Wat te eten als de bloeddruk onder 90/60 mm Hg daalt?
Vermoeidheid, uitputting en zwakte kenmerken de gevoelens van degenen die zichzelf zien daling van de bloeddruk onder 90/60 mm Hg. Gelukkig is de stroomvoorziening er wel voor verlicht deze symptomenHier zijn tips om uw dieet aan te passen in geval van lage bloeddruk:
1. Eet rijk voedsel van minerale zouten, in het bijzonder van kalium, zoals vooral gedroogde abrikozen, donkere cacao, witte bonen, aardappelen, spinazie, pompoenen en courgettes, bananen, krenten en rozijnen en amandelen. Ook uitstekend voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals groene bladgroenten, bittere chocolade, amandelen, pistachenoten, olieachtig fruit in het algemeen, bruine rijst en zemelen.
2. Kauw op stokjes natuurlijke dropZoethoutwortel bevat een stof genaamd glycyrizin, die helpt de bloeddruk te verhogen.
3. Neem een flinke hoeveelheid hartig voedsel, waardoor u zich in korte tijd beter voelt. De natriumin feite verhoogt het de druk. Een paar voorbeelden? Grana of Parmezaanse kaas, ham, crackers.
4. Drinken veel water, mogelijk niet laag in natrium, anders loopt u het risico zich nog meer geaard te voelen. Bijzonder handig zijn de groentesappen, die de neiging tot uitdroging compenseren. Om het tegenovergestelde effect te vermijden, is het beter dan smoothies en gecentrifugeerd zijn niet te geconcentreerd, omdat ze diarree kunnen veroorzaken die tot uitdroging kan leiden.
5. Voeg voedingsmiddelen toe die ze bevatten in uw dieet suikers, zoals bruine suiker, honing, dadels en rozijnen. In het algemeen mag niet alle voeding koolhydraatarm zijn, daar draagt dit aan bij het gevoel van zwakte vergroten.
6. Andere voedingsmiddelen die een lage bloeddruk tegengaan zijn: koffie, thee en cacao. Alcohol wordt niet aanbevolen, inclusief wijn omdat het de verwijding van bloedvaten bevordert.
7. Wat betreft de distributie van maaltijden, beter vermijd eetbuien in het voordeel van frequente snacks en lichte maaltijden.
