied effectief van de matrashuid afvoeren. Om dit te doen, je ligt voorover op de rol, door het onder de buik te plaatsen. Op dit punt schuif je je lichaam heen en weer op de schuimroller. Dit alles met behulp van hefboomwerking op de armen.
Oefeningen voor de buitenkant van het bovenbeen
De buitenkant van het bovenbeen kan effectief worden behandeld dankzij de roller. Om cellulitis te behandelen, geconcentreerd op de buitenkant van de dij, ja ga op je zij liggen en plaats de schuimroller onder de buitenkant van de dij, waarbij u het andere been gebogen of gestrekt houdt. Vanaf hier schuif je het lichaam op de roller.
Vervolgens worden de zijkant en het been veranderd. Tijdens het spelen is het belangrijk om uw rug niet te buigen en de lichaam perfect uitgelijnd, met de buik samengetrokken. Ook in dit geval zal er enige hefboomwerking op de armen worden uitgeoefend.
Oefeningen voor de armen
Het bovenste deel van de armen is het gebied dat het meest vatbaar is voor puistjes. In feite is het precies hier dat de eerste mislukkingen van de leeftijd verschijnen (gordijnarmen) en het is altijd in dit kritieke gebied dat cellulitis kan verschijnen met lelijke "gaten" en matrashuid.
Met de kleinere schuimroller, zal het gemakkelijk zijn om in te werken op het gebied van de binnenarmen door de stagnatie van vloeistoffen en gifstoffen af te voeren. Je gaat op je zij liggen en plaatst de roller onder je arm en schuift dan je arm over de foam roller. Deze beweging kan ook plaatsvinden uitvoeren van sessies, maar het is misschien minder glad en minder diepgaand.
