Shinrin Yoku: baden in het bos
Shinrin Yoku, binnen Japan Dit is de naam van deze oude praktijk die we allemaal kennen door de diepgaande voordelen ervan te hebben ervaren, zelfs zonder het te weten. De badkamer in het bos, Shinrin Yoku, dankzij de kracht van de etherische oliën die vrijkomen door harsen en bladeren, de intense kleuren van de natuur en de ijle stilte van het bos maakt hetdompel jezelf onder in het groen een positieve gewoonte die kan kalmeren, transformeren en energie geven. Van lichaam tot geest, de goede redenen om de territoria te ontdekken waar de natuur heerst en lekker te gaan wandelen therapie voor de zielHet is een kwestie van de voordelen van de natuur combineren met de voordelen van wandelen.
Wandelen in het bos: de voordelen
Over Shinrin Yoku wordt in deze periode steeds meer gesproken en deze trend verklaart wellicht de groeiende behoefte aan vind een verbinding met de natuur… En met onszelf.
We leven in de stad, waar we ons ontwarren tussen openbaar vervoer en verkeer, een niet te stoppen stroom van prikkels en de zoektocht naar momenten om te genieten van een moment van spontane rust. We stoppen nooit, maar van binnen, wat velen van ons steeds meer voelen, is de intensiteit van een grote vermoeidheid: de moeten vertragenDe druk die we op de schouders en buik voelen, vraagt ons om dingen met een andere houding aan te nemen, vind decompressieruimten, de regels voor een andere levensstijl.
“In het Japans hebben we een woord dat gevoelens definieert die te diep zijn om in woorden uit te drukken: yūgen. Yugen is neem de schoonheid en mysteries van het universum waarHet betreft onze wereld, maar suggereert het bestaan van iets daarbuiten ”, legt de uit Dr. Qing Li, expert in bosgeneeskunde aan de Nippon Medical School in Tokio en auteur van het boek Shinrin-Yoku, duikend in het bos. De Japanse methode om geluk te cultiveren en langer te leven.
Omdat wandelen in de bomen een gunstig effectDe eerste schuilplaats van de mens was in de schaduw van een boom, om van de vruchten en de rust te genieten: al millennia lang doorkruisen we de bossen en weten we instinctief hoe antistress een loop in de open lucht in het groen, in staat om zorgen te verlichten en gedachten op te ruimen. Om energie en zuurstof op te vullen.
ZIE OOK
Lopen is als mediteren: zo oefen je bewust wandelen
Vind je eigen tempo
Wanneer we ons in een gesloten omgeving bevinden, bijvoorbeeld op kantoor of tussen de muren van het huis, we gebruiken voornamelijk zicht, een gevoel dat over het algemeen wordt ervaren als overbevist, samen met gehoor. In het Japans is de betekenis van het woord shinrin "bos", terwijl yoku "badkamer" betekent. Hier krijgt het idee van een echte vorm onderdompeling in de ruimte van de natuur, waar u niet alleen het plezier van een verkwikkende wandeling kunt ervaren, maar ook van de gelegenheid gebruik kunt maken om eenzintuiglijke ervaring.
Annette Lavrijsen, De Nederlandse journalist en auteur, legt uit dat ze voor het eerst over deze traditie hoorde in een café in Amsterdam en meteen besloot naar Japan te vertrekken om het bosbaden te ontdekken. In het boek Shinrin Yoku, het welzijn herontdekken met de Japanse kunst van het baden in het bos (Giunti, mei 2021-2022), zegt ze: "Ik waagde me door pieken en dalen, ik zag tachtigjarigen moeiteloos bergen beklimmen en ik kende de animistische leer van Shinto, volgens welke planten, dieren en rivieren hebben een ziel en soms zelfs goddelijke kwaliteiten. Ik heb geleerd dat shinrin-yoku allesbehalve therapie is in de strikte zin van het woord. Het is bovenal een poëtische interpretatie van wat steeds meer wordt verwaarloosd in onze sterk verstedelijkte en digitale samenleving: het bestaan, binnen ons bereik, van een plek waar iedereen kan schud het patina van je leven af en word je bewust van hemzelf".
