Laat binnen 2 dagen leeglopen met het Dukan-dieet

Direct geïnspireerd door de Dukan-methode, 48 uur eiwitregime (met toevoeging van groenten) om zonder risico af te slanken

Geïnspireerd door de zeer bekende Dukan-methode, dat een echte bestseller is geworden, zal dit 2-daagse dieet u toelaten verlicht de darmbelasting, en helpt u ook bij het afvoeren van de overtollige vloeistoffen.

Volgens Dukan-dieet in feite, om de lijn te drogen en op kritieke punten leeg te laten lopen, a op eiwit gebaseerd dieet shock voor slechts 2 dagen zou de juiste oplossing kunnen zijn, zij het met enkele veranderingen in vergelijking met het oorspronkelijke dieet. Volgens de Franse arts "is het geheim van snel afvallen het achterwege laten van koolhydraten en vette kruiden, inclusief olijfolie, gedurende 2 dagen ten gunste van vlees, vis, magere kazen en haverzemelen". In feite verzadigen eiwitten, dat doen ze verbrand meer calorieën en gunsteliminatie van vloeistoffen.

Wanneer u het moet gebruiken

Dit zeer specifieke voedingsregime, daarom gekenmerkt door eenabsolute beperking van de consumptie van koolhydraten, kan het je op bepaalde momenten veel helpen.

We raden u aan het toe te passen, voor beperkte periodes, in dit verband onderstrepend hoe het voortzetten van dit soort diëten ernstige schade kan toebrengen aan het menselijk lichaam en zijn metabolisme, in het geval van:

- Zwelling van de buik, geassocieerd met een inadequate voedingsperiode;

- Darmstoornissen die verband houden met overmatige consumptie van gezuurde en gefermenteerde producten;

- Premenstrueel syndroom;

- Langdurige antibiotische therapieën;

- Seizoenswisselingen;

- Perioden van psycho-fysieke stress.

Alimentatie verleend

In overeenstemming met de Dukan-richtlijnen kunt u in deze twee dagen consumeren:

Eiwitten

- Vlees paard, rundvlees, kalfsvlees;

- gevogelte, met uitzondering van gans en eend;

- alle vissen, met inbegrip van de blauwe, als dik beschouwd maar verleend, dankzij de beschermende werking op het hart en de slagaders;

- ik schaaldieren en ik mosselen;

- de eieren: de eiwitzuiverheid van het eiwit wordt beïnvloed door het lage vetgehalte van de dooier;

- tofu en seitan, voedingsmiddelen op basis van plantaardige eiwitten verkregen uit soja en tarwe;

- ik magere zuivelproducten, zeer rijk aan eiwitten en laag in vetconsumptie.

Groenten

- tomaten, komkommers, aubergines, courgettes, paprika's;

- asperges, prei, sperziebonen;

- kool, champignons, selderij, venkel;

- alle salades, inclusief andijvie;

- radicchio, spinazie, snijbiet.

Im niet aangeraden in plaats van zetmeelrijke groenten en peulvruchten: probeer aardappelen, maïs, verse en gedroogde erwten, kikkererwten, tuinbonen, linzen en bonen, maar ook artisjok en avocado te vermijden.

We raden u ook aan beperk de consumptie van zout zoveel mogelijk: hartige gerechten stimuleren de speekselvloed en de zuurgraad van de maag, waardoor de eetlust toeneemt. We raden ook aan om minimaal te nemen 2 liter water per dagbij voorkeur met laag vast residu.

Menu om over twee dagen leeg te laten lopen: voorbeeld

maandag

Ontbijt: Yoghurt + zemelen

Lunch: Hamburger met verse kaas + bijgerecht van sperziebonen

Diner: octopus en garnalensalade met extra vergine olijfolie, courgettes en rauwe paprika

dinsdag

Ontbijt: Yoghurt of magere melk

Lunch: Zalmtartaar op een spinazie, gemengde salade en valeriaansalade

Diner: Gegrild kalfsvlees met een kant van gegrilde groenten.

De extra tip: geef de voorkeur aan koude of rauwe voeding

"Wanneer je een heel heet gerecht in je mond stopt, assimileer je de calorieën, maar assimileer je ook, zonder het te weten, de hitte, gelijk aan een calorie-supplement wat bijdraagt aan het handhaven van de lichaamstemperatuur rond de 37 ° »- zegt Pierre Dukan. Een warm gerecht is daarom meer calorieën dan een koud gerecht. Daarom stopt het lichaam, wanneer het wordt opgenomen, en voor een kort moment, met het verbranden van calorieën om de fysieke warmte in dit voedsel te gebruiken.

Omgekeerd, bij het nuttigen van koud voedsel, kan het lichaam het niet gebruiken en het in het bloed laten gaan zonder het eerst op de interne lichaamstemperatuur te brengen. Deze operatie omvat niet alleen een verhoogd calorieverbruik, maar het helpt ook om de spijsvertering en assimilatie te vertragen, en bijgevolg de te snelle terugkeer van het hongergevoel.

Aanbevelingen

We herinneren u eraan dit dieet langer dan 48 uur niet te adopteren zonder toezicht van een voedingsdeskundige.