Bouw je geluk op door te beginnen met de middelen die je hebt: verandering stimuleren betekent je openstellen voor nieuwe mogelijkheden. Leer uw behoeften te uiten en concentreer u op wat u het gelukkigst maakt. Dankzij mindfulness-meditatie word je bewuster en vergroot je het gevoel van eigenwaarde
Hoe positieve emoties los te laten en het gevoel van eigenwaarde te vergroten
De positieve emotie ze zijn niet iets dat bij toeval in ons hoofd valt: de waarheid is dat positiviteit als benadering van het leven moet worden gecultiveerd.
Richard J. Davidson, hoogleraar psychologie en psychiatrie aan de Universiteit van Wisconsin-Madison, hij controleerde de effecten van emoties op de hersenen. Het resultaat?
De linker hersenhelft lijkt verbonden te zijn met positieve beelden, terwijl negatieve en stressvolle emoties leiden tot een toename van de rechter hersenhelft, verbonden met de meer creatieve sfeer.
Het beheer van gevoelens het is het resultaat van een zeer delicaat evenwicht. Neurotransmitters zoals dopamine, geassocieerd met plezier en meer geconcentreerd in de linker hersenhelft, b.v. serotonine, in grotere hoeveelheden aanwezig in de rechter hersenhelft, hebben ook een effect op de werking van de immuunsysteem, zoals de laatste neurowetenschappelijke onderzoeken uitleggen. Wanneer we worden depressief en laten negativiteit los zonder de redenen voor onze stress te veranderen, schaden we onszelf en schaden we onze gezondheid.
Als we in een slecht humeur zijn, hebben we de neiging om meer op de details te focussen, integendeel, een positieve gemoedstoestand helpt om meer rekening te houden met het overzicht: de gedachte lijkt bewuster en in staat om rekening te houden met verdere variaties, de antwoorden nemen toe creatief.
De houding ten opzichte vangeluk het was strategisch voor de evolutie van onze voorouders: om het uit te leggen Barbara Fredrickson, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van North Carolina, in de Verenigde Staten, en hoofd van het onderzoekslaboratorium op positieve emotiesHet cultiveren van een goed humeur heeft een effect op de mentale helderheid, vergroot de verbeeldingskracht en helpt ons te reageren op de slechte klappen van het leven. Gaat het erom te leren het glas als halfvol te zien? Ja, maar het is niet alleen een kwestie van optimisme.
Gebruik uw middelen en uw kracht tegen negatieve gebeurtenissen
Positieve emoties helpen bij de ontwikkeling van persoonlijkheid en bevordert het gevoel van eigenwaarde, omdat ze u in staat stellen om met meer kracht en duidelijkheid op negatieve gebeurtenissen te reageren.
Het is niet alleen een kwestie van optimisme: de term opmerkzaamheid, tegenwoordig steeds meer verspreid, duidt het op een mentale staat van bewustzijn. Leven met meer aandacht voor wat er om en in ons gebeurt, betekent leren onze behoeften beter te ontcijferen. Dankzij deze houding verbetert ons keuzevermogen, ontwikkelt zich een groter voorstellingsvermogen en neemt het vermogen om moeilijkheden te weerstaan toe.
Ieder mens heeft ongelooflijke dingen in zich middelen, het gaat erom dat je aan de slag gaat voel de kracht, immens en mysterieus, dat we van binnen hebben. Dankbaarheid, vreugde, hoop maken deel uit van de natuurlijke veerkracht wat ons in staat stelt om de negatieve momenten te overwinnen en verder te gaan dan de simpele stimulans om te overleven, naar een genereus en volledig bestaan.
Maak je geen zorgen over de toekomst, concentreer je op het heden
Daar angst vormt een essentiële wake-up call om te overleven. Het is dankzij angst dat we de risico's die onze gezondheid in gevaar kunnen brengen, kunnen vermijden en nuttige strategieën kunnen toepassen door in de kortst mogelijke tijd passende oplossingen te ontwikkelen.
Studies tonen aan dat negatieve emoties belangrijk zijn omdat ze een snelle reactie op onmiddellijke problemen veroorzaken. Er ontstaan moeilijkheden wanneer de staat van alertheid continu is en de geest gefocust lijkt op een gevoel van bezorgdheid constante. Als u zich teveel zorgen maakt over het niveau van spanning staat op en je irriteert je angsten door je iets voor te stellen dat misschien nooit zal gebeuren.
Leer om concentreren momenteel hier ben ik is de eerste stap om een diepe lichtheid en een gevoel van te herontdekken kalmte op een innerlijk niveau.
Train jezelf om 'de emoties te voelen'
Een muzikant die luister een symfonie die de partituur mentaal analyseert, stimuleert het linkerdeel van de hersenen! Omgekeerd, wanneer we ons laten wiegen door het plezier van muziek, wordt de rechterhersenhelft geactiveerd. De Amerikaanse psycholoog Arthur Janov definieerde de rechterkant van de hersenen "halfrond van liefdeTijdens de kindertijd zijn we kleine emotionele wezens en we leren door de verwerking van mentale beelden die het zelfbewustzijn organiseren door middel van emotionele impact. Het is aangetoond dat vanaf de eerste levensmaanden muziek samen met huidcontact en vocale stimulatie de aandacht van het kind activeert. door een neuronale respons te stimuleren.
Emotie komt voort uit een fysiologische toestand die in staat is om uw fysieke en mentale toestand te veranderen. Het hart klopt sneller, 'vlinders in de buik' worden gevoeld, wangen blozen: we voelen iets dat ons diep van binnen raakt. EEN uitwerken wat ons leert te voelen, zonder oordeel, omdat elk moment uniek is en de moeite waard is om geleefd te worden.
Begin met het maken van ruimte voor positieve emoties in staat om een snufje licht, inspiratie en vreugde aan uw dag toe te voegen.
