Nordic Walking is de perfecte activiteit om af te vallen, in vorm te komen en zelfs om stress te bestrijden
Laten we eens kijken wat Nordic Walking is en hoe je het kunt beoefenen, een discipline die echt binnen ieders bereik ligt en je veel helpt om af te vallen en de toon te verliezen (en niet alleen)Wat is nordic walking?
De Nordic Walking of "Nordic walking" is een echte sport die uit bestaat loop met speciale stokkenIn vergelijking met normaal wandelen bij nordic walking, wandelt u tegelijkertijd met kracht op de stokken, zodanig dat ook het bovenlichaam wordt geactiveerd.
Oorspronkelijk werd dit soort fysieke activiteit alleen in bergachtige gebieden beoefend en werd het vooral beoefend als training voor langlaufers. Tegenwoordig wordt Nordic Walking echter overal en zelfs beoefend in de stad.
De voordelen van nordic walking
Het is een complete en ideale sport voor diegenen die het doel van afvallen willen combineren met het behalen van een globaal psycho-fysiek welzijnInderdaad, dankzij Nordic Walking jij verliest gewicht, je klemt, ja bestrijdt angstcontracturen worden opgelost en de coördinatie wordt aanzienlijk verbeterd.
Dit type wandeling is sindsdien voor iedereen geschikt het weegt niet op de gewrichten en vereist geen plotselinge inspanningen. Het is goed om de techniek van een instructeur te leren om geen fouten te maken (vooral van het posturale type), en dan gerust stap voor stap de wereld te verkennen.
1. Maakt u afvallen
Met Nordic Walking ja verliest gewicht en je kunt de gewenste fysieke vorm bereiken in een paar maanden van constante oefening. In tegenstelling tot wat velen denken, in feite het feit van lopen met behulp van stokken het neemt "toewijding" en vermoeidheid niet weg en vermindert daarom niet het calorieverbruik en de verkwikkende werking van de praktijk. Het gebruik van stokken zorgt er namelijk voor dat de techniek de juiste is en dat alle spiergroepen perfect werken. Kortom, als het waar is dat het mogelijk is om af te vallen door te wandelen, maakt Nordic Walking de voordelen van wandelen op het lichaam nog effectiever.
Maar er is meer: met Nordic Walking kan dat meer gewicht verliezen dan hardlopenConcreet zorgt 40 minuten Nordic Walking ervoor dat u meer dan 40 minuten hardlopen verliest.
ZIE OOK
Laat je echt afvallen door te wandelen? Alle antwoorden
2. Versterkt alle spieren
Met de constante praktijk van de Nordic Walkingkunt u alle spieren van het lichaam versterken. In feite, volgens wat werd gemeld door de Italiaanse School voor Nordic Walking, betrokken zijn zijn de 90% van de spieren (d.w.z. meer dan 600).
Daarom worden ze strakker door met stokken te lopen armen, de buik (en het hele gebied van de "kern"), billen en benen. Het is dus echt een oefening pak en perfect voor diegenen die moeten afvallen en tegelijkertijd alle weefsels op de best mogelijke manier willen versterken. Het is ook de ideale sport voor wie na een rustperiode weer gaat sporten, bijvoorbeeld voor vrouwen nieuwe moeders.
3. Het is goed voor de gewrichten en bestrijdt osteoporose
De Nordic Walkingin tegenstelling tot hardlopen, weegt het niet op de gewrichten. Inderdaad, dit soort fysieke activiteit versterkt de gewrichten op een zachte maar effectieve manier. Om deze reden wordt de praktijk ook aanbevolen aan degenen die dit hebben gehad gewrichtsproblemen (bijvoorbeeld een traumatisch letsel) en moet geleidelijk de verloren mobiliteit terugkrijgen.
Dankzij het lopen met stokken worden enkels en knieën maximaal gemobiliseerd. Maar niet alleen dat, het geheel wervelkolom en houding ze profiteren ervan. Het bedrijf is ook een uitstekende vorm van preventie tegen osteoporoseDaarom kan Nordic Walking ook de ideale sport blijken te zijn voor vrouwen in de fase van premenopauze of menopauze.
4. Voordelen voor het cardiovasculaire systeem
Lopen met behulp van stokken is een optimale oefening voor versterken van het cardiovasculaire systeemIn feite verhoogt dit type beweging de hartslag meer dan traditioneel wandelen en zelfs stevig wandelen. Deze toename zorgt ervoor dat het lichaam ondergaat een cardiovasculaire training evenwichtig maar uiterst effectief.
Nordic Walking kan worden beoefend zelfs door mensen met zwaar overgewicht of zwaarlijvig. De praktijk kan in feite worden aangepast aan de mate van training en persoonlijk uithoudingsvermogen.
