Allenarsi fa bene al lichamelijk; Fit blijven kan nuttig zijn om een actiever en gezonder leven te leiden, zodat het wordt gecombineerd met een verder gezond dieet. Maar ik weet dat dit volgens mij een groot deel van het jaar geldig is, we houden er rekening mee dat soms sarebbe meglio soprassedere en scegliere een tweede keer voor farlo om niet in de problemen te komen. Als iedereen weet hoe groot het probleem is, kunt u het beste verwijderen en u kunt zien wat u zoekt.
Er gebeurt iets met het lichaam als ci Alleniamo hete bouillon krijgt
Tijdens het allenamento, che sia la corsa a piedi, en bicicletta en palaestra of qualunque altra attività sportiva abbiamo scelto, sottoponiamo il nostro corpo ad uno sforzo che produce calore. De hitte is een integraal onderdeel van een noodzakelijk proces dat helpt om calorieën te verbranden tijdens het zweten. Vloeistof verliezen door uitdroging en uitdroging door het lichaam te vervangen door het verlies van belangrijke minerale zouten zoals natrium, calcium, kalium en magnesium.
Perdita van minerale zouten
Perdere sali minerali, soprattutto sodium e kalium ci mette in condizione ad esempio di ascende dei crampi muscolaria sia duranto l'allenamento nelle giornate più calde ma anche successivamente, not postallenamento, cuando cioè il nostro corpo è a riposo.
Ci alleniamo per svariati motivi; Ci fa stare bene, ci fa sentire più attivi e in forma, ci permette qualche sgarro a tavola.Maar als we tijdens het allenamento nelle giornate più calde niet voldoende noteren en' altra irritante problematische juiste legata aan de cibo. Een fenomeen chiamato roem selectief, dat ci porterà een scegliere onopvallend di cibarci overwegend met cibi più salati, zoals sommige salumi en tipologie van formaggi en esempio oppure salando overmatig i cibi in tavola, dit vanificherebbe di fatto tutta la fatica dell'allenamento.
Si per il natrium sembra si suficiente, let op de hoeveelheid zout; Voor magnesium en kalium als potrebbe en zijn ongecontroleerd ad een vera e propria ontbreken. De praktijk van sport heeft zeker een goede gezondheid en een gezond leven en je kunt je afvragen of je vasculaire cardiovasculaire efficiëntie en superieure ademhaling niet efficiënt zijn. Tijdens de duur van de opslag kan er een grote hoeveelheid magnesium en kalium worden gebruikt. Het gevolg is l' alterazione dell'equilibrio ottenuto met zoveel fatica e pazienza; Si uniscono poi affaticamento e crampi possono essere irritant che non ci si aspetta e con cui si devono fare i conti.
Attenzione, non stiamo diciendo che è vietato allearsi durante le giornate più calde ma di prestare particularare attention a ciò che il nostro corpo ci dice. Integratie van minerale zouten, liquidi ma anche in de dagelijkse voeding, met voorkeur voor cibi fresh en leggeri en soprattutto frutta e verdura.
Suggerimenti per alenarsi al meglio anche durante le giornate più calde
Ze zijn erg verslaafd aan sport terwijl ze groot zijn en niet volete of potete proprio farne a menos, qui vi segnaliamo alcuni suggerimenti per affrontare l'allenamento nel migliore dei modi, con qualche trucchetto forse, poco kennis.
Ontdek het moment van actie
Ook tijdens het landgoed en communicatie op de zeer warme dag, is het mogelijk om de sport te beoefenen die we verkiezen, te voet of met de fiets, terwijl we naar de arena gaan of tennis of trekking of welke sport we ook doen scelto , optiamo per of meer fresche del mattino of quelle più vicine al tramonto, omdat er meerdere calore pericolosi zijn.Voorbereide allenamenti serali, con temperatura più fresche è een buona optie.
Intensiteit van allenamento
was niet voglymus proprio smettere di allenci anche tijdens le giornate più Calde, I ill il nostro workout steglando ad erempo di svolgere gli esercizi più langzaam ma più to lungo nel tempo and lending the massima attenz a symptoom slecht hoofd of misselijkheid , in dit geval is het beter om de fermarsi geleidelijk te verdunnen. Ook het huis vullen in een koele omgeving kan een goed idee zijn.
Lichaamsbescherming
Tijdens de meeste esponiamo la pelle, gli occhi, la testa al calore del sole; Het is een goede bescherming met een zonnefilter en een beschermde hoge hoogte voor het scherm, soms lenti voor gli occhi en allo stesso modo salguardamomos la cabeza met een buon cappello of bandana. Ook moet de kleding alle warmte kunnen verdragen, zorgen we er altijd voor dat de stoffen ademend zijn en de technici werken, en letten we ook op alle privacy die voldoende moet zijn voor sportactiviteiten.
Cure the food
Imprescindibile regola durante tutto l'anno, soprattutto se si pratica sport. Maar ondertussen weet ik dat als ik de sportieve houding blijf oefenen tijdens de warmste dagen van de dag, ik het voedsel zal genezen dat moet worden aangepast aan de verandering in temperatuur. Kies een dieet dat gevarieerd maar licht en fris is met fruit en groenten. Bijvoorbeeld meloen, anguria, limoni, barbabietola, spinaci, sedano, carote en let uiteraard ook op alla stagionalità. Ben venano i centrifugatie en de frutta secca. Misschien is de motivatie om te sporten een buikgevoel.
Ora sai perché è meglio non allenarsi giornate più calde se non con questi trucchetti.
