Met de hulp van IES-seksadviseur Chiara Bettelli hebben we een handboek met tips opgesteld om een bevredigender seksleven op te bouwen. De verrassing? Alles - of bijna alles - hangt af van uw mentale houding
De sleutel tot een seks bevredigend is niet alle posities van dekamasutra,een bepaalde fysieke aanleg hebben, noch technieken kennen of weten hoe ze slangenmensnummers in de slaapkamer moeten maken. Wat het verschil maakt, is dehouding, onze benadering van seks. Omdat niet alleen plezier en libido in de hersenen worden geboren, maar ook de ideeën die we erover hebben seksualiteit,het beïnvloeden.
1. Accepteer je eigen uniciteit
"De seks het is zo'n intieme en persoonlijke kwestie, bestaande uit ervaringen, fantasieën en lichamelijkheid, dat je niet kunt zeggen dat er een vrouw is die gelijk is aan de andere. Door iemands uniekheid te accepteren en het als een waarde te zien, als iets kostbaars, en niet als een gebrek of een gebrek, kunnen we ons afvragen waarom ze niet zijn zoals alle anderen? (die dan niet eens alle anderen aan elkaar gelijk zijn) om te antwoorden: ik ben zo, en ik ben er trots op ".
De vreugde die uit dit gevoel van eigenwaarde voortkomt, kan alleen een goede brandstof zijn voor het verlangen en het verlangen om de oneindige nuances van genoegen.
2. Bevrijd jezelf van vooroordelen
"De eerste stap die u moet nemen om uw eigen kwaliteit te veranderen in kwaliteit seksleven, bestaat precies uit het wegwerken van al die vooroordelen en clichés die ons kunnen belemmeren om ons erotische potentieel volledig te manifesteren, waardoor een gevoel van minderwaardigheid, ontoereikendheid of schuld ontstaat '', legt de seksuoloog uit. Chiara Bettelli"Wat vooral vrouwen betreft, vergeet niet dat er een verschil is tussenvaginaal en clitoraal orgasme: er is maar één plezier, alleen de manier waarop het bereikt wordt verandert. En er is geen betere: er is alleen een die gewoon werkt " seksuele vrijheid, met andere woorden, het komt voort uit een diepgang vrijheid van gedachten.
Eenmaal verlost van alledaagse zaken en vooroordelen, is het gemakkelijker om hetbewustzijn nodig om 100% van iemands seksualiteit te genieten.
3. Ken uw erotische dimensie
"Een ander ingrediënt om een volledige en volwassen seksualiteit te ontwikkelen, is de moed, of zelfs alleen de nieuwsgierigheid, om wat onderzoek te doen naar de eigen seksualiteit. erotische dimensie", legt de deskundige uit. Bijvoorbeeld," als er een praktijk is die weerzin opwekt, moeten we niet doen alsof die helemaal niet bestaat, ze a priori uitsluiten van ons seksuele leven. Hoewel je het niet in actie brengt (je mag jezelf nooit dwingen), zou het goed zijn om er rekening mee te houden en het te gebruiken als stof tot nadenken om een dieper zelfkennis, en misschien een innerlijke knoop oplossen ".
4. Maak ruimte voor zelferotiek
Men moet nooit stoppen met het cultiveren van de eigen seksuele dimensie, privé en strikt persoonlijk. "Zelfs als je een relatie hebt, zou het goed zijn om ruimte vrij te maken voor je seksualiteit, buiten de context van het paar, waarinverken je eigen erotische fantasieënHiervoor heeft dezelferotiek een fundamenteel psychodimamisch moment dat nooit mag worden opgegeven, omdat het een moment is om nieuwe ontdekkingen te doen en nieuwe bronnen te vinden om vervolgens te delen met de partner ”, legt de expert uit.
5. Onderdruk erotische fantasieën niet
"En als de moeilijkste fantasieën soms zelfs een beetje kunnen schrikken, moet je weten dat het niet nodig is om ze in praktijk te brengen om hun kracht uit te oefenen en een erotische waarde te hebben: zelfs de enige fantaseren het is een geweldige brandstof om opwinding op te wekken en die van jezelf te verrijken innerlijke erotische wereld".
