Als je gewend bent om de snack over te slaan, kun je deze gezonde gewoonte introduceren bij piccoli passi. Door onze consigli te volgen, zullen elektriciteitsleidingen hiervan profiteren en zult u zich beter voelen
Lo avrai sentito repeatere one milione di volte: la colazione è il grass più importante e non bisognerebbe mais skip it. Echt waar, maar ik ben een van die mensen die niet van farla houden, of die zelf 's ochtends geen roem voelen, ik zal deze begroeting respecteren die beslist moeilijk zal zijn.
Sla de snack niet over
La notizia è che non avere fame al mattino non è un fatto così raro. Al risveglio si può avere la sensazione di non avere fame perché, na de vertering van het diner avvenuta di night, de fegato dà la sensazione al cervello di avere glucosio a sufficienza.
Tuttavia, door te vermijden het voedsel vast te pakken als het over de kat wordt gewassen, degene die het organisme op tilt stuurt, waardoor zijn eigen wanorde ontstaat waarin fysiologische mechanismen die het gevoel van eetlust innescano. Ecco che si tendà a mangiare disordinamente per tutta la giornata.
Er gebeurt iets als je geen samenwerking hebt
Se al mattino ti alzi e ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, probabilmente verso le 11 ti ritroverai con il classico vuoto allo buik che spegnerà la tua concentratie. En we hebben het niet over de conseguenze dell'essere semper connessi, maar gewoon over wat hypoglykemie veroorzaakt, ik heb de calo di courgette in het bloed: de roem zal op de wind waaien en je zult alle dingen zien die je kunt slikken. Con il risultato di sballare il metabolismo.
Maar het is niet alleen een kwestie van eten en voedingsstoffen. La prima colazione is ook een belangrijk moment om de vakantie en de activiteiten door te brengen, en het is mentaal belangrijk om een goede tijd te hebben voor riattivarsi, een moment voor jezelf of insieme weggeven aan de familie.
Insomma, aangezien er geen steile hellingen zijn en dat ik zal samenwerken is erg belangrijk, ik persoonlijk loop niet het risico om deze simpele trucs toe te passen en ik zal een reeks abitudini adopteren die je altijd zult samenwerken, elke dag, finchè het ding zal de natuur niet aannemen. In dit artikel komen we spieghiamo tegen.
Mangia uno-yoghurt terwijl ik werk
Se appena sveglia proprio non hai fame, puoi portarti uno yoghurt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle che si consumano più in fretta.
Via libera quindi a yoghurt arrichiti da mousse alla frutta, cornflakes of cioccolato: proverai più gusto all'idea di mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' witte yoghurt.
Mangia una barretta ai cornflakes
C'è chi alla idea di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il timore può essere ovviato con un barretta di cereali: dà energie con poche calorie (controleer altijd het etiket, de barrette zal niet meer dan 90 kcal bevatten). Anche esta cibo è perfetto per chi proprio non sente fame appena sveglia: si può portare in borsetta en mangiare entro le 10.
E passo dopo paso si comincia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti i gusti: arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla cannella e alla vaniglia ecc.
" Als je dimestichezza in de gevangenis zit met de goede abitudini mattiniere, is het waarschijnlijk dat je zult zien dat je een snack zult hebben om naar huis te gaan. Vertraag je het paura di aver poco tempo?"
Punta la sveglia 10 minuti prima
Per ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi I will walk a letto 10 minuti prima. Het is een lastige piccolo die je het gevoel geeft mijn voeten te zien slapen.
Ai fini del recupero del tempo noodzakelijk voor tarief een buona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minuti prima. Alles wat je kunt doen om te slapen, kan een settimana zijn, de plaats en consolidatie.
Apparecchia e bereidt gli alimenti la sera prima voor
Uno dei trucchi più efficaci per non s altare la colazione è quello di posare sul tavolo della cucina gli alimenti que si consumering no appena svegli. Tovaglietta, pose en beker zullen het voorbereidingsritueel voor de ma altijd voltooien. Ik zal alleen een tafel zien die imbandita is voor de snack die je van heinde en verre zult komen, wie zal niet procurarsi tazze en tovagliette super carine voelen om zich nog steeds più invogliata te voelen?
Een altro vecchio trucco è bereid la sera prima la Moka voor, altro piccolo gebaar che pur nella sua semplicità heeft een enorme potere psychologische. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Concediti al Mattino qualche peccato di gola
Feit dat het tussendoortje het gras in cui is als het (eindelijk) weer mag eten, benieuwd naar de scaffali uit de supermarkt bij de cibo più lekker dat je de dag met plezier begint.
Non tiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di ingredienti (always controllati) che danno più gusto. Ad esampio: volkoren granen met cioccolato, gebakken biscotti zonder ezel, ginseng koffie, zachte yoghurt en così via. Colazione zou niet moeten zijn waar u zich prettig voelt!
