Zuiveren, afvoeren, ontgiften: detox is ongetwijfeld het woord van het moment om een strategie te implementeren die ons lichaam kan opruimen en ons een boost van energie kan geven, en niet alleen over het dieet
Detox: wat het is en hoe je jezelf kunt zuiveren
We horen er vaak over detox of detox op het gebied van schoonheid, of misschien na de vakantie of na de vakantie, maar ook de gezondheid haalt maximaal voordeel uit dit proces dat vooral wordt aanbevolen bij de wisseling van seizoenen.
Een niet altijd evenwichtig dieet, weinig lichamelijke activiteit, stress, slapeloosheid: dit alles draagt ertoe bij dat ze zich in ons lichaam ophopen gifstoffen en afval die, indien niet geëlimineerd, wijdverspreide vermoeidheid, een slecht humeur, een doffe huid en een slechte bloedsomloop kunnen veroorzaken.
En hoe ontgift je jezelf?
Natuurlijk bieden wellnesscentra en spa's detox-programma's effectief en aanpasbaar, maar zelfs als u niet de tijd (en het budget) heeft om een paar dagen pauze te nemen, kunt u toch kleine voorzorgsmaatregelen kranten die u toestaan elimineer alle gifstoffen geaccumuleerd.
Hier zijn enkele eenvoudige stappen om uw lichaam weer zo goed als nieuw te krijgen:
- drink water detox (wat u kunt doen met gewoon water en fruit of groenten),
- zit goed,
- besteed minstens 30 minuten per dag aanfysieke activiteit en 10 minuten op uitrekken,
- verwen uzelf wat aftappende massage en goden maken ontgiftende modder direct thuis.
Het is niet strikt noodzakelijk om er een te volgen specifiek dieet, slopende vasten ondergaan of een week in een spa doorbrengen (hoewel we het niet erg zouden vinden, toch?).
5 detoxgeheimen om het lichaam te zuiveren
In werkelijkheid is het voldoende om een aantal eenvoudige gedragingen te implementeren, zolang je maar constant en regelmatig bent en niet toegeeft aan luiheid.
Hieronder onthullen we het aan u 5 geheimen om te ontgiften uw lichaam op de best mogelijke manier, gemakkelijk, economisch en absoluut binnen ieders bereik!
Detox-wateren
Er wordt veel over gepraat, ook dankzij de mode van de beroemdheden, die hen hebben geïntroduceerd in hun ontgiftingsmenu's detox wateren. Denk niet dat het om uitgebreide of erg dure dranken gaat, er zijn verschillende soorten op de markt, maar je kunt ze heel goed zelf thuis bereiden.
Wat nodig is? Dell 'plat water en fruit / groentenWas het gekozen fruit / groente goed en snijd het in plakjes (het meest geschikt voor een detox-intentie zijn komkommer, aardbeien, citroen, grapefruit, appel) of in grove stukken. Doe de stukjes in een fles met wijde hals en druk met een lepel tot er wat sap uitkomt.
Giet dan tenminste 1 liter water en gaat erin koelkast voor 24 uurJe detoxwater is klaar om overdag te nippen. Het is een goede oplossing voor wie weinig drinkt: het gearomatiseerde water is trouwens ook lekker, wat een stimulans kan zijn om meer te drinken.
Juiste positie
Had u zich kunnen voorstellen dat de houding die u aanneemt tijdens het zitten ook zo belangrijk is? Als je achter de pc zit, aan het bureau of zelfs aan tafel, als je languit zit je blokkeert het lymfestelsel, dat is het drainagesysteem dat vloeistoffen transporteert van de interstitiële ruimte van de weefsels naar de circulatiekanalen.
De belangrijkste functie is de transport van eiwitten, vloeistoffen en lipiden (vooral voor de bloedvaten die de darm afvoeren) van het interstitium naar de bloedsomloop, maar heeft ook een rol als filteren en in de immuunrespons door de aankomst van antigenen naar perifere lymfoïde organen te bevorderen om immuunmechanismen te activeren.
Neem dus altijd een juiste positie aan om de afwatering te bevorderen.
Lichamelijke activiteit met rekken
L.'fysieke activiteit - regelmatig en minstens 30 minuten per dag - het is ook een echt wondermiddel voor ontgifting, omdat door zweten de gifstoffen en het afval dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt (maar ook de stress), komt van nature geëlimineerd en verdreven van het lichaam.
Lopen, rennen, fietsen: kies de activiteit die je het minst verveelt, maar wees constant en geef niet op.
Vaak afgekeurd omdat het als overbodig wordt beschouwd uitrekken in plaats daarvan speelt het een zeer belangrijke rol na lichamelijke activiteit.
Niet alleen dat verhoogt de flexibiliteit van spieren, pezen en vermindert de zwaarte van de benen als gevolg van stagnatie van vloeistoffen, maar bevordert ook de circulatie.
Dus vergeet niet om in ieder geval te wijden 10 minuten tot spierrekoefeningen vergezeld van langzaam en diep ademt.
Massages en crèmes voor lymfedrainage
DE massages met professionele therapeuten zijn ze een van de beste geschenken die je jezelf kunt geven. Ontspannend, drainerend, lymfedrainage, hermodellering, Ayurvedisch: naast een onbetwist detoxeffect, zullen ze je zeker een uur puur en eenvoudig laten genieten Welzijn.
Maar als je geen tijd (of budget) hebt om naar het instituut te gaan, kan dat altijd doe het zelf.
Een uitstekend thuisontgiftingsprogramma omvat:
- voordat een scrub, om dode cellen te verwijderen en verstopte poriën vrij te maken,
- dan ik slib (er zijn uitstekende op de markt), waarmee je een beetje handvaardigheid en geduld moet hebben, omdat ze moeten worden geborsteld, het aangetaste deel moet worden bedekt met film (dezelfde die je voor voedsel gebruikt), ze moeten een half uur laten staan en daarna afspoelen.
- tenslotte eindigt het met het aanbrengen van een specifieke crème lymfedrainage besteed minstens 10 minuten om van onder naar boven te masseren met cirkelvormige bewegingen om het volledig te laten doordringen.
Voilà: uw detox wellness-sessie wordt geserveerd!
Homeopathische en fytotherapeutische behandelingen
Voor een zuiverende behandeling op basis van natuurlijke remedies de Dr. Valentina Petitto, apotheker en PhD in Botanische Wetenschappen CY.TA.FU, beveelt een homeopathische geneeskunde op basis van moedertinctuur van Cynara scolymus TM (Artisjok), Taraxacum officinale TM (Paardebloem), Fumaria officinalis (Fumaria). Gedurende minstens een paar maanden moeten 30 druppels worden ingenomen, verdund in een glas water, 2 keer per dag voor de maaltijd. De behandeling moet minimaal 20 opeenvolgende dagen worden gevolgd, afgewisseld met een pauze van 10 dagen.
In fytotherapie, een grote hulp bij het ontgiften van de lever komt uit Mariadistel, verkrijgbaar in de apotheek in de vorm van capsules met 1,54 g totaal geconcentreerd fruit (2 capsules moeten 2 keer per dag worden ingenomen). Even bekend om hun drainerende eigenschappen zijn het Equisetum, Pilosella en Centella ook in te nemen als een mengsel in moedertinctuur, 20 druppels 3 keer per dag om te worden verdund in een beetje water.
