Hoe u van uzelf kunt leren houden
Het heeft meer gewicht wat je hebt of wat je nog mistVoor de meesten van ons geldt dat laatste. We voelen ons inadequaat en hebben honger naar alles. We bekritiseren, keuren af, censureren en daarbij verdwijnt langzaamaan ons enthousiasme, de oprechte vreugde waarmee we op bepaalde epische momenten onze ontembare schoonheid, geduld hebben kunnen zien. Maar het punt is precies dit: liefde voor jezelf het is een constructie die van binnen wordt geboren. Niemand kan het van u stelen en zelfs niet aan u geven. Het vermogen om van je te houden en je te respecteren is van jou dagelijkse verovering.
ZIE OOK
Wat moeten we doen als we denken dat er iets mis is met onszelf?
Vertelde jezelf op een nieuwe manier
“De problemen die ons bestaan teisteren, vragen ons onze vleugels uit te slaan naar verschillende werelden. Door een probleem op te lossen zetten we een stap voorwaarts in ons leven, en in die stap voorwaarts vormt ons pad "Davide Munaro
Denk en schrijf in metaforen Davide Munaro, psycholoog en psychotherapeut. In zijn boek "Maar wat is dit lijden van jou" (Mondadori, 2021) herinnert hij ons aan de waarde van metafoor: in een stroom van herinneringen die rechtstreeks uit de diepten van het hart vloeit, is hij een uitnodiging (her) denk na over onszelf en onze geschiedenis in nieuwe vormen, met andere woorden en afbeeldingen. Overigens moet gezegd worden dat de bediening helemaal niet gemakkelijk is, er is constante training en een snufje plezier voor nodig; ingrediënten die ons zullen laten ontdekken een alternatieve manier, die in wezen niet alleen de relatie met zichzelf betreft, maar ook de dialoog tussen ons en het bestaan. De constructie van het zelfbeeld ligt binnen onze blik: het is de manier waarop we naar onszelf kijken en het vertellenHet vermogen om jezelf voor te stellen is een daad van dagelijkse ontdekking, een groeiproces dat in de loop van de tijd plaatsvindt en door de jaren heen leert men met geduld de delicate kunst van het sluit vrede met jezelf.
"L 'grootste obstakel het is onze geschiedenis en de vertelling die we ervan maken. Aangezien ieder van ons de werkelijkheid interpreteert op basis van onze eigen verwachtingen, die op hun beurt worden gevormd door onze ervaringen en ons verleden, is het de geschiedenis zelf die ons verhindert om in onze geest verschillende verwachtingen op te bouwen met betrekking tot de werkelijkheid en de toekomst die ons te wachten staat. "legt Davide Munaro uit, die eraan toevoegt:" De enige manier om te veranderen en ons op een totaal nieuwe manier voor te stellen, is nieuwe betekenissen in ons verledenAlleen zo kunnen we nieuwe realiteiten verkennen en nieuwe reacties ontwikkelen. Herhaal onszelf en laat de oude referenties achterwege ”.
Durf wat je nog nooit hebt gedaan
"Kortom, we moeten leren leven in onzekerheid. Zekerheid vertegenwoordigt ons verleden en daarom moet het worden opgegeven om onzekerheid of onze toekomst te zoeken. We moeten springen, de veiligheid van het hier en nu opgeven om te zoeken de onzekerheid van de dromerOp zoek gaan naar wat we niet weten, zal ons helpen te begrijpen wie we in de toekomst zullen zijn, integendeel, de voortdurende zoektocht naar wat we weten zal ons alleen maar vertellen wie we nu zijn.
Het verleden hervertellen betekent werp jezelf in een nieuwe toekomst: het betekent in zekere zin gek zijn. Mijn heden in het verleden bevrijden, betekent nieuwe verhalen schrijven. Een beetje zoals de schildpad die verder wil, maar daar bang voor is en blijft gesloten in zijn schaalEr komt een tijd dat hij zijn hoofd eruit moet, hij moet het vroeg of laat doen. Het omhulsel van het verleden is zowel een bescherming als een belemmering, het is aan ons om te beslissen hoe we het gebruiken ”.
