Wat is journaling
Te doen journaling het betekent een ruimte creëren, fysiek en mentaal, waar je kunt schrijven wat er in de loop van de dag is gebeurd. Handige opmerkingen, gedachten, argumenten, woorden en herinneringen die het verstrijken van dagen beschrijven en vertellen wat er met ons gebeurt dagelijksEen dagboek bijhouden betekent alle andere activiteiten stoppen en de stroom van gedachten je bladert op zoek naar de juiste woorden.
Een dagboek bijhouden betekent hiervan bewust zijn weten hoe je het moet vertellen, al was het maar voor henzelf. Een dagboek bijhouden is een activiteit die de dagelijkse stroom onderbreekt en op zichzelf alle energie richt die nodig is om te vertellen hoe die dag geleefd werd. En zoals het is alleen toegewijd aan onszelf, houdt de onze in leven herinneringen wanneer we ze verliezen in de chaos van het leven.
ZIE OOK
De musthaves voor liefhebbers van briefpapier en voor wie graag met de hand schrijft
De voordelen van journaling
Verbreek de verbinding met de huidige gebeurtenissen en plaats ons in een context als deze intiem en persoonlijken als dat van een dagboek dompelt het ons onmiddellijk in onze positieve kant introspectief en contemplatief, laat hij ons vloeiend nadenken over chronologische gebeurtenissen en ook over de stroom van onze gedachten.
Een persoonlijk dagboek bijhouden betekent tijd vinden om na te denken over uw fouten, prettige momenten, ervaren situaties en zelfs over sensaties gevoeldHet is een 360 ° reis in zijn eigen individualiteit helpt het ons daarbij onszelf beter begrijpen en de manier waarop we reageren als we bij anderen zijn.
Veel studies bevestigen dat het op papier zetten van onze gedachten, op een constante en beredeneerde manier, ons daartoe dwingt onderzoek de hypothesen en de redenen voor wat er met ons gebeurt, maar ook om de persoonlijke interpretatie van gevoelens dat we proberen. Denk na over jezelf is het grootste voordeel van journaling.
Constante journaling: strategieën om jezelf elke dag te vertellen
Proberen om je gedachten op een rijtje te zetten en te leren vertellen over jezelf zijn niet zo directe en eenvoudige activiteiten: ze vereisen inzetEen dagboek bijhouden is een activiteit die altijd in de balans zit tussen mentaal evenwicht van het willen ordenen in je hoofd en de zwaarte van het opnieuw moeten beleven van bepaalde momenten om ze te kunnen vertellen.
Soms gaan de grote bedoelingen van het herbeleven van iemands ervaringen die elkaar elke dag vertellen verloren in luiheid en in angst niets interessants te zeggen hebben. En dan wil je elkaar niet meer begrijpen, heb je de neiging om steeds minder te schrijven, eerst laat je een paar dagen weg en dan beland je vergeten je agenda in een hoek van je bureau.
De strategieën om consistentie in het schrijven te hebben
Vind de tijd meer geschikt voor ons. Iedereen voelt geïnspireerd op verschillende tijdstippen van de dag, sommige na de lunch, sommige laat in de avond. Er zijn er die er de voorkeur aan geven om 's ochtends te schrijven nadat ze' s nachts hun gedachten hebben herschikt, en er zijn ook mensen die ervan houden om gedurende de dag korte gedachten over zichzelf te schrijven. De bedenken het gaat erom wat tijd vrij te maken en het deel te laten uitmaken van onze intimiteit, zonder afleiding.
Vind de ruimte dat maakt dat we ons op ons gemak voelen. Een dagboek bijhouden betekent dat je je open wilt stellen voor die van jezelf emoties en het vermogen om zelfinterpretatie, en dit moet plaatsvinden in een omgeving waarin we ons a voelen ons gemakHet spreekt voor zich dat iedereen zijn eigen voorkeuren heeft, maar de inspiratie voor het schrijven kan op elk moment gebeuren, dus je moet niet onvoorbereid worden betrapt: na een paar weken schrijven realiseer je je dat het soms niet belangrijk is om dienstregelingen en plaatsen te respecteren als je komt binnen in het perspectief dat het is de eigenlijke activiteit van het schrijven om ons een goed gevoel te geven.
Hoe u een dagboek bijhoudt
Er zijn geen schriftelijke regels of aanwijzingen om een logboek levend te houden; iedereen heeft zijn eigen persoonlijkheid! Er zijn er echter een paar groenblijvend advies waardoor uw dagelijkse rapport een geweldig rapport wordt vademecum herinneringen.
U kunt bijvoorbeeld het spoor volgen van de "dagboek in 5 minuten", en besteed deze paar minuten aan het vertellen drie dingen wat we erg leuk vonden en drie dingen dat had beter gekund tijdens onze dag. Dit helpt ons bij het wegen de trend van ons geluk van dag tot dag, en ook om onze manier van objectief evalueren van de gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden te verbeteren.
In principe zijn er vele soorten dagboeken mogelijk, diegenen die van schrijven houden, demonstreren het in alle vormen en manieren die ze kunnen, terwijl degenen die nog beginners zijn, experimenteren en nieuwe soorten creatief schrijven creëren. Een logboek kan het meest object worden persoonlijk en kostbaar die we hebben, zal ons in onze dagen vergezellen en de vriend zijn die we in vertrouwen kunnen nemen wanneer we het verlangen voelen. Mijn dagboek, mijn hoeder.
Als je van een dagboek houdt, ben je misschien ook geïnteresseerd in het dankbaarheidsdagboek, zo werkt het:
ZIE OOK
Dankbaarheidsdagboek, of de kunst om geluk te cultiveren
