Sport en voeding: welke voedingsmiddelen versnellen de stofwisseling
Tegenwoordig praten we er vaak over Eiwit dieet, vooral onder degenen die ijverig oefenen sport, alsof het een wonderbaarlijke oplossing is; niet alleen gezien als een remedie voor ongewenste kilo's, maar vooral effectief bij het drogen van vetten en spiermassa vergroten.
Het bestaat uit een inname extreem rijk aan eiwitten en zeer laag in suikers en vetten, om het lichaam te dwingen uit zijn vetreserves te putten om zichzelf te voorzien van de energie die het nodig heeft om de dag en fysieke training het hoofd te bieden. Daar gewichtsverlies komt in wezen voor op alle punten van het lichaam waar vetmassa duidelijk prevaleert boven spiermassa, zoals heupen, billen en buik.
Eenvoudiger gezegd, het effect is vergelijkbaar met dat van een langdurig vasten, met bijbehorende schade. Dit type dieet, ook wel "hyperproteïsch"Het moet worden uitgevoerd onder strikt medisch toezicht, waardoor je een reeks bloedtesten, en vooral, het zal de tijd beperken van toediening van dit dieet in ongeveer vijf dagen, waarbij een meer "normale" levensstijl wordt geassocieerd.
Zodra de nodige informatie over de eetpatroon "Hoog proteïne", verschuift u uw aandacht naar 6 voedingsmiddelen, te introduceren in een gezonde voeding om de metabolisme van degenen die sporten, hem uitnodigend om sneller te werken, maar vooral zonder er een op te geven gevarieerd dieet en… hebzuchtig!
Ginseng met kaneel
Bij de aanblik lijkt het op een CappuccinoEEN kopje Ginseng met een beetje kaneel hierboven is het eigenlijk de ideaal ontbijt voor een sportief persoon die zijn dag van werken en trainen "zacht" wil beginnen!
Ginseng is een wortel waarvan het natuurlijke extract de eigenschap heeft stimulerende effecten op metabolisme; om deze reden is het raadzaam om de doses niet te overdrijven door ze in te nemen niet meer dan een of twee kopjes per dagHoewel het in de meeste repen wordt geserveerd met een scheutje cacaopoeder, is de winnende combinatie ginseng en kaneel! Dit laatste is in feite een specerij die niet alleen bekend staat om zijn afrodiserende eigenschappen, maar ook als een natuurlijke remedie tegen de "luiheid" van het metabolisme, in feite werkt het als een stimulerend met systemisch effect.
Kip Met Kerrie
Oosterse beschavingen, vooral die van de oudste, zijn altijd meer geëvolueerd geweest met betrekking tot de voordelen die de producten van de natuur zouden kunnen brengen voor de gezondheid van het menselijk organisme. En juist van deze volkeren is het nodig om te leren hoe je voedsel, kruiden en aroma's op de meest geschikte manier kunt mengen.
De kip met kerrie, het is bijvoorbeeld een gerecht "methabole vriendelijkKip bevat de juiste hoeveelheid (en kwaliteit) eiwitten, Terwijl de kerrie dankzij de inhoud van curcumine, helpt vermoeidheid te verlichten hepatisch, zodat de lever, het metabolische orgaan bij uitstek, zijn taken probleemloos kan uitvoeren.
Goji bessen
De Goji er wordt ook gezegd "boom van leven"Omdat het spontaan kan groeien op de hoogste toppen van de Himalaya, Tibet en Mongolië. De vruchten, die zeer waardevol zijn voor Aziatische populaties, worden "rode diamanten" genoemd, en het gebruik ervan in de traditionele geneeskunde dateert uit het jaar 200 na Christus, om regenereer de vitale essentie.
Deze kleine, kleurrijke en smakelijke bessen zitten boordevol actieve principes wiens belangrijkste actie is om te doen metabolisme verhogenVoor degenen die sporten zijn ze een waardevolle snack; begeleid een handvol ervan tot een kopje groene thee warm, wiens kwaliteiten stimulerende middelen zijn nu bij iedereen bekend.
Koude maaltijden
Het klinkt geweldig, maar een warme biefstuk is meer calorieën dan de biefstuk zelf, maar dan koud! U denkt vast dat het zeker niet prettig is, of dat het nooit bij iemand zou zijn opgekomen om "een koude mixed grill" in het restaurant te bestellen … toch is daar ook een verklaring voor.
Ons lichaam verbruikt namelijk continu energieën (vooral in de winter) om constant de interne temperatuurwanneer een warm eten, het lichaam stopt een paar ogenblikken met het verbranden van zijn calorieën om te profiteren van de warmte die afkomstig is van het voedsel dat u eet; dus het metabolisme ondergaat een vertragenMisschien moet het voorbeeld van de biefstuk niet letterlijk worden genomen, maar … het werkt!
Soja yoghurt
Naast dat het een product is dat geschikt is voor mensen met allergieën of intoleranties naar de lactose, evenals veganisten, vallen in de categorie van magere kazenVerbruikt in combinatie met della fruit (bijvoorbeeld bosbessen, bramen of bananen) kan zelfs een lichte maaltijd vervangen voor een trainingGa altijd voor de versie "natuurlijk" en aromatiseer het vervolgens naar smaak en op een echte manier.
De eiwitten (dit keer groente) van soja-yoghurt fungeren als een "trigger" voor demetabolische activering, de fruit in plaats daarvan biedt het suikers nodig om te verbranden tijdens lichamelijke activiteit.
Pannenkoeken met garnalen
De eieren het zijn complexe voedingsmiddelen waarvan de fundamentele eigenschap is dat ze alle zogenaamde "nobele" eiwitten bevatten. Het is echter beter om alleen eieren te consumeren eiwitten, niet alleen voor het zeer lage percentage calorieën maar ook voor het totaal afwezigheid van cholesterol.
EEN dierlijke eiwitbron (bijna) vrij van verzadigd vet wat niet alleen je lichaam stimuleert om harder te werken, maar ook voedt en goed voor je is. EEN crêpe van eiwitten en garnalen en de ideaal diner bij terugkeer uit de sportschool. Schaaldieren integreren de juiste mineralen en suikers die tijdens de training verloren gaan.
Lees ook Welke voedingsmiddelen bevatten meer eiwitten dan eieren?
