In Italië lijdt ongeveer 33% van de mannen en 31% van de vrouwen aan hypertensie. Een aandoening die heel goed behandeld moet worden. Met behulp van medicijnen en wat zoete remedies
Terwijl geen ziekte op zichzelf zijnhypertensie, algemeen bekend als "hoge bloeddruk", is een aandoening die het risico op exponentieel verhoogt beroerte, hartaanval, nierfalen en andere ziekten.
In het bijzonder wordt de bloeddruk als hoog beschouwd wanneer de systolische druk is gelijk aan of groter dan 140 mm Hg en / of de diastolische druk is gelijk aan of groter dan 90 mm Hg, een voorwaarde die alleen in Italië van belang is ongeveer 33% van de mannen en 31% van de vrouwen.
In mildere gevallen kan het voldoende zijn om de druk te beheersen verander je levensstijlstoppen met roken, gezond eten, regelmatig sporten, het verminderen van de inname van zout en wenden tot enkele natuurlijke remedies die gemakkelijk toe te passen of beschikbaar zijn.
Zoals hij uitlegt Silvia Giovetti, Doctor in de Kruidengeneeskunde en Naturopath, Voedingsadviseur Educator, eigenlijk "als het gaat om hypertensie, de natuur komt ons te hulp: houd er rekening mee dat de oorzaak vaak wordt bepaald door de levensstijl die het moet zijn weer in balans gebracht volgens de natuurSymptoombehandeling kan ook worden voorkomen en verbeterd door, indien nodig, medische behandeling aan te vullen ».
Dus hier zijn de 8 tips van experts om de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.
1. Buiten wandelen
De stress van het dagelijks leven en de sedentaire levensstijl verzwakken het cardiovasculaire systeem. Vooral voor vrouwen in de menopauze is het belangrijk om je in te zetten ten minste 20-30 minuten per dag lichte aërobe activiteit, die ook kan worden opgedeeld in 3 uur per week, zolang het maar aaneengesloten is. Lopen helpt het hart om zuurstof het bloed het bevorderen van de veneuze terugkeer.
2. Voeding volgens de natuur
Als onderdeel van een gezond dieet is het goed geef de voorkeur aan verse en seizoensgebonden gerechten, eet veel vis en oliezaden zoals walnoten en amandelen (voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 en magnesium) en matig de consumptie van rood vlees, geraffineerd meel, verpakt voedsel, verzadigde vetten en suikers.
Ook goed verminder de consumptie van zoutHet zout dat we nodig hebben, is in feite al aanwezig in voedingsmiddelen, dus het mag niet worden toegevoegd meer dan 1.500 mg per dag (een halve theelepel zout bevat 1.200 mg natrium). Pas ook op voor labels en wat dan ook geef de voorkeur aan heel zeezout.
Handel in plaats daarvan op het kalium het eten van zoete aardappelen, tomaten, bananen, peulvruchten, pruimen en krenten en rozijnen. Zonder de knoflook te vergeten, beschouwd als een echt natuurlijk medicijn dat de bloeddruk kan helpen verlagen, zuiver het bloed en toon het cardiovasculaire systeem.
3. Adem goed
Correcte ademhaling heeft er een pompfunctie voor veneuze terugkeerDaarom kan het deblokkeren van het middenrif met langzame, diepe ademhaling welzijn verbeteren zowel vanuit een gespierd, visceraal als emotioneel oogpunt.
Ook voor houd je renine onder controle, het enzym dat door de nieren wordt uitgescheiden en dat de druk verhoogt, kunt u zich wenden tot meditatie en ontspanningsoefeningen zoals autogene training: 5 minuten 's ochtends en 5 minuten' s avonds, zal ook helpen om stresshormonen te verwijderen.
4. Gebruik natuurlijke diuretica
Diuretica zijn producten die dit kunnen verhoging van de nierfiltratieDoor de urineproductie te bevorderen, worden het bloedplasmavolume en de druk verlaagd. Het is raadzaam om het niet te overdrijven en vermijd ze in aanwezigheid van medicamenteuze therapie.
Ik raad natuurlijke diuretica aan, zoals de pilosella, de gramigna, de paardenbloem, de berkMet deze kruiden kun je kruidenthee drinken die de afvoer en zuivering bevorderen.
Het is voldoende om de infusie voor te bereiden 5-6 gram van deze gedroogde kruiden per 100 ml waterBreng het water aan de kook en giet het dan over de kruiden, laat ongeveer 15 minuten trekken en zorg ervoor dat je de kom afdekt om vermijd de verspreiding van vluchtige stoffen, filter en drink. Huren drie kopjes per dag voor cycli van 20 dagen.
5. Meidoorn
Meidoorn wordt de kruidengeneesmiddel van het hart en het is in feite een van de meest gebruikte kruiden om hoge bloeddruk en tachycardie tegen te gaan.
De actieve ingrediënten (flavonoïden, proanthocyanosiden) in feite ze werken rechtstreeks op de wanden van de vaten, ze te ontspannen. Deze remedie vermindert ook oxidatieve stress en heeft een positieve invloed op de beat regelgeving en de samentrekkingskracht van de hartspier.
Eindelijk bevat het vitexin, dat een ontspannende en kalmerende werking heeft perfect in situaties van opwinding en slapeloosheid.
Neem het extract van de knop, 30 druppels 3 keer per dag met weinig water.
6. Olijfboom
Verschillende onderzoeken hebben bevestigd dat i actieve ingrediënten in olijfbladeren ze kunnen ook de bloeddruk verlagen het bevorderen van perifere vasodilatatie, beide door in te werken op enzymen die betrokken zijn bij drukbeheersing.
Op het niveau van de vaten heeft het ook een lipidenverlagende en anti-atherosclerotische werking: dankzij het gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren kan de olijfboom in feite LDL-cholesterol verlagen (slechte cholesterol) e goede cholesterol verhogen (HDL).
Het is raadzaam om het extract van de knop in te nemen door er een beetje water in te gieten 30 druppels driemaal daags.
7. Vul Omega 3 bij
Omega-3-vetzuren zijn beschouwd als essentiële vetzuren, noodzakelijk om een goede gezondheid te behouden, maar niet gesynthetiseerd door het lichaam en daarom om met voedsel te worden geïntroduceerd.
Veel onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen omega-3-inname en hart- en arteriële gezondheidsvoordelenDeze stoffen kunnen namelijk hart- en vaatziekten voorkomenhet belemmeren van de vorming van atherosclerotische plaque en het verlagen van triglycerideniveaus en bloeddruk, evenals het verminderen van ontsteking van de bloedvaten.
Ze komen voornamelijk voor in vissen, maar in geval van milde hypertensie is het aangewezen verhoog de doseringen door hun toevlucht te nemen tot suppletieIk stel voor om aan te nemen lijnzaadolie in parels.
8. Meer magnesium en kalium
Deze twee mineralen werken met een mechanisme dat tegengesteld is aan dat van natrium, en bevordert de afname van de druk en het integreren van zouten die verloren gaan met de toename van de uitscheiding van urine veroorzaakt door het gebruik van diuretica.
Kalium is essentieel voor de shartspier en bloedvaten: verlaagt de bloeddruk, beschermt en bevordert helderheid van de geest. Magnesium, aan de andere kant, ontspant de hartspier en bevordert de decontractievandaar het belang ervan voor de cellen van het hart.
