Als je in de zomer regelmaat verliest, probeer dan oefeningen die je buikspieren wakker maken. Wat betreft medicijnen, leer de regels om ze effectiever te maken
Zwanger probeer met het afkooksel van bladeren en bloemen van mauve: het is rijk aan een stof die zachtjes helpt om het darmritme te herstellen.
HULP BIJ SPORTACTIVITEIT
Oefen de rennen, vooral 's ochtends. Omdat het een echte remedie is voor constipatie. Het ritmische en niet al te snelle tempo van deze wedstrijd verbetert de circulatie van het bloed, helpt het bij de activiteit van hormonen en versterkt het alle spieren, inclusief de buikspieren. Resultaat? EEN resetten van alle activiteiten van het lichaam, inclusief darmactiviteiten.
Ben je slecht opgeleid? Doe dit dan oefening vijf keer achter elkaar. Zittend, met je handen op je buik, adem diep in e verhoogt benen lichtjes zonder ze te buigen. Adem langzaam in en keer dan terug naar de grond. Deze beweging versterkt de buikspieren en helpt de darm.
KIES HET JUISTE ETEN EN DRANKEN
Drink voor het ontbijt twee glazen water mineraal bij kamertemperatuur. Doe het in een paar minuten, want de snelheid waarmee het wordt ingenomen, maakt het laxerend. Zoals gedefinieerd door een reeks studies over water die zojuist op de Expo zijn gepresenteerd. En eet er 's avonds na het avondeten een fruit salade met een halve peer, een halve appel, een eetlepel gehakte amandelen en twee in reepjes gesneden dadels. Het is een fruit "cocktail" rijk aan vezels die de darmtransit helpt.
Lijkt het u onvoldoende? Overdag verbruikt het er tien gedroogde pruimenHet is de hoeveelheid die wordt aanbevolen door EFSA, de Europese autoriteit voor voedselveiligheid, om een gunstig effect te verkrijgen.
GEBRUIK HET LAXATIEF
Als de darm binnen vijf of zes dagen niet weer is gaan functioneren regelmatig het is beter om uzelf te helpen met een medicijn. Kies een actief ingrediënt dat de massa verzacht en de doorvoersnelheid verhoogt, zoals bisacolidePlan wanneer u het moet innemen en neem het altijd op hetzelfde tijdstip, waarbij u berekent dat het binnen 12 uur van kracht wordt.
Drink een groot glas water om de werking te bevorderen. Vermijd in plaats van melk en derivaten in het volgende uur: ze kunnen het effect van de stof wijzigen. En neem het laxeermiddel niet op uw eigen manier in als u al met anderen wordt behandeld medicijnen of verwacht je een baby. Laatste waarschuwing: als u binnen twee dagen geen resultaten krijgt, neem dan contact op met de uwe dokter.