Waar ben je? Stop, kijk terug. De reis heeft je zo ver gebracht. Vraag jezelf nu af waar je heen wiltWat zijn de dingen die je stelt het nog steeds uitIn een eeuwig uitstel stellen we projecten uit, belangrijke beslissingen, kleine en grote veranderingen, vooral naar onszelf toe. Zelfs als we van elkaar houden, verwachten we … mooier, fitter, succesvoller te worden, met meer doelen op zak. Altijd evenwichtig tussen plus en min, in de tussentijd vergeten we dat 'we zijn' al: we zijn hier, precies in dit punt van ons levenWe kwamen daar dankzij onze geschiedenis, likten onze wonden en gingen op zoek naar elk moment van de zonneschijn. Sommige zijn niet-genezen wonden en elk leidt rechtstreeks naar het hart van wat ons nog steeds waard isDe littekens die we hebben, zichtbaar en onzichtbaar, vertellen over onze strijd, de pijnen waarvoor we hebben geleden, liefde. Raak ze gewoon aan om in een oogwenk de emotie van die oude wond te ontdekken.
Leer tegen jezelf zeggen: "Brava!"
Een gewoonte aan onszelf doodt ons en vergiftigt langzaamaan het enthousiasme met oordelen die druppel voor druppel worden gedestilleerd. Wij zijn gierig van mooie woorden, constructieve overwegingen, promoties: hoewel we bereid zijn te vergeven en uit te stellen als het om anderen gaat, hebben we voor onszelf zeer strikte oordelen. Draai je nu om: met je verstand kun je de draad van dagen terugspoelen. Terug naar adolescentie en kindertijd. Wat waren je dromen als kind? Probeer je te herinneren waarom je aan het lachen bent; wat je nodig had, waar je op hoopte. Elke persoon en situatie waarmee we worden geconfronteerd, vertegenwoordigt een startpunt dat onze geschiedenis vol kruispunten, obstakels en paden heeft gemaakt. Laat het hart voelen de belangrijkste lessen die zijn geleerd tot vandaag. Voel hoeveel rijkdom er in uw verhaal zit.
L 'autobiografie het is een effectieve methode voor zelfonderzoek, een echt hulpmiddel dat duidelijkheid kan brengen. Het zal je maken meer bewust, sterk en vastberadenJe hebt discipline nodig, want het kost tijd, maar de beste manier om diep te gaan is door een geschreven verslag achter te laten, omdat dwingt je om te stoppen en biedt geen ontsnapping aan gedachten. Kies een pen en notitieboekje, of een computer, afhankelijk van wat u het dichtst bij u in de buurt voelt. Je kan schrijven, gebruik foto's, maak collages, teken: gebruik je creativiteit. Afbeeldingen zijn een houvast voor het geheugen en functioneren als een haak die begraven herinneringen kan aantrekken. Laat de herinnering geheime lades openen. Geef jezelf de tijd en probeer jezelf overdag te geven momenten om aan herinnering te bestedenPlots zal er een steeds genereuzere en krachtigere stroom beelden van jou ontstaan die je was vergeten en die je weer zal vertellen wie je bent.
Adem in en ontspan
Vergeven is een moeilijk werkwoord: terwijl we het uitspreken, voelen we al de implicaties van de zaak; nee, we weten niet hoe we het in de praktijk moeten doen. Vergeving is een te groot dingMaar bedenk eens hoe vaak u op een dag vergeeft: bijvoorbeeld aan kinderen. Kleine dingen, kleinigheden. Toch is het dezelfde kwestie. Als je erover nadenkt je weet hoe je diegenen van wie je houdt meteen kunt vergeven en die, net als kinderen, een fout maken met een glimlach, zonder het te weten. Hij heeft tenslotte bijna altijd ongelijk vanwege een gebrek aan bewustzijn. Anders, als we ons ervan bewust waren geweest, zouden we anders hebben gehandeld, toch? Vergroot dit kleine cirkel van vertrouwen en probeer het uit te breiden tot andere dingen, tot de grote feiten van je leven. Je kunt het. De moeder van alle veranderingen is de transformatie van de onze manier om met het bestaan om te gaanAlles omarmen dat deel uitmaakt van je verhaal betekent je armen voor jezelf openen en jezelf een beetje gaan vergeven, innerlijke vrede sluiten en in staat zijn om over jezelf te kunnen nadenken. met een blik van liefde.
