Als uw dieet u niet het gewenste fruit geeft, concentreer u dan op uw metabolisme. Om het te versnellen, moet u er ook aan denken om nooit maaltijden over te slaan
Sneller afvallen is het mogelijk als de metabolisme werkt goed. Vaak vertraagt de metabolische activiteit echter en is het niet ongebruikelijk dat iemand de schuld krijgt dieet te streng en gedwongen vasten. Om het metabolisme reactie, is het belangrijk om te genieten vijf maaltijden per dag en kalibreer ze tot in de perfectie. Last but not least is het essentieel om i te "bedriegen" spieren met een'gecombineerde fysieke activiteit en altijd anders
Vasten vijand van metabolisme
Voor snel afvallen, en verdien een sprint metabolisme, mag u nooit maaltijden overslaan. Vooral de lunchwordt vaak mishandeld door werkende vrouwen (snel een broodje of yoghurt aan de balie).
In plaats daarvan ook de lunch op kantoor moet in detail worden behandeld, waarbij beide worden vermeden kauw snel is altijd dezelfde dingen eten. Het ideaal is om iemand aan het werk te brengen schotel vroeg in de ochtend of de avond ervoor klaargemaakt. De enkel gerecht is de winnende oplossing: bijvoorbeeld bruine rijst, groenten en kip.
Als je uit eten gaat met collega's, heb je keuze te over: volle granen, vis, peulvruchten en veel groenten zijn de beste opties voor de metabolisme.
Fruit en parmezaan
Als u ook niet hoeft over te slaan lunch geen van beide diner, is het net zo belangrijk om altijd te doen Ontbijt en geniet twee snacks per dag. Om het metabolismein feite is het goed om niet te veel tijd voorbij te laten gaan tussen de maaltijden.
Leuk vinden snacks een halverwege de ochtend en halverwege de middag is het ideaal daar fruit (een hele vrucht, een smoothie of een vers ongezoet sap) vergezeld van licht verteerbare eiwitten (parmezaan, bijvoorbeeld).
Als je van zoet houdt, is dat zo ideale snack voor een metabolisme sprint is extra donkere chocolade (twee vierkantjes) met gedroogd fruit (amandelen, noten, hazelnoten, pijnboompitten).
Eén gerecht, alle voedingsstoffen
Als je de metabolisme een beetje' in slaap, is het essentieel om niet altijd dezelfde gerechten te eten het lichaam wennen tot een saaie eetroutine. In plaats daarvan is het goed om je voor te bereiden rijke en nobele gerechten vanuit voedingsoogpunt: de gouden regel, ook overgeleverd door wijze grootmoeders, is "een beetje van alles".
Dus ja pasta maar met een kleine portie vis, wit vlees, peulvruchten of magere kaas. En vergeet nooit de groenten, bevatten vezels en verplichten (vooral als ze rauw of knapperig zijn) a kauw langzamer (noodzakelijke voorwaarde voor sneller afvallen).
Water versnelt de stofwisseling
Voor verbrand meer, is het noodzakelijk dat het organisme meer warmte produceren en dat daarom de thermogeneseEr zijn enkele voedingsmiddelen die in de natuur zo zijn thermogeen: gember, groene thee, chili.
Maar de snelste en gemakkelijkste zet om te onthouden is absoluut drink meer, vaak en, nog beter, een lege maagDe wetenschap heeft zelfs aangetoond dat drinkwater helpt metabolisme om beter te werken en is essentieel voor verlies gewicht sneller.
Verander fysieke activiteit
Voor een correcte werking van het metabolisme, is essentieel Actie zoveel mogelijk en vooral ook 's ochtends op een lege maag (het zal veel meer branden). Een andere noodzakelijke voorwaarde is hou de herinnering voor de gek van onze spieren, veranderen vaak lichamelijke activiteit of ritmes.
Ja, bijvoorbeeld het brandt meer sommige invoegen Klik in rennenOf, nogmaals, de stofwisseling wordt op de best mogelijke manier geactiveerd door te combinereneen trainingssessie beiden werken cardio (aëroob) is de spierversteviging.
Als de weegschaal moeite heeft om naar beneden te gaan, raak dan niet in paniek: probeer er een sport allemaal nieuw, het organisme zal meer beginnen te branden om het hoofd te bieden nieuwe verzoeken van de spieren.
