Leren om "geniet van het moment"in het leven is een gemakkelijke, gratis en effectieve manier om geluk te vergroten, de kwaliteit van het bestaan te verbeteren en stress te verminderen.
Als je leert waarderen wat je hebt, zul je stoppen met klagen en je gefrustreerd voelen over wat je niet hebt, en extra stress opbouwen in de poging om het te bereiken.
Genieten van het moment met dierbaren kan een sterkere band en een gevoel van waardering geven. Dit resulteert in relaties van betere kwaliteit - zodat u alle voordelen van sociale ondersteuning kunt ervaren. De details van je dagelijkse leven begrijpen is ook een goede manier om beter te leven, vooral als je jezelf traint om de positieve aspecten te waarderen.
Hier is een beetje van advies om te leren genieten van het moment in je bestaan en een gelukkiger leven te leiden.
Verkrijg alle details
Soms, terwijl we door het leven gaan, vergeten we te stoppen en te genieten kleine dingenHet kan zelfs gebeuren dat we een hele dag piekeren over het verleden of ons zorgen maken over de toekomst. Daarbij grijpen we het moment echter niet aan en merken we de leuke dingen die die dag gebeuren niet op, met het risico dat we de positieve kansen die binnen ons bereik liggen, verwaarlozen.
Let tijdens het genieten van het moment op de kleine dingen die een dag speciaal kunnen maken: de glimlach van een vriend, de vriendelijkheid van een vreemde, de schoonheid van een zonsondergang.
Focus op de sensaties
Wen er tijdens uw dagen aan om de details te begrijpen en te onthouden, vooral de positieve, van wat er om u heen gebeurt. De details kunnen bijvoorbeeld het gelach van kinderen op straat zijn, de geur van een bloembed, de wind op het visum. Focus dan op sensaties van het welzijn dat deze details bij u opwekken.
Het opmerken van dit soort zintuiglijke details helpt je om het moment volledig te beleven en kan je helpen aangename herinneringen op te roepen als je die aangename sensaties de volgende dagen opnieuw wilt beleven.
Identificeer de positieve details
Als mensen zijn we van nature geneigd om negatieve gebeurtenissen in het leven meer op te merken dan positieve. Als er iets negatiefs gebeurt, is het alsof er een alarm afgaat voor onze veiligheid. Voor onze geest, als we ons bewust zijn van de bedreigingen om ons heen, zijn we beter in staat om een verdediging voor te bereiden.
Als u echter een actieve inspanning levert om u op te concentreren pluspunten u zult minder kunnen stressen. En ook om meer van het leven te genieten, vanuit een steeds optimistischer oogpunt. Om te leren genieten van het moment, begint u met te ontdekken wat er goed gaat en het meer te waarderen. Het is niet alsof je doet alsof je gelukkig bent als je dat niet bent; het gaat meer om het opmerken van de dingen die leiden tot meer geluk en vermindering van stress.
ZIE OOK
Hoe zie je de positieve kant van het leven?
dankbaarheid uiten
Leer om te proberen dankbaarheid gaat hand in hand met het versterken van de positieve aspecten. Dit zijn twee uitstekende manieren om van het moment te genieten. Let op alle leuke dingen die mensen voor je doen en bedank ze waar mogelijk. Of probeer op te merken wat je leuk vindt aan mensen als ze gewoon zichzelf zijn, en vertel het ze ook zeker. Als je hebt geleerd de details te begrijpen en te waarderen wat er goed ging in je dag, zul je beter af zijn. Probeer het al op te merken terwijl het gebeurt en schrijf het dan 's avonds in een dagboek van dankbaarheid.
Het schrijven van een dagboek waarin u de positieve en gelukkige dingen opschrijft, is een verrassend effectieve manier om uw niveau van dagelijkse dankbaarheid te vergroten. En ook om een register op te bouwen van alle dingen in je leven die je gelukkig kunnen maken, zelfs als je een slechte dag hebt, een soort instructieboekje tegen een slecht humeur.
Doe wat je leuk vindt
Het is niet gemakkelijk, maar je zou kunnen proberen het leven te nemen zoals het komt, terwijl je het nog steeds beschouwt als een ervaring om volledig te leven en te genieten, zelfs zonder de volledige controle te hebben. Juist omdat het een ietwat moeilijke theorie is om in de praktijk te brengen, begint ze het in het dagelijks leven toe te passen.
Als je je bijvoorbeeld op een zondagavond of maandagochtend zorgen maakt over de komende week, zorg er dan voor dat je een aantal activiteiten aan je schema toevoegt die je leuk vindt (wat "beloningen" voor je geest) en, als je dat doet, geniet ervan. op 100%. Op bepaalde momenten heb je het misschien zo druk dat je denkt dat je geen tijd hebt om te genieten, maar bedenk in plaats daarvan hoeveel extra energie en motivatie je krijgt als je beloont. U zult mentaal welbevinden krijgen en uw normale verantwoordelijkheden ook beter uitvoeren.