"Inspiratie", de betekenis van dit mooie woord vertelt ons dat we door te ademen creativiteit, bekwaamheid en vertrouwen inspireren.
We zijn continu bezig, met onszelf en met het leven. Maar uiteindelijk besteden we veel meer aandacht aan wat we volgens onze parameters nog moeten hebben, in plaats van op te merken wat we hebben. U hoeveel kun je genieten van wat je hebt? Stop vandaag en adem. Je kunt het waar je ook bent. Je hebt verder niets nodig. De adem, diep en vrij, gaat door je heen, lost alle spanning op als een wind die het lichaam van zuurstof voorziet en openheid in je geest brengt. Ademen is een remedie voor lichaam en geestWe ademen in, de lucht in de longen neemt toe en de ribbenkast gaat open. Houd even je adem in, voel je hart kloppen. Bent u in leven. We ademen langzaam uit: we laten de lucht naar buiten en de spieren ontspannen. Het hoofd is leeg, de geest is ontspannen. Op momenten als deze, wanneer we onszelf toestaan om te zijn gewoon aanwezig en zonder verwachtingen, we kunnen ook liefde voelen. Het gebeurt omdat we stoppen met onszelf te martelen en chimaera's na te jagen: er is geen betere of slechtere versie van jou. Jij bent het, met alles wat je bent. Met uw onvervangbare complexiteit, authentieke schoonheid.
Voel de stroom van je emoties
Je weet wel die oude foto's waar je een hekel aan hadJaren gaan voorbij en je vindt ze in een la. Ga nu terug om die foto's te bekijken, met de kleding nu uit de mode, en het moment dat geleefd werd, is intact in de herinnering. Van hieruit gezien, laat zelfs imperfectie je glimlachen. Degenen die onoverkomelijke gebreken leken, zijn niet langer zo hoekige rotsen, ze hebben een vleugje zoetheid gekregen. IS het effect van tijdOnder het vergrootglas van het heden nemen, meedogenloos en nauwgezet, problemen en gebreken gigantische proporties aan. De afstand daar krimpen en vergroten of verkleinen.
Maar als we in dit tempo doorgaan, riskeren we waarderen wie we zijn nu … morgen, als het al voorbij is en we in iets anders zijn getransformeerd. Als we als tieners niet altijd onze schoonheid hebben kunnen zien, is dit het moment om het te doen. Sta niet toe dat een onredelijk gevoel van perfectionisme je ervan weerhoudt alles te accepteren wat je bent. Draag "de bril van de tijd" en probeer het: stel je voor dat je vele jaren op je schouders hebtAls je tachtig was, zou je vandaag lachen om je ongeluk, want je zou het al overwonnen hebben. We denken er nooit over na en toch zijn wij vandaag degenen die gisteren aan het kwijnen waren, vastgelopen in problemen. Houd je "morgen" binnen en verander het in het kompas dat in staat is leid je hart.
Wat zijn de kleine dingen die kunnen worden weergegeven verbeter uw dagSchoonheid is overal, als we weten hoe we het moeten zien. Door het observeren van schoonheid in de wereld worden we getraind om het ook te herkennen in onsZoek naar inspiratie die je weer kan laten glimlachen en vul je dag met geluk, vreugde en enthousiasme. Voel de emoties die uw hart sneller doen kloppen: het is vreugde, angst, woede; ze zijn veel en verschillend. Emoties gaan door je heen, maar je blijft, zoals een boom midden in de stormVergeef kleine onbelangrijke schulden en u zult merken dat u veel meer kunt loslaten. Ondertussen bouwt u zelfvertrouwen en zelfrespect op moment voor moment ze brengen je al een grenzeloze liefde voor jezelf die je je misschien niet eens eerder had durven voorstellen.
