Als je besluit om te oefenen fysieke activiteit met een zekere consistentie in de sportschool, zeker als je het nog nooit eerder hebt gedaan, de eerste vraag die vaak opkomt is: kan ik alles zelf doen of heb ik de hulp nodig van een persoonlijke trainer?
Voors en tegens van het hebben van een personal trainer
De scholen van denken over het onderwerp zijn er twee, en allemaal met meer dan geldige argumenten. Enerzijds is het waar dat het hebben van Heel duidelijk Welke doelen ze willen bereiken en informatie krijgen over soorten oefeningen en verder methodologieën noodzakelijk, je kunt het gemakkelijk redden om individueel rond te komen. In deze gevallen hoeft u niet na te denken over extra kosten ten opzichte van het lidmaatschap van de sportschool of de aanschaf van de juiste apparatuur.
Aan de andere kant echter ongetwijfeld geflankeerd door één ervaren persoon kan een aanzienlijke blijken te zijn besparing van tijd en energieBovendien kan het de marge verkleinen vergissing praktisch een nulOm nog maar te zwijgen van het feit dat eventuele twijfels onmiddellijk konden worden weggenomen.
Ondanks de duidelijke voordelen, staan veel meisjes nog steeds sceptisch tegenover het idee om een personal trainer in te huren. Deels omdat het beschaamd en deels overtuigd is dat het alleen nuttig is voor degenen die fitness op een professionele manier benaderen of het doel hebben om te schieten foto vangen zoals voor je Instagram-profiel.
Waar je op moet letten
Als je jezelf in deze categorie herkent, komt dat waarschijnlijk omdat je het niet goed kent wat te verwachten Van een professioneel dat, om de jouwe echt te beïnvloeden training, hij moet een reeks precieze voorzorgsmaatregelen aan u wijden en zich zeker niet beperken tot het verstrekken van een technische fiche vol oefeningen die u kunt doen, en u de hele tijd in de steek laten.
De service die wordt aangeboden door persoonlijke trainer het is bijna nooit inbegrepen in de basisprijs van het sportschoolabonnement. Dus het is eerlijk om dat te beweren voldoen de jouwe verwachtingen en neem je stap voor stap mee in deuitwerkenZeker als u een specifiek doel probeert te bereiken. Als dit niet gebeurt, hoeft u zich niet te schamen. Klagen en meer eisen is volkomen legitiem.
Probeer het daarom voordat u erover nadenkt om deze investering te doen begrijp wat u kunt verwachten en zorg ervoor dat je een geschikte professional.
Wat te verwachten
Hier is het sommige dingen sleutel die een perfecte personal trainer niet zomaar mag vergeten.
Een volledige beoordeling van uw beginnende lichaamsbouw
Om te komen tot een doelwit precies moet je duidelijk zijn over de aankomstpunt zoveel als dat van vertrek.
De eerste stap is daarom om er een te laten opstellen volledige kaart dat omvat verschillende parameters: meting van lichaamsvet, lenigheid, houding, mobiliteitsbeoordeling, algemene gezondheid en huidig dieet.
Een ad hoc voedingsplan
Door naar dit laatste punt te linken, moet de personal trainer u niet alleen de juiste oefeningen voor u identificeren, maar ook verwijzen naar het eetpatroon meer functionele een de resultaten verbeteren, waardoor uw gezondheid intact blijft.
Ontwikkel een trainingsprogramma met cardio- en spieroefeningen
Tenzij anders aangegeven, a volledige training bevat altijd een een deel gewijd aan oefeningen cardioEn ook een die naar verwijst spierversteviging en de verbetering van kracht is weerstandBovendien is de indicaties ze hoeven niet beperkt te zijn tot de uren die jij en je coach samen zullen doorbrengen, maar strekken zich ook uit tot volgende dagen, waarin u, naargelang het geval, een antivermoeidheids- of onderhoudsprogramma kunt uitvoeren.
Je zou ook moeten markeer je ergens als er een is variaties en veranderingen, om constant de voortgang van de cursus te volgen en te begrijpen of u vooruitgang boekt.
Wijzig het huidige trainingsprogramma
Met de besteed wat tijd de eersten zouden ook moeten komen vooruitgang en het schema dat bij de start is opgesteld, is mogelijk niet langer geldig.
Voor deze, na ongeveer vijf tot zes weken vanaf het begin van het pad fitness, de persoonlijke trainer het zou uw trainingsprogramma moeten veranderen. Hierdoor kunt u voor nieuwe uitdagingen komen te staan, zowel fysiek als mentaal. Op deze manier zul je niet alleen verder gaan, je zult je zeker niet vervelen.
Vergeet niet om uzelf te fotograferen om wijzigingen te volgen
Het lijkt een klein ding, maar maak een foto elke week, altijd in dezelfde positie en mogelijk met een identieke outfit, kan je beter dan wat dan ook helpen om op te merken i verbeteringen en, als ze er niet waren, om het schot te corrigeren.
Communiceer duidelijk
Vooral tijdens de eerste paar sessies, dialoog is essentieelHet helpt je om vertrouwd te raken met een wereld die nog weinig verkend is, en de personal trainer om te begrijpen wat jouw behoeften en twijfels zijn.
Geeft u nauwkeurige instructies en bezorgt u een wekelijks rapport
Een goede persoonlijke trainer hij moet u in detail vertellen wat er met uw lichaam gebeurt en hoe machines en bewegingen het beïnvloeden. Om echt te verbeteren, is de enige manier om volledig te zijn bewust van wat u doet.
Bovendien moet hij u wekelijks een beoordeling geven van uw verloren lichaamsgewicht of spiergroei.
