Wil je positief denken trainen en rust vinden? Wat je dan nodig hebt, is een speciaal notitieboekje waarin je elke avond de kleine dingen kunt opschrijven die je overdag een goed gevoel gaven. Een heel eenvoudig ritueel dat je leven zal veranderen
Wat is het Gratitude Journal
Denk je vaak na over wat er overdag is misgegaan? Het lijkt er niet op, maar zelfs een paar minuten negatieve gedachten kunnen je humeur verzwaren en verslechteren: het is tijd om van koers te veranderen en een winnende strategie om het kalmteVaak zijn eenvoudige gebaren voldoende om een cultiveer positief denken, zoals het vasthouden van een avonddagboek - dat wil zeggen journaling - waarop de kleine dingen dat maakte jou gelukkig tijdens de Dag.
Hier is het wat is het dankbaarheidsdagboek o Dankbaarheidsdagboek: een speciaal notitieboekje dat is ontworpen om elke avond de dingen op te schrijven die je gedurende de dag hebt meegemaakt en waardoor je je dankbaar voelde.
Een eenvoudig gebaar maar met buitengewone kracht: focus op wat ons een goed gevoel gafIn feite is het een slimme manier om de kleine dingen in het leven te leren waarderen die vaak aan onze geest ontsnappen omdat we te gefocust zijn op het nadenken over wat er mis is of wat we zouden willen en niet kunnen bereiken.
Ook bekend als het "vijf minuten dagboek", omdat het erg weinig tijd kost, is het dagboek van dankbaarheid gebaseerd op een fundamentele en inmiddels breed gedeelde veronderstelling, namelijk de therapeutische kracht van schrijven: schrijf de dingen om dankbaar voor te zijn het wordt dan een onmisbaar ritueel, een antistress-therapie die ons helpt om onze gedachten op een rijtje te zetten maar ook om de mooiste herinneringen vast te leggen en betekenis te geven aan wat er met ons gebeurt. Op de neerwaartse momenten hoef je alleen maar opnieuw te lezen waarvoor je hebt opgeschreven herontdek sereniteit en de juiste aanklacht om zelfs periodes niet onder ogen te zien.
ZIE OOK
Bullet journal: hier is hoe het moet en waarom het je leven verbetert
Hoe het dankbaarheidsdagboek te kiezen
Om te beginnen kunt u een eenvoudig notitieboekje om op je nachtkastje te houden, maar als je de juiste inspiratie wilt vinden en stap voor stap begeleid wilt worden, kun je een ad hoc model kiezen voor je nieuwe geluksritueel. Uit het klassieke dankbaarheidsdagboek in Engels, Bij Italiaanse versies vol met pagina's waar je geluksmomenten kunt opschrijven maar ook doelstellingen en reflecties, de voorstellen zijn talrijk, vaak vergezeld van secties gewijd aan advies om elke dag positief denken te trainen.
Hieronder vind je onze selectie van de mooiste danktijdschriften die je op Amazon kunt vinden.
Het klassieke dankbaarheidsdagboek in het Engels
Er is ruimte om de dingen waar je dankbaar voor was op te schrijven, maar ook grote secties om je gedachten en overwegingen op te schrijven. Het is in het Engels geschreven en bevat ook een inleiding van 70 pagina's waar u concrete strategieën en suggesties kunt vinden om de voordelen van het dankbaarheidsdagboek optimaal te benutten. Door het dagboek te kopen, krijg je ook een gratis eBook van 35 pagina's "The Golden Morning Routine", vol inspiratie om je ochtendroutine op te bouwen in naam van geluk.
Ontdek het op AmazonHet dankbaarheidsdagboek in het Italiaans
Als u de voorkeur geeft aan een niet-Engelse versie, bent u tevreden: de door Demetra voorgestelde editie is een getrouwe vertaling van het originele Amerikaanse danktijdschrift en is ook esthetisch erg mooi dankzij de zachte en gekleurde omslag. Op elke pagina kun je de dingen opschrijven waarvoor je dankbaar moet zijn, maar ook de momenten van geluk of successen van de dag.
Koop het op AmazonDe dagelijkse levenscoach
Het is meer dan alleen een dagboek van dankbaarheid, het is een echte persoonlijke motivator: ontworpen om u te helpen afstemmen op uw echte verlangens en uw doelen dienovereenkomstig te stellen, het heeft ook een sectie gewijd aan oefeningen die nuttig zijn om dankbaarheid te trainen en optimisme te ontwikkelen. Geschreven in het Engels, je kunt het kiezen in twee kleurvariaties: roze of mintgroen, beide super glamour!
Ontdek het op AmazonHet geïllustreerde dankbaarheidsdagboek
Dit dagboek van dankbaarheid is ook in het Engels, maar naast de pagina's waarop je de mooie dingen die je hebt meegemaakt en je gevoelens kunt opschrijven, vragen kunt beantwoorden die bedoeld zijn om beter met jezelf in contact te komen, bevat het ook prachtige illustraties om in te kleuren. De voordelen van schrijven combineren met die van kunstzinnige therapie.
Ontdek het op AmazonDe versie om cadeau te doen
Het dankbaarheidsdagboek kan ook een geweldig cadeau-idee zijn voor vrienden. Kies dan voor een boeiende omslag zoals die van Papeterie Bleu: binnenin is veel ruimte waar je reflecties, gedachten maar ook inspiraties en dagelijkse uitdagingen kunt opschrijven. Allemaal in maxi A4-formaat.
Koop het op AmazonAls je geïnteresseerd bent in bullet journals en graag met de hand schrijft, bekijk dan de mooiste briefpapieraccessoires.
Gesponsorde inhoud: Donnamoderna.com presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en / of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan Donnamoderna.com een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commercebedrijven. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen variëren, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce te controleren.
