Ormai è risaputo: het vermogen en een toccasana, en meer leven. Het is ook een uitstekend tegengif.webp om stress en zorgen onder controle te houden, omdat het effectief is als een onmiddellijk kalmerend middel of, integendeel, als een krachtige ontsteker. Als ik echter het gevoel had dat ik de limiet bereikte, dat de oneindige dag en ik vorticosi ritme je neemt nog steeds het fiato, ik probeerde mezelf te wijden aan een antistresssport. Wat? In re altà, er is geen che l'imbarazzo della scelta: sono talrijk, infatti, le discipline che possono aiutarti in questo senso.
A dispetto di quanto pensano en molti, no sono solo le pratiche dolci e meditatieve, como lo yoga, a sciogliere nervosismo e ansia. In bepaalde casi, sono più efficaci le attività movement and intense, type the pugilato. Het hangt ervan af wanneer je bent en hoe je je voelde. Hier is een korte handleiding om u te begeleiden.
Prima scegliere, rifletti su che cosa ti fa stare bene
Ci sono persone che per riassarsi hanno bisogno di rallentare e altre, vece, che per liberarsi dalle tensioni devono sfogarsi con vigore. De beste manier om anti-stress sport te doen, is dunque, capire quali sono, solo, de attività che ti aiutano ad alltare la dam.
Sei più da pratiche zen, respiri profondi e momenti riflessivi tegenover da porte sbattute, urla e impeti di follia? In het eerste geval profiteerde trarrai maggiori waarschijnlijk van de discipline "stil" , die geen concentratie rijk was en een langzaam ritme impliceerde. Als je het eenmaal weet, heb je een intense beweging, het zweet en het gevoel van je leven.
Tieni presenteren, communiceren, che tutti gli sportgedrag kwam het psychologische leven ten goede. In feite reguleert het de concentratie van cortisol, "het stresshormoon" , en verhoogt het de aanmaak van serotonine, het hormoon dat welzijn en sereniteit geeft. Als je solo vet bent, dunque, vergroot de lassamen tot het welzijn.
Yoga
Om de effecten van de beweging nog te vergroten, kun je een specifieke anti-stress sport kiezen. Zie mijn attività lente, via libera allo yoga. In werkelijkheid is het veel meer van een simpele fysieke oefening: het is een ware en juiste levensfilosofie, die erop gericht is de energie die in ons lichaam stroomt te risveglieren en te harmoniseren. Scopo è aiutare chi la pratica a raggiungere and mantenere uno stato psicofisico ottimale.
De asana, de positieve houding van yoga, overheersende statische, voorkeur voor fysieke en mentale belasting. Sommigen, nou ja, als ze hun punten concentreren in cui tendono ad accumularsi stress en spanning, eten ze de onderrug van de schiena en de spalle, distendendoli.
Ook veroorzaakt de langzame en diepe ademhaling van deze discipline rust en verlangen naar allotana. Niet alleen: deze discipline helpt je om je aandacht voor je hele lichaam te despostare, wat de geest bevrijdt van negatieve en stressvolle gedachten.
Pilates
Ecco een altro grande classico en tema di sport anti stress. Deze techniek van stretching biedt een reeks oefeningen en bewegingen om te oefenen in het vrije lichaam oppure met bepaalde attrezzi, in mate van allungare en tonificare i muscoli en in het tempo van de sciogliere le tensioni.
Il pilates rijk aan een geweldige coördinatie tussen lichaam, hersenen en geest. Het resultaat? Heb tijdens de blessure geen tijd om na te denken over uw dagelijkse beslommeringen en dat dit u zal helpen om letterlijk de geest te "vegen" .Zelfs je ademhaling zal je enorm helpen om nervositeit te bestrijden.
Kickboksen en vergelijkbaar
Het is een van de beste manieren om stress te leren, je kunt ervoor kiezen om kickboksen te doen, je kunt veel verschillende dingen doen in je leven, je kunt er zeker van zijn dat je met precisie samenwerkt. Ecco perché è perfetta anche per le donne. Als je weigert in tante discipline divers, kom dan kick light, full contact, low kick.
In re altà, tutti gli sport dinamici in cui si devono tirare calci, pugni en ginocchiate potrebbero fare al caso tuo. Ik kan echter ook kiezen voor boksen of fitboksen, dat technisch is afgeleid van vechtsporten en boksen met aerobicsoefeningen.
Molto carino pure il Tae Boe, een soort boxe in dans- en aerobicversie, intens, leuk en boeiend. E, ancora, il Pa-Kua Chang, een van de stilli delle arti marziali, en il Kravfit, een mix van Krav Maga, de andere techniek van het Israëlische leger, en dans.
Spinning, arrampicata en aquagym
Hai appurato che ciò che ti serve per scaricare le spanning è un'attività dinamica e forsennata? Alle mogelijke valuta's van het spinnen, hydrobike (bicicletta in water) of watertrekking (tapis roulante in piscina): van een accelerata en altra non avrai né fiato né energie per pensare, en sicuramente ti depurerai da tutte you zorgen over hoesten.
Altre valid alternative sono le arrampicate, anche indoor, che ti permettono di spostare il focus dalle di ansie interne a ciò che che stai facendo, la corsa, le zioni di aerobica.
Sport anti stress, 3 consigli utili
- Qualunque sport anti stress tu scelga, alla fine fai semper un po' di stretching: l'allungamento musculare bevordert een meccanismo di lassamento indotto.
- Se puoi, allenati all’aperto: contact met de natuur en groen is een natuurlijke antistress. Ja, ik ben ook een stad en grootstedelijke ziel.
- Non intestardirti a continueare attività che non ti poace: fare qualcosa che non ti dà disfazione e gioia non farà alltro che aumentar il tuo stress. Toch onderbrak ik plotseling dat hij was begonnen met oefenen als ik niet van hem hield, dus zijn brief is perfect tegen angst en spanning.
