Pilates is een veel voorkomende aërobe activiteit die werkt op de diepe spieren en is gebaseerd op de precisie van de oefeningen, maar niet iedereen weet dat het ook helpt om af te vallen: laten we samen kijken hoe
Zorgt pilates ervoor dat je afvalt?
Pilates wordt al jaren beoefend en dankt zijn succes aan zijn veelzijdigheid en bruikbaarheid. In tegenstelling tot yoga, waarbij bewegingen worden gecombineerd door reeksen te creëren, oefen je bij Pilates één oefening tegelijk en concentreer je je op de juiste uitvoering. We vragen ons vaak af of onder de talrijke voordelen van pilates is er ook gewichtsverlies, of ook na wat pilates ons doet afvallen.
We moeten het probleem echter verduidelijken. Zeg dat pilates zorgt ervoor dat je afvalt op zichzelf is het niet 100% correct: net als alle andere sporten is pilates geen magische formule waarmee je overtollige kg kunt verliezen zonder een meer globale inzet. Om gewicht te verliezen, moet u naast pilates een gezond dieet volgen en junkfood en excessen vermijden. Het feit blijft dat pilates het lichaam op veel manieren verandert, het kan een grote hulp zijn om te versterken en stevig de lichaamsbouw, en dus voor een deel ook afvallen.
Pilates wordt beschouwd als een zachte gymnastiek, omdat het geen overdreven hoge ritmes heeft en u in staat stelt regelmatig te ademen. Mede dankzij het gebruik van steunen en riemen, worden oefeningen uitgevoerd door een precieze techniek toe te passen die door de leraar wordt aangegeven.
Omdat je met pilates kunt afvallen
L 'actie van pilates het is een lage intensiteit maar constant. Als je werkt met een aërobe drempel, die van persoon tot persoon verschilt naargelang de mate van training, wordt de stofwisseling geactiveerd en wordt het vet verbrand gedurende het grootste deel van de les. Afhankelijk van het niveau van de les kunnen 200 tot 400 kilocalorieën worden verbrand, waardoor de spieren worden geactiveerd en de hartslag wordt verhoogd.
In veel gevallen is 200kcal niet voldoende om daadwerkelijk af te vallen, dus als je van plan bent overtollige kilo's kwijt te raken is het goed om een intensievere training te volgen, die in feite kan worden afgewisseld met pilates.
Hoe lang duurt het om de voordelen te zien?
Het geheim om te kunnen verkrijgenafslankactie dankzij pilates het is ongetwijfeld de toewijding die wordt toegepast tijdens de les en de constantheid van de oefening. Het behoeft geen betoog dat degenen die meerdere keren per week oefenen, meer resultaten en sneller zullen zien.
Er wordt gemiddeld gezegd dat je het verschil na ongeveer begint te voelen 10 lessen (dus 5 of 10 weken afhankelijk van het geval) en na ongeveer 20 lessen.
Pilates-oefeningen om af te vallen: Fat Burning Pilates
De methode vetverbrandende pilates is een specifiek type pilates gericht op vetverbranding. In dit soort lessen werk je aan oefeningen die specifiek zijn ontworpen om de effectiviteit van de posities te vergroten, onder meer door middel van speciale tools, zoals de hervormer.
Pilateslessen voor vetverbranding zijn meestal individueel en vereisen een sterke toewijding van de instructeur, die na verloop van tijd geleidelijk de intensiteit van de vereiste inspanning zal verhogen.
