Organiseer, kies, bereik uw doelen … en glimlach
Wat je ervan weerhoudt om de jouwe te beseffen dromenBevrijd uw geest van zorgen en ga terug naar het omgaan met geluk te beginnen met het welzijn van het lichaam: wanneer we voelen energiek en pittig, we voelen ons ook mentaal beter.
KIES UW PRIORITEITEN
Vrouwen lijken een aangeboren gevoel voor mulktitasking te hebben. Wen er maar aan om werk, kinderen en ieders behoeften daar met elkaar te verzoenen wij verhuizen snel van het ene veld naar het andere. De risico is dat de neiging tot controle een gevangenis wordt, die kan toenemen ongerustheid en stress. «Plichtsbesef weegt op de zaken. Wanneer alles een eindeloze race wordt, hebben we het gevoel te leven als een hamster in de kooi: rennen in dezelfde richting, elke dag wordt hetzelfde en we verliezen de smaak van dingen»Matteo Salvo legt uit:" Opeens beseffen we dat er een jaar voorbij is gegaan en vragen we ons af: wat heb ik de afgelopen twaalf maanden gedaan? " Gesterkt in de greep van toezeggingen leven we de week waarin we leven apneu tussen werk, de kinderen naar school en we nemen uiteindelijk twee weken vrij, gewoon om te overleven. Maar het dagelijkse leven is ook dit: een race. Wat kunnen we doen om onze dag te verbeteren? Veranderen houdingMeer bewust worden van wat we doen, betekent leren geven prioriteit dingen.
PROCES INFORMATIE
Hoe bouw je je eigen systeem? prioriteit"Het is belangrijk om de informatiehiërarchie nauwkeurig te definiëren", verduidelijkt hij Matteo Salvo, Tony Buzan gecertificeerd instructeur voor het geven van mindmaps en directeur van de Mind Performance-leerschool in Turijn. Leer jezelf eerlijk af te vragen Waarom we doen een bepaald ding en wat, op een diep niveau, de redenen zijn voor de dingen die we prioriteit geven, kan veel onthullen over ons leven, de banden, de waarden die we waarderen. «De mindmap helpt om in te zetten bestellen ideeën. Het mechanisme en de gevolgen van een bepaalde handeling kunnen begrijpen, is een nuttige sleutel, vooral voor vrouwen, die altijd bezig zijn met gezin, werk en kinderen. L 'doelwit het is in staat zijn om de verschillende activiteiten tegelijkertijd te managen, met minder stress en meer organisatie ». Verlaat de fantasie, gebruik veel kleuren en vergeet niet om voorrang te geven aan afbeeldingen. De kleuren en i tekeningen ze helpen ons informatie actiever te gebruiken en andere hersengebieden te betrekken dan logischerwijs.
WAT DOE JE GRAAG?
“Een van mijn favoriete toepassingen van de mindmap is daar planning»Onthult Matteo Salvo« Aan het einde van het jaar denk ik aan de mooiste ervaringen die ik het volgende jaar zou willen hebben: een manier om het einde te bereiken en te kunnen zeggen "Het was het beste jaar van mijn leven ! ". Ik doe het sinds 2008 en het was elke keer weer een verrassing ». Het maken van een kalender met de dingen die je de komende maanden zou willen ervaren, is een manier om er een te doen geschenk voor onszelf, het dagelijkse leven heroverwegen: minder plichtsbesef en een snufje extra plezier transformeren de houding die we tegenover het leven hebben. Het is duidelijk dat er ook moeilijke dagen zullen zijn, verveling, lijden aan iets dat we niet konden voorzien, maar wat het verschil maakt, is stoppen met denken alleen als een computer goed gepland en herstellen wat ons boeit en beweegt de hart-Matteo voegt eraan toe: «Er zijn niet alleen de doelstellingen, maar ook het plezier om te doen wat we doen. Anders bestaat het risico om achterom te kijken en niets te proberen emotie»
VERMIJD JEZELF STRAFFEN: GRATIS!
Het risico is om de hoek wastafel in de verkeerde redenering die we bij ons dragen. Blijkbaar hebben we een duidelijk idee van wat wij zouden graag willen, maar dan eindigt het dat … in het beton we de oorspronkelijke bedoelingen uit het oog verliezen! "Kaarten helpen ons het te begrijpen", legt Matteo Salvo uit in zijn boek Turbo-charge your mind met Mind Maps. «Een praktisch voorbeeld. Ik wil een paar kilo afvallen, maar als ik uitga met de vrienden Ik wil ook genieten van de avond. Wat we kunnen begrijpen door een goed gebruik van de mindmap, is wat mij ervan weerhoudt de mijne te bereiken doelwit, dat is om fit te zijn, en vooral wat ik kan doen om beide dingen die ik wil te combineren. Ik kan er een paar hebben alternatievenKan een licht dessert me helpen om van het avondeten te genieten zonder de frustratie van een dieet? Misschien ontdek ik dat er een sport is waar ik bijzonder gepassioneerd over ben, dus in plaats van de sportschool, die ik als nuttig maar saai beschouw, zou ik een manier hebben om calorieën te verbranden, te genieten van een bijzonder rijk diner en vooral veel plezierAls we plezier hebben, bereiken we onze doelen veel gemakkelijker ».
ACCEPTEER VERMOEIDHEID
Het opschrijven van je mentale reizen helpt je daarbij duidelijkheid in jezelf: plotseling verschijnen onze verlangens op papier, maar ook weerstanden en obstakels die ons ervan weerhouden ze te maken. De volgende stap? Het gaat erom dat we ons bewust worden van wat we willen en Maak ruimte, op de kalender, op het moment dat we bereid zijn investeren in een bepaald ding. «Het is niet genoeg om op de dag van de race op het dagboek te schrijven, er is er een nodig Voorbereiding na verloop van tijd "herinnert Matteo Salvo zich:" Begin met het opnemen van de tijd die nodig is om de dingen te doen die u wilt bereiken, en ga dan achteruit, als een klimmer dat om een pad te volgen dat nog niet is ontdekt, de berg overweegt: met de verrekijker hij observeert het, beginnend vanaf het puntje van de top en met zijn ogen naar beneden om te zoeken naar het juiste punt van waaruit hij kan klimmen ». Accepteer dat er momenten van intense vermoeidheid zullen zijn, luister wat zijn de dingen die echt belangrijk voor je zijn, begin te kiezen wat de jouwe beweegt enthousiasmeAls we dingen belonen of een project uitvoeren dat ons na aan het hart ligt, het onze kracht neemt toe en zelfs als we met moeilijkheden worden geconfronteerd, merken we dat we sterker worden: hier wordt geluk een levensstijl.
