Waterretentie, opgeblazen gevoel in de buik of prikkelbare dikke darm: dit zijn de meest voorkomende aandoeningen die de buik doen "rijzen" … Hoe leeg te lopen en weer een platte buik te krijgen? Help jezelf met deze 9 kostbare voedingsmiddelen
Een gezwollen maag en een opgeblazen gevoel in de buik zijn veel voorkomende problemen die kunnen worden opgelost iemands eetstijl verbeteren en proberen om consequenter voor jezelf te zorgen.
Ten eerste, als u eet, vergeet dat dan niet kauw langzaamWe vergeten het vaak, maar de spijsvertering begint in onze mond, door het contact van voedsel met de enzymen in het speeksel en door kauwen. Langzaam en lang kauwen zorgt ervoor dat de vertering van voedsel wordt vergemakkelijkt zodra het naar de maag en door de darmen gaat.
Ook besteed meer tijd aan beweging het vertegenwoordigt een goede gewoonte die een deel van de oplossing voor het probleem zou kunnen zijn, evenals het kiezen van voedingsmiddelen met ontgiftende, zuiverende en leeglopende eigenschappen.
Zeker een van de meest geaccrediteerde venkel, de grapefruit, de appels, de vezels, de kruiden en heel veel water!
Appels, of ze nu geel of rood zijn, het belangrijkste is eet ze met de schil, verminderen zwelling omdat ze pyruvaat bevatten, een essentieel bestanddeel van de vrucht dat gunstig werkt op het vasthouden van water.
Yoghurt met levende melkzuurfermenten het verbetert de bacteriële darmflora en vergemakkelijkt daarom de doorvoer van voedingsmiddelen die zo gisting voorkomen en je doen opzwellen.
Vooral als het warm begint te worden, is natuurlijke yoghurt een uitstekende basis om er wat van te maken caloriearme minimaaltijden, met de toevoeging van fruit en vezels bijvoorbeeld waardevol voor zuiveren het lichaam en lagere calorie-inname.
De onderzoeken uitgevoerd doorUniversiteit van Tucson in Arizona hebben aangetoond dat de grapefruit, vooral de roze, helpt om een paar centimeter van haar taille te verliezen.
Drie roze grapefruits een dag die vóór de maaltijd wordt ingenomen - zelfs in de vorm van gecentrifugeerd - heeft in feite degenen die ze aten geholpen om een paar centimeter in de buikstreek te verliezen.
Dankzij zijn eigenschappen kan de grapefruit, het helpt je ook op een ander front: dat van strijd tegen cellulitis.
Mint staat bekend om zijn spijsverteringseigenschappen en de fermentatie van voedsel neemt af.
Je wilt een geweldige recept op basis van munt met een onmiddellijk leeglopend effect? Haal anderhalve liter water, 1 citroen, 1 komkommer, 2 eetlepels geraspte gember en 10 muntblaadjes. Kook de muntblaadjes in een kopje water: zodra het kookpunt bereikt is, laat het rusten.
Knijp intussen de citroen uit en rasp de schil, schil de komkommer en mix deze en voeg deze toe aan het citroensap, water, gember en munt.
De bereide drank zou weggaan geconsumeerd binnen een dag, altijd na de maaltijd.
Onder de voordelen stimuleert citroen de stofwisseling, is gember ontstekingsremmend en stimuleert het de darm om beter te werken, bevordert munt de spijsvertering en voorkomt het maagzuur, terwijl komkommer een uitstekend diureticum is.
De kruiden bevorderen de spijsvertering en daarom neemt de fermentatie af. Bovendien helpen ze door de temperatuur van het lichaam te verhogen, meer calorieën te verbranden.
Met name de meest effectieve kruiden om zwelling van de buik te verminderen zijn:Dille, met diuretische en zuiverende eigenschappen, it Gember, dat naast het verhogen van het metabolisme, de spijsvertering stimuleert, de Nootmuskaat, die essentiële oliën bevat die de balans van de darm verbeteren, Saffraan, ook een spijsverteringsstimulans, en de Kerrie, een mix van kruiden - waaronder chili, komijn, mosterd, peper en gember - die de juiste combinatie vormt om de buik leeg te laten lopen.
Venkel helpt enorm tegen een opgeblazen gevoel en lost veel spijsverteringsproblemen op. In feite dankzij bevatte vezels ze helpen overtollige vloeistoffen en gifstoffen te verwijderen.
Je kunt ze consumeren zoals je wilt: rauw in salades, gekookt of zelfs zelf maken kruidenthee met venkel. L 'deflatie-effect het is echter gegarandeerd.
Papaja is een vrucht die rijk is aan mineralen en vitamines, maar ook eigenschappen heeft ontstekingsremmend, bacteriedodend en antioxidant, heeft een goede aftappende kracht en bevordert de vertering van eiwitten.
In feite bevat het een kostbaar enzym, papaïne, dat zich op dezelfde manier gedraagt als maagsap en daarom een sterk spijsverteringsvermogen heeft. Om deze reden is het een vrucht die je veilig kunt gebruiken eet aan het einde van een overvloedige lunch.
De asperges diurese bevorderen en hebben daarom een zeer significante drainerende en zuiverende werking.
We onthullen ook een geheim dat maar weinigen kennen: volgens sommige onderzoeken heeft asperges ook de vermogen om histamine niveaus te verhogen, een neurotransmitter die een orgasme bevordert en de intensiteit ervan verhoogt.
De laatste jaren horen we steeds vaker over de noodzaak om vezels in te integrerenlevering dagelijks om overdreven geraffineerd voedsel te vervangen.
Het is geen toeval of mode: de vezels zijn het deel van het voedsel dat het lichaam niet kan opnemen en om deze reden helpen ze de darmtransit met een onmiddellijk effect van deflatie van de buik.
Om ervoor te zorgen dat de dagelijkse voeding in evenwicht is, is het nodig om ca. 30 gram vezels per dag, een resultaat dat kan worden behaald door de consumptie van groenten, fruit en granen te verhogen en de voorkeur te geven aan de versie volkoren van rijst, brood en pasta.