Ondergedompeld in de atmosfeer van het bos, een ongerepte groene plek, helpt het ons om de bewustzijn van ons interne ritmeGewoonlijk getraind op snelheid, leren we geleidelijk de plezier om te vertragenHet kalmerende effect is onmiddellijk en heeft een positieve invloed op hartslag, druk, huid: een reis naar de vijf zintuigen die een golf van welzijn kunnen stimuleren. Niet alleen. Wandelen in de natuur het is de geest die uiteindelijk stoptOmdat in een samenleving die zo rijk is aan prikkels, de moeilijkheid, een steeds vaker voorkomend probleem, is om ons te behouden concentratievermogen.
In het dagelijkse leven we duiken in elke prikkel vaak verdwaald raken in de wervelingen van een stroom waarin we botsen: de communicatiestroom dringt binnen en overbelast het hoofd. De les die we kunnen leren door contact met de natuur betreft de ontdekking van een plek in ons, een ruimte van welzijn en rust waar herstel de stilte, helderheid van denken en authentieke verbinding met de innerlijke wereld.
Positieve effecten van contact met de natuur
'Stop en haal diep adem. Merk op waar u bent. Onderzoek de sfeer van het hart. Wat je daar zult vinden, kan er een zijn complexe constellatie van gevoelensVerken de energie van je hart en vind de zetel van tederheid. Richt je adem daar op en stem af op je tedere hart », adviseert hij M. Amos Clifford, oprichter en directeur van de Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs. Tussen de pagina's van het boek Bosbaden, De genezende kracht van de natuur met de kunst van Shinrin-yoku (Armenië, mei 2021-2022) schrijft hij: "Onze wereld wordt begrensd door wat we weten, maar het is ook waar dat elke keer dat we iets nieuws leren, zijn grenzen breiden uit. Sommige grenzen zijn gemakkelijk te overschrijden, andere vormen een uitdaging ».
Het is zo, het gebeurt elke dag: we kunnen nieuwe dingen leren en dit, zoals de laatsten uitleggen neuroplasticiteitsstudies, staat in wisselwerking met de activiteiten van de hersenen.
Wat er echter gebeurt als we in een wilde, natuurlijke plek zijn, heeft te maken met een ander plan, waartoe we in staat zijn raak de territoria van het onbewuste aan en alles wat buiten de wil van controle valt. Het gaat over de onze zintuigen: het verkennen van de diepe emoties is een avontuur en tegelijkertijd kan het eng zijn omdat het in de dagelijkse routine vaak voorkomt we merken dat we totaal losgekoppeld zijn van onszelfWe hebben geen tijd en geen manier om onszelf de waarheid af te vragen wat we echt voelen.
ZIE OOK
Fit walking: de snelle wandeling die je weer in vorm brengt
Wanneer heb je voor het laatst in de natuur gewandeld? Stap voor stap hoor je je voetstappen langs de paden van aarde en stenen. Wie houdt van alleen lopen u zult merken dat de eerste die verdwijnt de Besef van tijdLopend stopt de wervelwind van gedachten: plotseling realiseer je je de veranderende kleur van de bladeren, je ontdekt de bloemen en insecten, jij luister naar de hartslagDe intense sensatie van een oneindig langer leven duikt overal op: het bestaan van oeroude bomen, dat herinnert ons eraan hoe klein we zijn vergeleken met de natuur en door de eeuwen heen communiceert het een oerkracht.
Wandelen in een bos kan de deur van het hart openen sensaties van grote intensiteit, pieken van energie en vreugde, voorouderlijke angsten. Het leven kijkt naar ons, als een stille getuige. In het groen, waar de kracht van de mens wordt verminderd en de natuur krachtig is, vinden we het gevoel van een andere tijd, omdat alles verandert met de dag, langzaam maar zeker. De cyclus van de seizoenen leert ons de kunst van verandering: transformatie, een constante beweging, binnen en buiten ons.
Shinrin yoku: de gezondheidsvoordelen
- 1. Train je hart
- 2. Verlaagt het stressniveau door de werking van cortisol tegen te gaan
- 3. Verlaagt de bloeddruk
- 4. Stimuleert de reactie van het immuunsysteem
- 5. Ontspan je lichaam en maak je hoofd leeg
- 6. Versnel het genezingsproces
- 7. Ga depressies tegen
- 8. Verhoog het goede humeur
- 9. Heeft een stimulerend effect
- 10. Hulp bij het oplossen van problemen
- 11. Stimuleert de verbinding met zichzelf en het gevoel bij de natuur te horen
- 12. Bestrijdt slapeloosheid
- 13. Verbetert het concentratievermogen en mentale helderheid
- 14. Maak uw metabolisme wakker
- 15. Helpt de energiestroom, het gevoel van welzijn en vitaliteit te vergroten
