Ontdek alle voordelen van de schuimroller: ook een magisch hulpmiddel voor thuisfitness
Wat is de schuimroller?
Ook steeds populairder onder de meest populaire sterren en fitnessbloggers, de schuimroller is een essentiële bondgenoot van fitness geworden. Het is een echte roller gemaakt van foam en geërfd van fysiotherapieIn feite is de schuimroller altijd gebruikt tijdens fysiotherapiesessies met als doel spierherstel en de behandeling van contracturen.
Tegenwoordig is het mogelijk om dit accessoire te gebruiken door het gebruik ervan en de bijbehorende oefeningen te leren zelfs thuis en voor verschillende doeleinden. De schuimroller is in feite effectief om: pijnlijke spieren, stagnatie van vloeistoffen (daarom, cellulitis), defecte microcirculatie.
Laten we eens kijken hoe het werkt, waar het voor is, maar ook welke u moet kiezen op basis van uw behoeften.
Hoe de schuimroller werkt
De schuimroller het is dus een roller gemaakt van schuim. Er zijn verschillende modellen op de markt, min of meer groot en met verschillende oppervlakken (glad en niet). Deze eenvoudige roller werkt via een myofasciale massage (spierbanden) en wordt zowel gebruikt om blessures en contracturen te voorkomen, als om de bloedsomloop te reactiveren en behandel het vasthouden van water en cellulitis.
Met de foam roller oefen je een myofasciale zelfmassage zowel aan de bovenkant als aan de onderkant van het lichaam. Een van de meest effectieve toepassingen betreft de lumbaal: dankzij het juiste gebruik van deze tool is het in feite mogelijk verlicht de spanning die gewoonlijk dit deel van de rug vastgrijpt.
Welke te kiezen
Op de markt vinden we tal van soorten schuimrollerMin of meer lang, min of meer duur en met verschillende oppervlakken. Deskundigen adviseren om er een te kiezen gemakkelijk hanteerbaar formaat en kan ook op de moeilijkste plekken gebruikt worden (bijvoorbeeld aan de binnenkant van de armen).
Daarom is het, vooral als u thuis traint, aan te raden om een model met schuimroller te kopen nogal kortDaarnaast adviseren fitnessexperts altijd het gebruik van een roller van glad oppervlak: u kunt meer "pijn" voelen, maar de effectiviteit en de daaruit voortvloeiende verlichting zullen groter zijn. Laten we zeggen dat, afgezien van kwaliteit en grootte, de kosten van een goede schuimroller ongeveer zijn 30-40 euro.
Hieronder staan de best verkochte schuimrollers op Amazon:
Foam Rollers voor Deep Tissue Massage, Trigger Point Foam Roll voor spiermassage, Muscle Foam Roll 2-1 Oefeningsset voor pijnlijke benen en armen
