Maar is het echt mogelijk om binnen een week te zuiveren en vervolgens leeg te laten lopen? Hier zijn de detox-tips voor dagelijks welzijn
Hoe te zuiveren en leeg te laten lopen
Er is een "magische formule" voor zuiveren en leeglopen binnen enkele dagen? Laten we af van crashdiëten (nog erger als je het zelf doet) en het idee om binnen een paar dagen kilo's kwijt te raken, wat onrealistisch en verre van voordelig is.
We kunnen echter profiteren van enkele gezonde maatregelen, vooral in die perioden waarin we ons bijzonder belast voelen, bijvoorbeeld bij de seizoenswisseling of na een bijzonder stressvolle periode.
EEN detox week het kan een goede manier zijn om je beter te voelen, zowel in lichaam als geest, omdat je licht en fit voelen ook beloont voor psychologisch welzijn. Van voeding tot lichaamsbeweging, hier zijn er een paar slimme tips voor zuiveren en leeglopen in een week.
Wat te eten om te laten leeglopen
Laten we beginnen met ontwaken: een glas warm water op een lege maag, zodra u wakker wordt, verbetert de functionaliteit van de darm door het juiste niveau van hydratatie in het lichaam te herstellen.
NAAR Ontbijt richt zich op vers fruit, yoghurt, rijk aan probiotica en een citroensap, of op thee, ter vervanging van de klassieke melk en koffie: hydrateert, ontgift en bevordert de eliminatie van gifstoffen, gaat veroudering tegen dankzijanti-verouderingseffect.
Vermijd alcohol, roken en koffie tijdens je detoxweek; Minimaliseer witte suiker en geraffineerde granen: het lichaam heeft een pauze nodig, daarom kan een pauze van een paar dagen helpen bij het reinigen. Herontdek de smaak van eenvoudig koken: met stoomkoken en rauwkost kunt u weer genieten van het essentiële. Ja tegen vers fruit, seizoensgroenten, extra vierge olijfolie (zonder te overdrijven!), Gebakken vis of wit vlees, peulvruchten.
Voor lunch vermijd salades met een overdreven aantal ingrediënten: ze blijken vaak een aanslag op het dieet te zijn. Beter een tweede gang, met plantaardige bijgerechten zonder vet of sauzen. Voeg aromatische kruiden en specerijen toe aan uw gerechten, ze begeleiden uw recepten met energie en geven een positieve boost aan de stofwisseling.
Van avond Krijg je honger naar huis en stort je op voedsel in de koelkast? Speel van tevoren. Kook veel groenten (met de snelkookpan heb je maar ongeveer twintig minuten nodig), blender en hier is een heerlijk verleden: door de groenten te variëren kun je elke dag een andere crème krijgen en als je wilt heb je gewoon een potje nodig om hem naar het werk te brengen ook perfect voor een lunchpauze.
Om de verleidingen van de machine te vermijden, doe je een banaan in je tas, rijk aan kalium en ideaal om druppels in te bestrijden vermoeidheid, mandarijnen, een sinaasappel of de vrucht naar keuze: vitamines en mineralen helpen uitdroging tegen te gaan en bevorderen de concentratie.
Kruidenthee
Verkeerde eetgewoonten en een zittende levensstijl kunnen de leverfuncties vertragen. Om het werk van de lever focus op hydratatie. Water, maar ook groenten zoals venkel, sla en groentecrèmes of groentebouillon hydrateren het lichaam en stimuleren de diurese.
Kruidentheeën en infusies helpen effectief de detoxweek: kies bloemenmixen die je smaak kunnen prikkelen. Paardebloem, artisjok en berk, de plantenvriend van vrouwen, zijn bondgenoten van de lever en zijn uitstekende ontgifters. Detoxplanten hebben een waardevolle werking in de periodes dat we willen leeglopen.
Zelfs de groene thee vormt een oude remedie die uitstekend geschikt is voor het dagelijks welzijn: zuiverend, anti-aging en in staat om de immuunsysteem, ontgift en warmt op, bij het ontbijt of in de vroege namiddag. Als je tijdens het werk iets warms wilt drinken, neem dan een thermoskan met kruidenthee mee, het wordt een prettige gewoonte.
ZIE OOK
Paardebloem is een detoxknuffel: hier zijn de 5 voordelen die u kunt benutten
Fysieke activiteit
Een dokter hoeft het ons niet te vertellen: een zittend leven is niet goed voor je, terwijl sporten - zelfs op een milde manier - altijd een goed idee is. Helaas laat het dagelijkse leven ons vaak weinig tijd over om aan lichaamsbeweging te wijden. Hoe los ik het probleem op?
Vaak zijn de dagen vol activiteit en blijven we op de afspraak met fitness, daarom is het de beste gewoonte om te weten hoe u fysieke activiteit als een filosofie van het leven.
Loop zo snel mogelijk, ren, gebruik de trap in plaats van de lift. Profiteer van de lunchpauze om de frisse lucht in te gaan en jezelf een stevige wandeling te gunnen. Je kunt ook gewoon thuis alleen dansen op de melodie van je favoriete liedjes. Volgens onderzoek is dansen op de tonen van een ritme waar we van houden een alarm voor endorfine, geeft het een goed humeur en stelt het je in staat om op een gemakkelijke en leuke manier fit te blijven. coördinatie en balans.