5. Verlicht spierspanning en contracturen
Regelmatig nordic walking beoefenen is zowel een vorm van preventie als een remedie voor degenen die eraan lijden spiercontracturen in het "cervicale" gebied (schouders, nek en nek). In feite is de beweging die vereist is voor de oefening constant en van gemiddelde intensiteit, maar zonder plotselinge schokken of inspanningen.
Integendeel, lopen met stokken zorgt ervoor dat het gewicht op de wervelkolom en het motorsysteem in het algemeen lichter wordt. Dankzij deze optimale conditie wordt het contractuurgebied "verwarmd" e de opgebouwde spanning is opgelost (en daarmee ook pijn en ontsteking). Daarom wordt de praktijk aanbevolen aan iedereen die geld uitgeeft lang achter de pc.
6. Versterkt het immuunsysteem en houdt jong
Sport speelt in het algemeen een actie versterking van het immuunsysteem, zolang het maar intelligent wordt beoefend. Het is zelfs aangetoond dat degenen die bijzonder intensief trainen, de afweer kunnen verzwakken en de productie van vrije radicalen kunnen verhogen. Het ideaal is om deel te nemen aan een fysieke activiteit van gemiddelde intensiteit constant. Nordic Walking is in die zin een ideale sport.
Dankzij een constante praktijk van wandelen met stokken, wordt het hele immuunsysteem versterkt en veroudering wordt ook vertraagdIn feite vermindert matige maar regelmatige fysieke activiteit de productie van vrije radicalen door het lichaam (dit alles gebeurt echter niet als u te intensief traint).
7. Bestrijdt angstgevoelens en is anti-stress
Misschien weet niet iedereen dat het beoefenen van een sport een van de beste vormen van is preventie en bestrijding van angstDoor fysieke activiteit kan het organisme dik kalmeer natuurlijk dankzij de productie van endorfine, oxytocine en tryptofaan.
Daar wandelen op zichzelf is het een van de meest effectieve anti-angstsporten, zo erg zelfs dat het als een echte wordt beschouwd vorm van meditatieNordic Walking kan, dankzij het soort inspanning dat vereist is en de beweging die vereist is door de techniek, het niveau van angst aanzienlijk verminderen.
Verder is aangetoond dat Nordic Walking vermindert de productie van stresshormonen (inclusief het beruchte cortisol, ook schuldig aan gewichtstoename). In die zin speelt ook de context waarin dit soort fysieke activiteit wordt beoefend een sleutelrol: buitenshuis en vaak te midden van natuur.
8. Heeft een positief effect op motorische stimulatie
Dankzij de constante beoefening van Nordic Walking is het mogelijk om gelijktijdig en effectief te reageren op vier van de vijf vormen van motorische belasting: coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht en mobiliteit.
Dit type voordeel presteert ook een belangrijke anti-verouderingsactie en preventie van talrijke ziekten die verband houden met veroudering.
Nordic walking-stokken: welke te kopen
De best verkochte Glymnis-trekkingstokken op Amazon zijn gemaakt van extreem sterk en lichtgewicht aluminium. De punt garandeert een grote weerstand, terwijl het handvat is gebouwd om de hand rustig en altijd droog te houden. De praktische polsband elimineert ook het risico van uitglijden van de sticks.
Deze Nordic walking-stokken ze zijn opvouwbaar in 5 vakken, waardoor u ze probleemloos opbergt en altijd met gemak bij u draagt. De hoogte is naar behoefte verstelbaar van 36 tot 130 cm. De stokken worden geleverd met 8 totale punten (2 in beschermend rubber, 2 voor zacht terrein, 2 voor normaal terrein en 2 voor sneeuw), zodat je altijd goed voorbereid bent, welk terrein je ook gaat verkennen.
Ontdek ze op AmazonSnelle trekking- en wandelgordels, Speed-model van FIZAN
De Swift trekkingstokken zijn ultralicht (een enkele stok weegt slechts 195 gram!): Het hoogwaardige materiaal waarmee ze zijn gemaakt, veroorzaakt geen trillingen en beschermt zo de gewrichten.
Bovendien kun je met de snelspanner de riem in een oogwenk van de knop verwijderen, met een kleine druk op de IN-OUT-knop. De stokken zijn uitgerust met een speciaal reflecterend inzetstuk en een exclusief gepatenteerd vergrendelingssysteem dat stevigheid en houvast garandeert, zelfs voor gewichten van meer dan 100 kg.
Elke stok meet van 75 cm (gesloten) tot 125 cm bij de maximale lengte.
Ontdek ze op Amazon
Gesponsorde inhoud: Donnamoderna.com presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en / of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan Donnamoderna.com een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commercebedrijven. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van de producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen veranderen, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs te controleren op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce.
ZIE OOK
Alle voordelen van wandelen voor lichamelijk en geestelijk welzijn
