Vast voedsel wordt geëlimineerd ten gunste van soepen, gecentrifugeerd en smoothies. Je valt snel af, maar het is niet voor iedereen weggelegd
Hoe werkt het
Biedt de dagelijkse aanwezigheid van soepen, soepen en gecentrifugeerd als hoofdvoedsel. Je kunt ze naar believen consumeren zonder de calorieën te berekenen.
Op deze manier worden vetten en koolhydraten sterk verminderd, zodat het lichaam de vetophopingen als energiebron gebruikt.
Voor wie is het vloeibare dieet?
Voor degenen met overgewicht die meer dan 8 kg wegen en minstens 3-4 moeten verliezen om vervolgens andere correcte voedingsregimes te volgen. In zekere zin is de vloeibaar dieet het moet worden opgevat als een soort eerste "start" om het lichaam te ontgiften (van een teveel aan calorierijk voedsel) en het naar andere diëten voor gewichtsverlies te leiden.
Eigenlijk is het niet ideaal om direct 10 kg af te vallen, ook al omdat je er maximaal voor volgt een week.
Het verdient de voorkeur om ermee te beginnen in het weekend wanneer u tijd voor uzelf heeft, omdat in deze eerste fase hoofdpijn door hypoglykemie, overvloedige diurese en stoelgang kan optreden.
Wat te eten
Niet alle groenten zijn toegestaan, ook niet in de vorm van sap of soep. Het vloeibare dieet volgt in feite een eenvoudig schema dat is opgedeeld in 2 fasen.
De eerste 3 dagen
NEE in soepen, puree, crèmes, gecentrifugeerde en groentesoepen die ze bevatten koolhydraten, zoals: aardappelen, wortelen en zowel gedroogde als verse peulvruchten (inclusief bonen en erwten). Wat betreft de fruitsmoothie, sluit banaan en abrikoos uit.
JA'tot vloeibaar voedsel gemaakt met: uien, prei, kool, savooiekool, courgettes, spinazie, snijbiet. Duidelijk overgegaan in de mixer.
Geen verbod op kruiden en smaakstoffen, hetzelfde geldt niet voor olijfolie en suikers.
De overige 4 dagen
De uitgesloten groenten en fruit kunnen in de eerste fase worden geïntroduceerd.
Voors en tegens van het vloeibare dieet
PRO
Vrijgesteld van de berekening van calorieën, kan het het hele jaar door worden herhaald.
Ontgift het lichaam en reinigt het van afvalstoffen.
Het kan ook slechts 3 dagen worden gevolgd.
VERSUS
Het is een qua voedingswaarde onevenwichtig dieet en is zeer restrictief vanwege het gebrek aan calorieën dat het met zich meebrengt; het doet je zeker afvallen, maar het kan lange tijd niet worden gevolgd omdat het niet voldoet aan de natuurlijke behoeften aan koolhydraten, zouten, vitamines en vezels, die in sommige gevallen zelfs worden geëlimineerd.
Om deze redenen kan en mag het vloeibare dieet niet lang worden gevolgd.
maandag
Ontbijt: koffie, magere melk, peer en appelpuree
Halverwege de ochtend: vruchtensap
Lunch: minestrone of groentesoep naar keuze
Halverwege de middag: fruitsmoothie
Diner: soep, gecentrifugeerd
