De fiets beschermt tegen artrose, behandelt depressies en is ideaal om af te vallen. Bovendien raak je nooit buiten adem met de nieuwste modellen, zelfs niet in het hooggebergte
Fiets hetzelfde plezier, welzijn en een goed humeur
Het mooie seizoen nodigt ons uit om te doen beweging in de frisse lucht
«Vrouwen hebben volgens de grondwet knieën valgae, dat wil zeggen, ze hebben de neiging om naar binnen te draaien. En door de jaren heen kan het kraakbeen slijten en er ook toe leidenartrose"Legt de deskundige uit. `` De fiets kan deze aandoening voorkomen en deels verzachten doordat het trappen de billen en de abductoren (de spieren van de binnenkant van het dijbeen) versterkt, die de taak hebben om de dijbeenDe quadriceps en hamstrings doen dat ook versterken, en dit voorkomt dat de knie lateraal "wegglijdt" ».
Om deze doelen te bereiken, moet je echter trappen standvastigheid en intensiteit. «Het duurt drie trainingen per week half uur met twee, drie uitdagende beklimmingen van minimaal één minuut per rit »stelt de trainer voor.
"Volgens een studie van de University of Georgia is de fiets echt batterij oplader: gebruik het minstens drie keer per week, zonder buiten adem te raken, verhoogt het niveau van kracht algemeen met 20 procent, terwijl het het gevoel van vermoeidheid tot 65 procent vermindert », legt onze expert uit. «Trappen a goed tempoin feite verhoogt het het aantal mitochondria, de energieproducerende cellen in de spieren ".
Aan de Harvard University werd ontdekt dat mensen er last van hebben depressie met de fiets vindt een goed humeur en heeft minder aanvallen van nerveuze honger. "Dit type beweging stimuleert de afgifte van twee moleculen, endorfine en acetylcholine, die samen een kalmerende en anti stressEn dat ze bij de meest ernstige vormen van depressie zelfs medicijnen kunnen verminderen ».
«Onderzoek gepubliceerd door het prestigieuze Archief voor interne geneeskunde heeft aangetoond dat wielrennen sport is ideaal in de menopauze »legt Cotti uit. Bij dezelfde intensiteit verbrandt trappen dezelfde calorieën als andere activiteiten (zoals wandelen, wandelen of hardlopen), maar veroorzaakt niet hetzelfde bijwerkingen, dat wil zeggen, het vermoeit het hart niet en belast de gewrichten niet ».
Het is daarom een grote hulp controleren gewicht op een "zachte" manier, net wanneer hormonale onevenwichtigheden ervoor zorgen dat u het inneemt gemakkelijk een paar kilo.
Als je al enkele ritten hebt gedaan die langer dan een uur duren, zal je hebben gemerkt dat het grootste probleem niet zozeer de vermoeidheid is, maar de ergernis enpijn die wordt gevoeld in het gebied van het perineum en de billen. "In vergelijking met mannen is er in het vrouwelijk lichaam een grotere afstand tussen het zitbeen, dat wil zeggen de botten die je voelt uitsteken als u het onderste deel van de onderrug aanraakt. Het is belangrijk dat ze goed op het zadel rusten, om het gebied tegen te beschermen wrijven»Zegt Cotti.
Als je een fiets gaat kopen, zoek er dan een met een zadel erin mangaan, materiaal dat trillingen goed absorbeert; dan moet het een ademende voering hebben, om daar niet te zweten; en tenslotte een vorm met een lange gat centraal, wat dient om u in evenwicht te houden, zelfs als u bergopwaarts worstelt. U vermijdt dus wrijving en daarom ontstekingen».
Ze is er net elektrische mountainbike, een echte mountainbike met een motor waarmee je minder moeite hoeft te doen. «De bediening is eenvoudig: een echte computer aan boord kan "begrijpen" of u maximaal pusht of uzelf beperkt tot rustig trappen. En uitgaande van deze gegevens, berekenen het aan de motor te leveren vermogen. Op deze manier volgt de fiets heel getrouw de vraag naar meer of minder energie », legt Cotti uit.
De resultaatJe kunt natuurlijk hoger en verder gaan: en dit, zowel als het zijn motiverend, het helpt je om altijd een geweldige training te krijgen.
