Hoe u kunt stoppen met het uitstellen van wat u wilt
Hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd: "Vanaf morgen veranderen we"? Het grootste probleem van de verandering is dat we het ons altijd voorstellen in de toekomst: ik ga op dieet, ik zal mijn levensstijl veranderen, ik zal een nieuwe baan vinden, ik zal morgen de universiteit afmaken.
De lijst van goede bedoelingen is een perfect voorbeeld van de val die onder de neiging om uit te stellenHet zal je met je hele leven zijn overkomen om iets te verlangen. We voelen ons echt overtuigd, en toch, vaak, gewoon de wensen intens, waarop we onze grootste hoop vestigen, worden uitgesteld. Het kan dag na dag gebeuren dat we onszelf blijven beloven, zonder in de praktijk actie te ondernemen. Als er veel goede bedoelingen zijn, maar je leven niet verandert, is het tijd om serieus na te denken.
ZIE OOK
De mooiste zinnen over verandering
Uitstellen: wat zijn de oorzaken en hoe te stoppen
"Daar neiging tot uitstelgedrag kan in principe de angst om een risico»Verduidelijkt Roberto Pani, psychotherapeut en psychoanalyticus, docent aan de Universiteit van Bologna.
De oorzaken ze verschillen van geval tot geval, legt de expert uit, die toevoegt: "Aan de angst om zichzelf bloot te stellen of de angst om een verkeerde beslissing te nemen, wordt soms perfectionisme toegevoegd, samen met verborgen verwachtingen".
Hier leest u hoe u een observeer jezelf… Is stop met uitstellen.
Lieg niet tegen jezelf over de omvang van het uit te voeren project
Een verlangen is een zeer krachtige impuls, maar het is niet zeker of het uiteindelijk werkelijkheid zal worden, omdat het een mooie droom in de la zou kunnen blijven, om in de geheime kist van onze geest te bewaren. Beslissen om te een wens laten uitkomen het betekent een weg vinden naar vertalen een droom in een praktisch idee, om in het dagelijks leven te worden opgenomen: maak er een project van"Als we willen deelnemen aan een marathon, kunnen we ons zeker niet aanmelden en gewoon komen opdagen", legt hij uit Matteo Salvo, coach en trainer, die door het gebruik van mindmaps uitlegt hoe je een concentreren wat ons interesseert: «Om een bepaald doel te bereiken is het belangrijk om te begrijpen hoeveel tijd Ik ben bereid je op te dragen ». Een verbintenis met jezelf aangaan, betekent leren een strategie bepalen, waardoor we de nodige tijd in onze dag vrijmaken. Je doel vereenvoudigen in kleinere stappen kan helpen, maar het is eerst nodig eerlijk evalueren de situatie, zonder onszelf voor te liegen en eerlijk de weerstanden en obstakels te analyseren die we onderweg tegenkomen.
Concentreer uw behoeften op het hier en nu
Soms zit de echte vijand in onszelf! Veranderen het impliceert grote energie, vastberadenheid, geduld en vasthoudendheid. Om een verlangen in realiteit te laten vertalen, is het essentieel kies realistische doelen en aangepast aan onze behoeften, in staat om een positieve dialoog te voeren met wie we zijn. Wat is van jou middelenDoor vast te stellen wat u kan helpen, wordt hetactieDenken dat je je best moet doen en grote plannen hebt, kan contraproductief zijn. Groot dromen stimuleert enerzijds onze verbeeldingskracht, anderzijds kan het onze spontaniteit en ons initiatief blokkeren. De lasten waarvan het gepast is om van ons af te komen, zijn de verwachtingen die worden opgewekt door onze voorspellingen over de toekomst, de angst om niet te slagen of, integendeel, de angst voor succes, waardoor we soms niet leven met het verlangen om onze gewoonten te veranderen. met zorgeloos. Concentreer uw behoeften op het hier en nu het zal helpen om je intentie te gronden.
Analyseer je angsten
Door uw dag beter te organiseren, bespaart u tijd! Een …. hebben moment voor zichzelf wijden aan iets waar we van houden of dat belangrijk voor ons is, is een positieve schok voor dezelfvertrouwen, omdat het, zij het in het kort, ons in staat stelt ons te wijden aan iets dat ons een goed gevoel geeft: een echte verademing. Uit de onderzoeken van Laura J. Solomon en Esther D. Rothblum blijkt dat de neiging tot uitstel van tweeërlei aard kan zijn.
De ontspannen uitsteller hij toont veel enthousiasme, maar zijn interesses zijn voorbestemd om in korte tijd uit te sterven. Een liefhebber van het begin, hij legt zich met enthousiasme toe, maar even snel geeft hij het project op om zich aan iets anders te wijden: in dit soort gevallen wordt een zelf discipline en innerlijke analyse.
Achter de bezorgd uitstellerIn plaats daarvan verbergt hij een gebrek aan vertrouwen dat hem vaak het slachtoffer maakt van perfectionisme en het onvermogen om zijn tijd en energie goed te organiseren.
Vier uw prestaties
Toegeven hun eigen angsten het is niet gemakkelijk, vooral niet als we ze aan onszelf moeten onthullen. We zijn erg goed in het adviseren en ondersteunen van anderen, maar als het gaat om geven vertrouwen op onszelf het spel wordt ingewikkeld. Het kan zijn dat fysieke voeding tijdens de kindertijd meer was dan innerlijke voeding: helaas is het niet genoeg om iets te hebben dat vanuit materieel oogpunt ontbreekt. Het risico is dat een kind opgroeit zonder volwassen te worden, zonder de bewustzijn van zijn kracht en van de capaciteiten die hem in plaats daarvan onderscheiden. Daarom is het op elke leeftijd belangrijk om een successen vieren die van ons en anderen, en doe het met vreugde, authentiek delen, vrijgevigheid. Registreer uw voortgang, vier elke kleine mijlpaal. Het schrijven van een dagboek is therapeutisch, het helpt je om je eigen motivaties te zien, het stelt je in staat de oorzaken van mislukking te analyseren en nieuwe bronnen te vinden, waardoor het zelfrespect wordt gestimuleerd.
Stop met denken en handel
Dagdromen kan het leven verbeteren, omdat we door verlangens datgene wat ons enthousiasme prikkelt, met authenticiteit stimuleren. Leer je energie niet te verspillen aan het spel en vermaak waarmee we kostbare uren van onze dag verspillen: in plaats van bijvoorbeeld te roddelen op sociale media, gebruik je het internet om nieuwe ideeën op te doen en ontmoet je mensen die je bewondert en die je kunnen inspireren. Verander het vocabulaire en in plaats van 'morgen' beginnen te gebruiken 'nu": stop met denken, handel! In plaats van te snuiven, pak de dingen aan die je moet doen … en verander al het andere. Leer om kiezen, althans voor uw vrije tijd, wat echt uw passies vertegenwoordigt, zal schoonheid aan uw leven geven, de innerlijke sterkte dat je voelt. Wat zou er kunnen gebeuren als u wel of niet deed wat u in gedachten had? Door het gevoel van onzekerheid te bestrijden met haalbare minidoelen, kun je kleine maar echte veranderingen aanbrengen door je routine aanzienlijk te veranderen. In plaats van afleiding, begin de dag met wat je echt belangrijk vindt: je leven zal veranderenDirect.
Maar soms is het moeilijk om gewoon de eerste stap te zetten, om op weg naar toe te komen veranderingLees dit artikel om erachter te komen hoe: Zie en overwin de angst om op deze manier te veranderen