6. Zorg voor je lichaam
Hoewel de psyche fundamenteel is voor eros, "zorg goed voor je lichaam het is net zo belangrijk, omdat het het hulpmiddel is waarmee we onze seksualiteit concreet op een bevredigende manier kunnen realiseren. "En het is niet alleen een esthetische vraag, maar ook vanseksuele gezondheid: "zelfs kleine gynaecologische aandoeningen behandelen, regelmatige controles ondergaan, de bekkenbodemspieren trainen, evenals sporten en zorgen voor het uiterlijk, zijn goede gewoonten die actief bijdragen aan seksueel genotEen goed gevoel over je lichaam, het ontwikkelen van bewustzijn en zelfrespect, helpt in feite om 100% van seks te genieten, waardoor onze ideale seksualiteit samenvalt met de echte.om goed te vrijen, moet je eerst van jezelf houden".
7. Luister naar het ritme van seksuele verlangens
"Als we met onszelf in aanraking komen, beseffen we dat gemakkelijkverlangen is fantasieën ze hebben hun eigen ritme: we hoeven het alleen maar te volgen, te profiteren van de pieken in het libido en de erotische suggesties die we hebben, het moment te grijpen. Op deze manier wordt het niet alleen gemakkelijker om een orgasme te bereiken, maar ook om te variëren tijden, plaatsen is manieren van de seks, wat je seksleven rijker en spannender zal maken en de routine op een natuurlijke manier zal doorbreken. "
'Nog een gedachte die kan helpen een verschil te maken seksleven, is eenvoudigweg die vangeef seks het belang dat het verdientDat betekent: energie en tijd investeren, seks vieren, de seksuele ontmoeting beschouwen als een ritueel dat het grootste respect en zorg verdient, aandacht besteden aan details, een klimaat scheppen - zowel intern als extern - waarin je lichaam en geest kunt toewijden. ziel naar plezier ". Een voorbeeld?" Het uitschakelen van de mobiele telefoons, het elimineren van afleidingen wanneer je in een moment van intimiteit bent, is een eerste - maar fundamentele - stap om je te kunnen concentreren op je gevoelens en in contact te komen met je partner " En juist dit maakt zelfs de meest "normale" relaties magisch.
8. Kies bewust
'Juist vanwege die van ons seksuele ritmes - die kunnen verschillen van die van de partner - we moeten in gedachten houden dat we bij elke gelegenheid de gelegenheid hebben omkies bewust hoe, waar en wanneer seks te hebben. Om het moment van penetratie te kiezen, om te kiezen of je 2 uur voorspel wilt doen en dat is het, of om het helemaal niet te doen, om te kiezen of we het in de slaapkamer of in de keuken willen doen … enzovoort. Trakteer uzelf hierop innerlijke vrijheidstelt u in staat om te profiteren van alle oneindige combinaties van plezier die we beschikbaar hebben, en maakt ons ook onvoorspelbaar en mysterieus in de ogen van de partner: dus het verlangen blijft hoog en er is geen risico op verveling '', legt de expert uit woorden, ons leven maken zoals we ervan dromen is (ook) onze verantwoordelijkheid.
9. Een speelse geest toeschrijven aan seks
"Het geheim van een rijk en opwindend seksleven is heel simpel: het gaat erom dat te ontwikkelenspeelse geest waarvoor seks de lichtheid en creativiteit verwerft die typerend zijn voor spelIn de rol van minnaar kruipen, het spel organiseren en meedoen, ook leren improviseren door je te laten gaan naar de suggesties van het moment, is niet alleen spannend, maar het helpt je ook om je vrij te uiten, zonder oordelen of schuldgevoelens. .
10. Experimenteer om erotische evolutie te bevorderen
In jargon heet het nieuwigheid zoeken , en het is "die nieuwsgierigheid en die geest van onderzoek, die altijd moeten worden gevoed om niet zonder ideeën en seksuele energie te komen", legt de seksuoloog uit. "Het is een kwestie van zowel ontvankelijk zijn voor alles wat nuttig en voedzaam kan zijn voor onze erotische dimensie, als actief zoeken naar wat stimulerend kan zijn voor verlangen (boeken, films, seksspeeltjes, liedjes, locaties) en vancreativiteit toepassen op seks, doorgaan met om te experimenteren, op een echt pad van erotische evolutie ".
Met dank aan Chiara Bettelli van het IES voor haar medewerking
