Angst voor de bevalling, en vooral van de pijn die je op die momenten kunt proberen, hebben min of meer alle vrouwen gemeen. Juist om deze reden zijn er veel oplossingen, natuurlijk of niet, ontworpen om dit zo veel mogelijk te vermijden.
Een van de technieken die, indien toegepast, belooft de pijn van de bevalling te verlichten, is deHypnobirthingHet is een soort hypnose, die echter veel lichter is dan de traditionele en op elk moment gemakkelijk door de betrokken persoon kan worden onderbroken.
Wat betekent het om onder hypnose te bevallen?
Het uitgangspunt van deze theorie is dat geboorte is een natuurlijk proces zoveel mogelijk verwend worden en dat de vijand van de bevalling niet pijn is. De echte vijanden zouden deongerustheid en de angst die je voelt tijdens de hele zwangerschap als je aan dat moment denkt, het belast met een spanning die zijn hoogtepunt bereikt wanneer de eerste weeën verschijnen.
Daar gevoel van toenemende paniek, in feite zou het een natuurlijk verdedigingsmechanisme activeren dat tijdens de arbeid het zou het lichaam stijf maken, de pijn doen toenemen en het geboorteproces van de baby bemoeilijken.
Het doel van deze techniek is breng lichaam en geest op één lijn en toekomstige moeders opleiden om de ervaring van de bevalling op een positieve en bevredigende manier te beleven. Hoe? Door een ontspanning die de spieren strekt, waardoor een grotere vaginale verwijding en de afgifte van endorfine, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
Hoewel het een techniek is die in verschillende geschriften wordt genoemd, waaronder oude, werd de specifieke term voor het eerst genoemd in het boek uit 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life, geschreven door hypnotherapeut Marie Mongan. Sindsdien zijn er talloze updates en interpretaties van de oorspronkelijke theorie geweest, die echter nog steeds de meest geaccrediteerde is.
Veel vrouwen hebben besloten ermee te experimenteren en onder hen ook de actrice Jessica Alba en blijkbaar de hertogin van Cambridge en de toekomstige koningin van Engeland Kate Middleton.
Hoe Hypnobirthing werkt
Om Hypnobirthing te beoefenen is het nodig om door middel van specifieke lessen enkele te leren ademhalingstechnieken en zelfontspanning te gebruiken voor en tijdens de arbeid en de bevallingDeze, gecombineerd met het reciteren van positieve affirmaties, helpen stressaanvallen beter beherenBovendien moedigen ze een bewustere deelname aan op het moment van geboorte van uw kind.
Hier zijn enkele meer specifieke tips die u tijdens uw zwangerschap kunt uitproberen om zo goed mogelijk voorbereid te zijn op de langverwachte dag.
Adem gecontroleerd in
Deze stap bestaat uit twee varianten. U kunt beide doen, de een na de ander, of u kunt er slechts één kiezen, die meerdere keren moet worden herhaald.
Om de eerste in praktijk te brengen, adem diep in door de neus tel tot vier en adem weer uit, weer door de neus, voor een telling van zeven.
Volg in de tweede hetzelfde patroon voor diepe ademhaling, maar verleng ook de inademing tot zeven.
Door op deze manieren te ademen, moet het parasympathische zenuwstelsel worden geactiveerd en geïnduceerd kalmerende trillingen.
Focus op positieve gedachten en woorden
Het lijkt misschien triviaal, maar denk aan mooie dingen die een spontane glimlach op het gezicht laten verschijnen, helpt om minder pijn te voelen omdat het de productie van het hormoon geluk stimuleert.
Visualiseer een afbeelding die u in een goed humeur brengt
Hetzelfde resultaat kan worden bereikt je iets voorstellen dat je leuk vindt en wekt een gevoel van ontspanning op, zoals het openen van een bloem. In deze stap kun je jezelf helpen door naar je favoriete muziek te luisteren of door een lichte meditatie te beoefenen, als je die weet.
Wat zijn de voordelen
Zodra de vrouw binnenkomt verloskamerhet moet gezegd worden, ze slaagt er niet altijd in om voldoende gefocust te blijven op wat ze heeft geleerd en correct te volgen de hypnobirthing, maar als we dat doen, zouden stress en paniek moeten verdwijnen.
Door deze technieken in de praktijk te brengen, zou u in feite volledig bewust en helder moeten kunnen blijven. En ook om de komst van weeën en de shormonale sprongen.
Behoud een goede mate van ontspanning het is ook van fundamenteel belang om het psychologische mechanisme van lichaamsverstijving tegen te gaan dat wordt gedefinieerd door vechten of vluchtenHet kan onbewust worden veroorzaakt door de onbekende omgeving van een kamer bevalling.
Natuurlijk zijn en geen gebruik maken van drugsBovendien heeft deze methode geen bijwerkingen voor zowel de moeder als de baby en zou het ook om deze reden het fysieke en psychologische herstel na de geboorte vergemakkelijken.
Het zou helpenTenslotte vrouwen bij hun tweede geboorte die tijdens de vorige ervaring een trauma hebben opgelopen om het nieuwe avontuur met meer vertrouwen en sereniteit te ontgrendelen en te beleven.
Het lukt niet altijd
Hoewel al deze voordelen geweldig klinken, moet u oefenen de hypnobirthing of aanverwante technieken is helaas geen garantie voor gemakkelijke en pijnloze bevalling.
Een groot nadeel van zelfhypnose is bijvoorbeeld dat het zich niet voldoende voorbereidt op bevallingen die niet volgens plan verlopen en aanvullende interventies vereisen. Een onderzoek uit 2011 toonde daarentegen aan dat oefenen Hypnobirthing geeft de voorkeur aan vaginale bevalling boven bevalling met Keizersnede, zodat de kans op complicaties wordt verkleind.
