Groene remedies tegen de hitte
Vooral in de stad ontsnapt de zomerse hitte niet, en vaak verrast de extreme hitte ons met plotselinge temperatuurveranderingen die ons naar beneden werpen. Als de vakantie nog ver weg is, kunnen we het net zo goed accepteren en proberen de warmte op een zo groen mogelijke manier te beheren.
Waar je ook bent (huis, zee, kantoor of in de stad) in de zwoele dagen, het is goed om te plaatsen "trucs besparen warmte"om de zomerse hitte beter het hoofd te bieden en in de meest extreme gevallen het risico op een zonnesteek te voorkomen.
Lees onze suggesties om jezelf op een natuurlijke manier te kunnen koelen, met aandacht voor enkele behoeften van het organisme, eetgewoonten en enkele tips over het gebruik van planten die je kunnen verrassen met hun eigenschappen.
In dit artikel geven we je enkele tips voor de hitte bestrijden:
- Wat te doen om fysiek beter te worden
- Welke strategieën u moet toepassen als u thuis bent
- Wat u moet doen als u buiten bent
ZIE OOK
Waarom hebben sommigen meer last van hitte? Hier leest u hoe u er met een glimlach mee om kunt gaan
Laten we beginnen met de basistips om ons lichaam te helpen zo min mogelijk te lijden onder het ongemak van warmte.
Hydrateren
Trouwens drink twee liter water per dag en om koele dranken te consumeren, kan het nuttig zijn om meloen en watermeloen te eten die je dorst lessen, en die ook diuretische eigenschappen hebben.
Vermijd industrieel geproduceerde dranken met een hoog suikergehalte en maak thuis kruidenthee, om zelfs koud te drinken, die uw dorst effectiever lessen.
Bewaar er een waterfles in zak: het zal u toelaten om het water fris te houden en uw dorst te lessen met regelmatige kleine slokjes, een correcter gedrag in vergelijking met degenen die in korte tijd grote hoeveelheden water drinken
Bereid een doordrenkt met gemengde kruiden, voeg een takje verse munt toe en bewaar in de koelkast.
Gebruik een licht dieet
Oma's tussendoortje is een gezonde gewoonte, zelfs als volwassenen: brood met een scheutje geurige olie en een snufje zout helpt je als je last hebt van lage druk.
In plaats van ijs, dat meer calorieën bevat en rijk aan suiker, ga ervoor snack met smoothiesBegin de dag met vers fruit, thee en een sandwich… Een vleugje verse gulzigheid, perfect om met een goed humeur de hitte onder ogen te zien!
Om een voorraad in te slaan vloeistoffen en minerale zouten gebruikt water, fruit en groenten, om te eten in hoofdmaaltijden en als tussendoortje: bananen zijn ook uitstekend, rijk aan kalium.
Eet veel salades, yoghurt, kies in het algemeen eenvoudig voedsel en weinig gemanipuleerd, gemakkelijker te verteren en die niet verzwaren.
Gebruik kruiden en etherische oliën
Voor degenen die lijden aan overmatig zweten is aanbevolen salie, maar ook ginseng is rozemarijn het zijn kostbare ingrediënten tegen de hitte in.
Heeft u ooit deMulla mulla etherische olie Het wordt gebruikt bij zonnebrand, brandwonden en zonnebrand en wordt aanbevolen tijdens de menopauze om verlichting te vinden van de karakteristieke opvliegers.
Verlicht gezwollen benen
Als u tijdens uw lunchpauze thuis bent, volg dan de strategie om op de bank te liggen en uw benen een paar minuten omhoog te houden. Aan het einde van de dag dompel je voeten onder in een bassin van eenlauw water, waar je twee stoten van moet gooien grof zout of bakpoeder.
Lees ook Hoe maak je thuis een voetbad met natuurlijke producten
Voeg een paar druppels etherische olie van munt, lavendel of bittere sinaasappel toe. Vervolgens massage benen van onder naar boven met een geurende olie en breng een kwartier op de bank door.
Onthoud dat je etherische oliën en een basis (bijvoorbeeld shea- of avocado-olie) kunt mengen om je eigen formule te creëren. Slaap 's nachts met een kussen onder je benen: je kunt ze helpen om ze overeind te houden, zelfs door een koffer of een opvulstuk tussen de bedbodem en de matras te plaatsen: een strategie die wordt gebruikt door gastvrouwen die gewend zijn aan lange reizen.
Ben je aan zee? Groen licht op wandelingen heen en weer langs de kust, met de enkels ondergedompeld in water.
Koel het lichaam
Nat worden is het eerste instinct dat je hebt als het erg warm is. Daar De optimale douchetemperatuur is lauwDoor koud water te gebruiken, zal het lichaam zelfs nog meer te lijden hebben onder de verandering in temperatuur. Gebruik onder de douche een etherische olie van bittere sinaasappel of menthol om te mengen met je bubbelbad of natuurlijke olie. Als de crème plakkerig op de huid zit, vervangt u deze: sluit de waterstraal even en masseer het lichaam met een natuurlijke olie of een doe-het-zelfmasker om een potje yoghurt en honing in te mengen. Welzijnseffect verzekerd.
Anti-warmtestrategieën als u thuis bent
'S Morgens, voordat u het huis verlaat, sluit de luiken om het milieu te beschermen tegen de hitte: je kunt ze heropenen met de koelte van de avond.
Open de ramen en voordat u gaat slapen ventileer de kamer, met de lichten uit. Laat een paar druppels vallen etherische olie van lavendel op het kussen: het houdt muggen weg en verzoent zachtjes het uur van de goede nacht.
Overweeg dan een plafondventilator, wat de temperatuur met een paar graden zal helpen verlagen terwijl de kosten laag blijven. Kies lichte stoffen gordijnen om voor de ramen te hangen en om de hitte te verminderen, probeer apparaten uit te schakelen, of gebruik ze niet tijdens de heetste uren. Verhoog de hoeveelheid groen buiten en binnen het huis: bomen en planten hebben gunstige effecten tegen hitte.
De koelkast het wordt niet alleen gebruikt om voedsel vers te houden: het wijdt een plek aan potjes crème en tonic, naast het hydraterende effect kunt u genieten van een aangename frisse streling.
Een strategie om zomercrèmes koeler te maken? Voeg een paar druppels etherische olie van menthol, eucalyptus of lavendel toe aan de crème: ijs effect verzekerd!
Hoe je je moet kleden tijdens het uitgaan
Om jezelf tegen de hitte te beschermen, heb je geen overdreven laag uitgesneden kleding nodig: het is niet zeker dat het ontdekken van meer centimeters huid minder warm aanvoelt, het kan zelfs het tegenovergestelde zijn. Focus eerder op de materiaalkeuze, maar ook op de maat van de kleding. In feite kleding die te strak zit of gemaakt is van synthetische materialen zoals nylon en acryl je de hitte veel meer laten voelen.
Ga voor katoen en linnen: natuurlijke vezels, zoals hennep, helpen de huid fris te houden. En vergeet niet om te kiezen lichte kleuren, van wit tot poederblauw of oranje gearceerd.
Hoe de lichaamstemperatuur te regelen
Als u onderweg bent en op zoek bent naar een "koud effect ", masseer je slapen met een paar druppels etherische olie muntJe kunt ook tijgerbalsem gebruiken, die ook geweldig is als bescherming tegen muggen. Bewaar er een in je tas thermische waternevel: door het op je gezicht en benen te verdampen, wordt je lichaamstemperatuur verlaagd en krijg je een huid gladder en frisser.
Het kan u ook interesseren De voordelen van thermaal water
