Wat zijn de dingen die je niet moet doen na de grote feestvreugde? Hier zijn de fouten die u niet moet maken om de diners te verhelpen. Plus suggesties voor alternatieve oplossingen
1) Nee tegen vasten
Probeer niet om overtollige calorieën in te halen door de dag na een grote eetbui te vasten. Je zou een overdreven eetlust die alleen tevreden zal zijn met weer een grote eetbui.
Oplossing
De alternatieve remedie is om de hoeveelheden te verminderen.
2) Ja om te ontbijten
Sla het ontbijt niet over, zelfs niet als u de avond ervoor een groot diner heeft gehad. Beperk je tot thee of koffie en melk met volkorenkoekjes.
4) Nee tegen laxeermiddelen
Nadenken over het nemen van laxeermiddelen om leeg te lopen, is een verkeerde overtuiging.
Oplossing
Het is beter om de consumptie van vezels te verhogen, zelfs in de vorm van ontbijtgranen.
3) Nee tegen het vloeistofmenu
Geef niet toe aan maaltijden op basis van kruidenthee of alleen yoghurt of gewoon smoothies: eet normaal, maar in kleine hoeveelheden als u zich de dag ervoor nog vol voelt.
5) Nee tegen diuretica
Als u echt de behoefte voelt om leeg te lopen, gebruik dan het aftappen van kruidenthee op basis van venkel of mariadistel, maar gebruik geen diuretica: deze mogen alleen op recept van de arts worden ingenomen.
6) Nee tegen wilde fitness
Forceer uzelf niet tot vermoeiende en zeer lange trainingen: beter 20 minuten per dag gedurende de hele maand na de vakantie.
7) Nee tegen zelfopgewekt braken
We weten het: dit "niet-advies" heeft een boulimische connotatie, maar we konden niet anders dan deze fundamentele categorische imperatief opnemen in ons handboek van dingen die we niet moeten doen na de feestvreugde.
8) Geen teveel aan licht voedsel
Weersta de verleiding om jezelf te vullen met licht voedsel, suikervrije dranken, gezoete snoepjes, enz. omdat zoveel "ik ben licht". Je zou het risico lopen om extra calorieën binnen te krijgen zonder het te beseffen.
Oplossing
Gebruik "normaal" voedsel, maar met mate.
9) Nee om maaltijden te vervangen
Ze doen geen wonderen en door geen gevoel van verzadiging op te wekken, lopen ze het risico de calorie-inname te verhogen. Omdat je merkt dat je ander voedsel eet.
Oplossing
Plan voor licht vullende menu's op basis van groenten, eiwitten en volle granen.
10) Weg met obsessies
De weegschaal is niet het enige schademeetsysteem na de eetbuiWaar het om gaat zijn de centimeters, de spiegel en … de probeer jeans.
Als je een tijdje niet in je geliefde spijkerbroek kunt komen zonder je adem in te houden, ontspan dan, plan een EHBO-plan en volg het met al je goede wil. Zoals hierboven vermeld, verminder gewoon de porties, oefen elke dag minstens 20 minuten en … vergeet de excessen een tijdje!
