Het komt vaak voor, vooral in de winter, om je in de put te voelen en neerslachtig te voelen. Een koude, grijze winterdag kan demoraliserend zijn en je een beetje eenzaam doen voelen, maar ze zijn er tien kleine dagelijkse gebaren die je voor jezelf kunt doen om je beter, lichter en onbezorgd te voelen.
Een minuutregel: maak het bed op
Het lijkt misschien onbeduidend, maar het helpt eigenlijk veel om de dag te beginnen. Het bed opmaken duurt echt een kwestie van seconden en voelt meteen alsof je aan een nieuwe dag bent begonnen met meer energie en orde.
Je blijft klein in bed
Ja, het is moeilijk, vooral voor degenen die dat wel doen slim werkenMaar werken of veel uren in bed liggen en films of tv-programma's kijken, is de beste manier om niets te beginnen. Werken en achter de computer zitten zijn activiteiten die je zittend kunt doen, als je ze serieus wilt nemen … hier zijn enkele trucs voor een efficiënt slim werken.
Lees minstens één gelukkig nieuws
Nog moeilijker, als je met de tijd meegaat. Op de juiste manier op de hoogte blijven is essentieel, maar let op de kleintjes vrolijk nieuws en iets lichts lezen helpt veel mentale ontspanning. Zoek naar een grappige anekdote of verhaal, het zal niet erg veeleisend maar vijf minuten duren goed uitgegeven, en vermijd het zogenaamde doomscrolling koste wat het kost.
Luister naar een nieuw nummer
We hechten veel aan liedjes die ons aan vroegere tijden en momenten herinneren, nooit proberen nieuwe te leren kennen. Doen zappen op Youtube en luister naar een artiest waar je nog nooit gepassioneerd over bent geweest, het kan zijn dat je midden in de woonkamer danst met muziek die je nog niet hebt ontdekt
Hang een takenlijst op
Misschien op een leisteen of een gekleurde kaart. Schrijf ons alles wat je maar kunt bedenken, zelfs om minstens één keer per dag hardop te lachen. De to-do-lijst helpt bij dagelijkse bezigheden en ook bij het geven van een "tijd plannen", dat wil zeggen, om dienstregelingen te organiseren volgens verplichtingen
Ruim de voorraadkast op
Het is belangrijk om je ruimtes te organiseren, zelfs diegene die alleen opengaan om iets te pakken te krijgen om op te kauwen. De keuken opruimen verdund in de dagen kan het niet alleen helpen om zijn tijd in kwaliteit door te brengen, maar ook om gezond te leven in de volgorde die we hebben gecreëerd
Geef je over aan weinig van je favoriete gewoonte
Toegeven aan ondeugden is een luxe voor enkelen, maar voor degenen die er baat bij hebben. Een beetje plezier halverwege of aan het einde van de dag helpt je eraan te herinneren dat je van jezelf houdt en ook van je wezen houdt het geeft ons een goed gevoelDat stukje chocolade wacht op je …
Rekken
Het helpt veel aan het begin van de dag. We voelen ons er magerder, minder zwaar en klaar om te starten een nieuwe uitdaging voor de volheid van onze fysieke kracht. Degenen die aan het begin van de dag niet strekken, brengen de volgende uren door met een pijnlijke nek of benen die nog steeds verkrampt zijn door slaap
Ik probeer een gids voor yoga
In feite heeft u alleen een pad en een internetverbinding nodig. Zelfgemaakte yoga (verantwoord) helpt bij het verminderen van stress en komt ten goede aan al onze spieren. Yoga dwingt ons om de dag met de juiste zet te beginnen!
Kijk zo vaak mogelijk naar de lucht
Het is geen mysterie dat de grote denkers hun reflecties op de maan richtten. Kijk naar de lucht e buiten zijn minstens 10 minuten per dag helpt de gedachtencirculatie en brengt ons dichter bij ons innerlijk. Waar u ook bent, of u nu een raam, een balkon of een terras heeft, profiteer ervan.
