Schoonheidsbehandelingen zijn belangrijk, maar wist u dat haarschoonheid vanaf de tafel is opgebouwd? Dit is wat je moet eten voor mooi, glanzend en verzorgd haar
Voeding en haar
L 'levering speelt een fundamentele rol in haar gezondheidVaak lijkt ons haar op bepaalde tijden van het jaar droog en broos, valt het uit of vertraagt het de groei. Dit is een teken van gebrek aan voedingsstoffen noodzakelijk. Hoewel het waar is dat je om mooi en gezond haar te hebben aandacht moet besteden aan de producten die we gebruiken - niet alleen de shampoo - niet iedereen weet dat voeding ook een zeer belangrijke rol speelt. Om gezond en robuust haar te hebben, is het in feite nodig om voedingsmiddelen in ons lichaam te introduceren die vooral eiwitten, vitamines en minerale zouten bevatten.
Laten we eens kijken wat het juiste dieet is en welke voedingsmiddelen een voorraad aan om je haar te voeden.
Wat te eten als er veel haar uitvalt
Daar gebrek aan ijzer draagt vaak bij aan haaruitval en vertraagt zijn groei. Om dik en stevig haar te hebben is het daarom belangrijk om te eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, tussen deze:
- mager rood vlees,
- kalkoen,
- eigeel,
- volkoren meel,
- gedroogd fruit,
- gedroogde groenten.
Wat u moet eten als u broos haar heeft
Wie lijdt er aan Broos haar zou de eieren: rijk aan biotine, deze laatste stimuleren de haargroei en dragen in het algemeen bij aan het welzijn van de hoofdhuid. Naast eieren, andere voedingsmiddelen die helpen versterk het haar Im:
- pinda's,
- amandelen,
- Zalm,
- avocado,
- magere kaas,
- de zemelen.
Wat te eten om je haar dikker te maken
Voor dikker worden het haar moet je in plaats daarvan inslaan silica, die wordt gevonden:
- in bananen,
- in bier,
- in rozijnen,
- in haver.
Voor de hoofdhuid
- Spinazie,
- broccoli,
- snijbiet.
Donkergroene groenten zijn over het algemeen rijk aan vitamine A en C en dragen hieraan bij welzijn van de hoofdhuid (waarvan een groot deel van de haargezondheid afhangt).
De belangrijkste voedingsstoffen voor haarverzorging
Laten we eens kijken wat de voedingsstoffen die de voorkeur geven aan gezondheid en schoonheid van haarMet name:
Zink
Het is nodig voor de productie van androgenen die, als ze onvoldoende zijn, gepaard gaan met haaruitval, langzame groei en roos. Om glanzend en gezond haar te hebben, heb je ook voedingsmiddelen nodig die rijk zijn aan zink en daarom:
- krab,
- lever,
- mager rundvlees,
- tarwekiemen.
Beta-caroteen
Het is een essentiële voeding voor het haar, voorkomt uitdroging van de huid (oorzaak van roos) en dof haar. Een dieet rijk aan bètacaroteen omvat
- zoete aardappelen,
- wortels,
- pompoen,
- asperges,
- kool.
De Vitamine C
Het dient om droog en slap haar te voorkomen. Het wordt in min of meer rijke hoeveelheden aangetroffen in groenten en fruit, waaronder de volgende voordelen:
- citrus vruchten,
- aardbeien,
- broccoli,
- groene bladgroenten.
De Omega-3 vetzuren
ze zijn te essentieel voor één gezonde hoofdhuid en glanzend, sterk haarVoor een goede inname van omega-3 vetzuren dien je te eten:
- vis (zalm, sardines, haring, makreel),
- lijnzaad,
- noten.
L 'extra vergine olijfolie het is een kostbaar voedingsmiddel voor de haarverzorging: als te veel niet goed is, anderzijds veroorzaakt te weinig droog, dof en dof haar, dus het is goed om minstens een theelepel per dag te nemen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oliën zijn ook olijven, pinda's en zonnebloempitten.
Van het DMNow Instagram-profiel:
