Knapperiger voedsel en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten of vezels helpen u af te vallen. Omdat ze meer calorieën ‘stelen’ om geassimileerd te worden
Sommige aandacht plus wanneer we het eten kiezen om te kopen en onze boodschappen wordt licht
Als u wilt leren hoe u de uwe kunt corrigeren eetgewoontes om een caloriebeperking zonder in te boeten aan smaak, lees hier
Recepten en tips voor stimuleren de stofwisseling en geef de voorkeur aan de gewichtsverlies
De voedingsdeskundige antwoordtin samenwerking met
3 SLIMMENDE GEWOONTEN
1. Doe meer aan lichaamsbeweging: als uw spieren gespierd zijn, zal uw metabolisme efficiënter zijn. U verbrandt dus meer calorieën en u kunt gemakkelijk een gezond gewicht behouden.
2. Eet weinig en vaak: na een maaltijd of tussendoortje neemt de stofwisseling toe met maximaal 40% gedurende ongeveer 2-3 uur. Daarom raden wij voedingsdeskundigen aan om er 5 per dag te doen.
3. Liever vast voedsel: voedingsmiddelen die u dwingen lang te kauwen, hebben meer energie nodig dan vloeistoffen en zacht voedsel. Ja tegen appel met schil, nee tegen smoothie.
Ze zijn het rijkste voedsel belangrijkste stoffen die ons lichaam gebruikt om thyroxine en catecholamines "aan te maken", hormonen die de stofwisseling versnellen. En ze helpen calorieën verbranden.
Naast het hebben van een lage inhoud van vetten leveren deze voedingsmiddelen dierlijke eiwitten; ons lichaam verbruikt 30% van hun lichaam om ze te verteren calorieën inname. Veel meer dan de energie die nodig is om koolhydraten (7%) en lipiden (3%) op te nemen.
Zijn geheim het is de EpiGalloCatechinGallato (EGCG), die in staat is om het metabolisme licht maar significant te verhogen. Om dit te laten gebeuren heb je 270-300 mg per dag nodig, gelijk aan 3-4 kopjes van groene thee.
Pas op: als u gevoelig bent voor xanthines, kan het geven tachycardiedrink in dat geval niet meer dan twee kopjes.
De aas in het gat van deze voedingsmiddelen is de vezels, die twee levensreddende effecten hebben: ze beperken de opname van vetten en zijn langzamer verteerbaar, toenemen het calorieverbruik van ons lichaam.
Volgens wetenschappers van het Center for Human Condition, University of California, neemt capsaïcine in chilipepers toe vaatverwijding en dus het calorieverbruik van het lichaam. Houd je niet van hem? Probeer mosterd pittig: heeft vergelijkbare effecten.
Ze behoren tot de rijkste voedingsmiddelen serum melk, die interessante eiwitten bevat voor wie dat wil verlies gewicht. Ze 'uit elkaar halen' en assimileren, in feite het lichaam brandwonden meer calorieën.
