Je bent overweldigd: je moet rust vinden
Je wordt overweldigd door wat er met je gebeurtJe denkt dat je een dieptepunt hebt bereikt, maar in plaats daarvan merk je dat je wat meer kunt graven. Dit zijn die momenten waarop paniekaanvallen je geen goed doen. Haal diep adem, eventueel een stap terug en plaats jezelf in de volgorde van de ideeën dat deze uitzonderlijke situatie in je leven geen unieke ervaring is. Het overkomt iedereen om te voelen onder druk.
Er zijn mensen die op een weerbarstige manier reageren wanneer ze zich in een menigte bevinden, er zijn mensen die niet kalm kunnen blijven in een omgeving die te luidruchtig is en er zijn er die daarentegen niet in staat zijn om de sociale impact van een ongepland feest te dragen. . Er zijn mensen die een hekel hebben aan verrassingen. Onvoorziene situaties die kunnen stimuleren negatief de geest van introverte mensen of erg gestrest.
Wat gebeurt er als de situatie om ons heen verandert onhandelbaarDe geluiden worden te hard, u kunt zich niet concentreren op de toespraak die u aan het maken bent of die tot u wordt gericht en in het ergste geval treden de symptomen van een paniekaanval in verschillende gradaties op. Symptomen: wazig zien, moeizame ademhaling, gedempte zintuigen, gevoelloosheid in de ledematen, overmatig zweten. Je ging de bal in en je voelt overweldigd.
Het goede nieuws is dat het bijna alle mensen overkomt. U bevindt zich in goed gezelschap en er zijn veel methoden die u kunnen helpen bij het oplossen van een probleem dat zo uit de hand lijkt te lopen.
Neem afstand van wat er met je gebeurt als je kunt
Wat er met je gebeurt, vereist een speciale verwerking van de kant van je geest. Het is niet altijd mogelijk om onmiddellijk te ontsnappen uit de situatie die dit gevoel van overweldiging heeft veroorzaakt. Als het echter mogelijk is, verlaat onmiddellijk vanuit de overvolle kamer, of zoek je toevlucht in de badkamer of in de cockpit van je auto. Zoek een rustige plek om na te denken en je hoofd leeg te maken van dit moment van paniek. Soms kan het herijken van iemands verwachting over de situatie ons helpen de controle over onszelf terug te krijgen en het gevoel van zijn weg te nemen. overweldigd.
Haal diep adem
Het lijkt misschien een verrassingsoplossing in de doos met chips, maar de ademen het is een van de meest effectieve methoden om terrein te vinden op een verstand dat raak raakt. Door diep in te ademen, veel in te ademen en uit te ademen om geluid te maken, kun je je geest opnieuw kalibreren en, zelfs voor een paar minuten, ontsnappen uit een situatie die onbeheersbaar lijkt. Deze techniek vereist enige oefening om effectief te zijn, maar het zal in veel gevallen buitengewoon nuttig blijken te zijn, wanneer u zich misschien niet goed voelt. druk.
Stap weg van sociale media
Of het nu onderdeel is van je dagelijkse routine of niet, sociale media zijn voor veel mensen een bron van negativiteit en overprikkeling. Er zijn er die het niet eens opmerken; die zich maandenlang opstapelt en dan ontploft en wie heeft begrepen wat te nemen regelmatige pauzes van sociale media is de beste oplossing om mentale kortsluiting te voorkomen. Sommige onderzoeken stellen dat ongeveer 38% van de mensen die op sociale netwerken zijn geregistreerd, regelmatig opiniemateriaal deelt over politieke, sociale of gevoelige kwesties in het algemeen. Ongeacht uw persoonlijke ideeën is de kans groot dat u door het openen van sociale netwerken nieuws zult vinden dat op de een of andere manier uw mening polariseert, waardoor u boos of zelfs bedroefd wordt. Als u al in een enigszins gewijzigde gemoedstoestand verkeert, hoeft u niet meer brandstof op het vuur te gooien. Neem een pauze totdat je je emoties weer onder controle hebt.
Concentreer u op uw lichaam
Wat er ook gebeurt of mag gebeuren, het enige vaste punt in je leven jij bent hetVoor jezelf zorgen is nooit tijdverspilling, vooral als je merkt dat je in een tijd bent waarin de omgeving ons overweldigt met zijn bijna magische vermogen om altijd alles te verpesten. Of u nu de volledige controle wilt hebben over een werk-, huis- of gezinssituatie, weet dat het eerste wat u moet doen, is om een moment voor uzelf vrij te maken. Neem een warm bad, steek een kaars aan, ga naar de sportschool, eet een ijsje, kijk een tv-serie of schrijf in je dagboek. Door iets te doen onder normale omstandigheden, voelt u zich goed en voelt u zich uzelf: geef jezelf toestemming om rust te vindenDit concept is misschien wel het moeilijkst te begrijpen.
Gemoedsrust is een proces
Zoals veel psychotherapeuten u zullen kunnen uitleggen, is de gemoedsrust het is een proces dat dag in dag uit moet worden ontwikkeld en opgebouwd. Het goede nieuws is dat u er meteen kunt komen. Het slechte nieuws is dat een gebeurtenis buiten ons op elk moment kan proberen het van ons te stelen. In contact blijven met onze innerlijke rust, zelfs in tijden van crisis, is cruciaal om te leren omgaan met het dagelijkse leven en niet te voelen overweldigdJe bent niet de enige en je hoeft niet bang te zijn voor dat kwaadaardige stemmetje dat van binnen constant fluistert dat je het niet kunt. We voelen het allemaal. Het verslaan ervan is een dagelijkse taak en het maakt niet uit of je het soms niet kunt. Je bent een mens en tegelijkertijd tot de gelegenheid zelfs als u een pauze nodig heeft.
