Siemplici-strategie van tarief in vacanza per herstart actief en voorkomen en dolori articolari
Soprattutto op vakantie, als er vrije tijd is om te ontspannen en weg te blijven van de dagelijkse stress, is het belangrijk om een groot deel van de dag niet te reizen, gewoon rondhangen op het strand, de tafel, de bar of een panchina in de buitenlucht.
Anche in vacanza devi close di rimanere active, muoverti in modo regolare può portare diversi beneficio, tra cui:
- Ik zal mijn gewicht niet-constant houden, geen tranen in mijn voeten
- migliorare l'attività del cervello
- rafforzare i muscoli
- ridurre e preventare i dolori articulari
- migliorazijn de algemene zwakte van het lichaam
- stimuleer het immuunsysteem
- migliorare il sistema cardiocirculatorio
- Ik zal beter slapen
Kom rimanere attivi ook op vakantie zonder palestra en corsi fitness?
Ci sono een verscheidenheid aan manieren van funtenti en facili for tenersi attivi anche cuando si è en vacanza, lontani da casa of dai luoghi duve si practica attività física. Hoe komt het dat ik de beste manieren kan vinden om op vakantie te gaan?
Cammina
De wandeling is een geweldige manier om je hele lichaam te bewegen zonder persoonlijke training of kennis van fitness. Poniti komt van 5.000 tot 10.000 passi giornalieri e, se non hai modo di countare i passi, camina dai 40 ai 60 minuti, puoi anche subdividere i passi of la duurata della camminata in diversi momenti della giornata. Als u geen actieve vakantie plant met excursies, bezoeken etc., zet dan een timer op de telefoon om een ochtend- of pomeridiaanwandeling te plannen.
Cerca di utilizzare la macchina il menos possibile e di raggiungere mete (spiaggia, monti, laghi) belde op je deur, met alleen je gambe. Er is een mogelijkheid om muziek te luisteren naar de audiolibri. Onthoud dat u de veiligheidsrisico's niet altijd doorzoekt, zich niet op plaatsen waagt of het gevoel hebt dat u geen gevaar loopt. De sportieve wandeling werd in een snel tempo gevolgd en niet een eenvoudige wandeling gebruikt altijd de tennisschoen en niet de ciabatte.
Vai in bicicletta
Si hai la possibilità di noleggiare un bicicletta or disponi di un bicicletta anche in vacanza, scegly di spostarsi en bicicletta. Op deze manier raggiungere op deze manier sneller en plaatsen om avrai tantissimi altri voordeel te bezoeken. Onthoud dat je de sicurezza altijd niet zult trascurare, zelfs niet op vakantie, die altijd tennisschoenen gebruikt om de più-voet stabiel op het pedaal te houden.
Nuota in mare, in piscina o fai acquagym
Se come meta per le di vacanza hai scelto il mare, camina o nuta en mare oppure en piscina. Als er het geluk is een dorp te zijn waar het programma ook lezioni di acquagym in het zwembad biedt, maar ze hebben er geen baat bij om het hele lichaam in het water te bewegen op het ritme van muziek onder begeleiding van een istruttore.
Fai excursie in montagna, al lago of nelle città turistiche
Zij selto kom naar de vacanza la montagna, il lago o le città d'arte, se hai esta momento per camminare en amirare le bellezze della nature e dell'arte. Zelfs als uw loopritme niet snel en sterk zal zijn, zelfs niet met uw steun, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u de hele dag door kunt.
Practica tennis
Se vicino al je luogo di villeggiatura kwam te weten dat ik aanwezig ben op het gebied van tennis perchè non provare a fare qualche lezione di tennis in vacanza. Zelfs als ik geen expert ben, probeer dan elke lezione over te brengen, misschien zul je blij zijn om dit hele tempo allenerai in full body tutto il corpo te hebben.
Fai stretching, yoga of pilates a paio di volte a settimana
Las sera al tramonto of durante le ore calde si non vuoi restar sotto il sole, portati in un luogo fresco e práctica qualche eercizio di stretching, yoga or di pilates.20-30 minuten zijn voldoende om spanning en pijn te verlichten. Als er een van uw trainingsroutines is, houdt u geen gemakkelijke oefeningen bij die op internet worden voorgesteld en die niet rijk zijn aan persoonlijke fitness of technische kennis. Als je met een istruttore elke fysieke activiteit in je dorp kunt uitoefenen, levert het misschien niet eens één paio di volta per week op.
Porta a spasso il cane
Se hai portato con te ache tuo tuo cane, draag het naar spasso ten minste één keer in de tijd dat de giorno wordt gebruikt, het is mogelijk dat de rimanere comunque actief is.
Gioca con i tuoi figli oppure i nipoti
In vacanza ci si retrova in compagnia per giorni con i nipoti o devi gestire per giornate intere i tuoi bambini che, magari normaliter niet fai perché lavori per una buona parte della giornata.Sfrutta quel tempo in loro compagnia for muoverti il più possibile e giocare con loro al parco, in spiaggia, in acqua ecc
Suggerimenti
Ricordati che sei in vacanza, quindi prenditi il tempo per riposare, per fare le cose che ti piacciono y per stare en compagnia delle persone care, ma non dimenticare che hai bisogno anche di movere il tuo corpo. It goes well staccare dalla solita routine fitness quotidiana, ma non va bene neanche passare tutta la vacanza ad oziare con il dolce far niente.
Grazie ai nostri consigli riuscirai a goderti la tua vacanza e restare comunque active in modo semplice e sinza stress.
