Als je weinig tijd hebt, maar ook weinig budget om aan de sportschool te besteden, is de juiste keuze om thuis een kleine fitnessruimte te creëren: hier zijn de beste tools en met de beste prijzen om je persoonlijke sportschool te creëren
De huisgymnastiek
De technische naam is thuisfitness en het is een steeds populairdere trend: er een bouwen homegym doe het zelf het is mogelijk en het is ook een relatief goedkope manier om fit te blijven en af te vallen. Naar de sportschool gaan is immers voor veel mensen te veeleisend: beide op het niveau van tijd en reizen dan op het niveau goedkoop.
Om serieus aan fitness te doen, heb je twee dingen nodig:
- koop wat fitnessapparatuur (tenzij u lichaamsgewichttrainingen wilt doen)
- bekend zijn met lichaamsbeweging: als u een neofiet bent, is het beter om gevolgd te worden door een personal trainer (sommige werken ook thuis)
- behouden de motivatie: voor velen is het feit dat ze fysiek naar de sportschool moeten een motivatie, dus je moet een manier vinden om consistentie te behouden, zelfs met de homegym
In dit artikel praten we over fitnessapparatuur handiger voor het organiseren van een kleine homegym doe het zelf: u kunt uiteraard diegene selecteren waarvan u denkt dat ze passen bij het type training dat u wilt volgen. Laten we beginnen met te zeggen dat de meest gekochte tools dat zijn de loopband en de hometrainerMaar laten we eens kijken naar alle soorten tools die voor u nuttig kunnen zijn, en voor elk verwijzen we u door naar een verdere studie. Veel leesplezier!
De loopband
De Tapis Roulant het is het ideale hulpmiddel om een paar kilo af te vallen en de spieren te versterken. Dit alleen is voldoende. Je hoeft niet te rennen, je kunt gewoon lopen. Het belangrijkste is om het een half uur, drie keer per week, constant te doen. De enige voorwaarde: je moet het leuk vinden. Koop het niet als je niet van tenminste de wandelenAls u de voorkeur geeft aan korte, intense inspanningen, vereist dit consistentie.
Er zijn twee soorten loopbanden: met motor en magnetisch (goedkoper, maar geschikt voor degenen die gewoon willen lopen en niet rennen). We verwijzen u naar onze gids voor de loopband, hieronder wijzen we u op twee modellen van de meest populaire en best beoordeelde loopbanden:
YM opvouwbare elektrische Bluetooth-loopband
Door het compacte formaat is het een bijzonder geschikte loopband voor thuisgebruik. Het heeft twaalf programma's, plus knoppen om de snelheid direct aan te passen. De maximale snelheid is 10 km / u en is ook te bedienen via de app. Bovendien heeft het een groot display.
Koop het op AmazonDiadora magnetische loopband
Deze Diadora loopband heeft ook het feit dat hij eenmaal gesloten zeer compact is en weinig ruimte inneemt. Perfect om binnenshuis te wandelen. De inspanning kan handmatig worden aangepast op acht niveaus. Daarnaast is het uitgerust met handheld hartdetectie.
Koop het op AmazonSport fiets
De fiets, en dus de hometrainer, is het alternatief voor de loopband voor wie niet graag loopt. Hetzelfde geldt voor het tapijt: als je drie keer per week minimaal een half uur in een goed tempo trapt, val je af en ze klinken en benen en buikspierenZelfs als u kwetsbare gewrichten heeft, verdient het de voorkeur: de cyclische beweging van het trappen "bij het ontladen", dwz zonder dat het gewicht van het lichaam op de voeten weegt, houdt de knieën en heupen los.
Voor de meeste behoeften is de klassieke kamerfiets voldoende. Beter als het hartslagsensoren op het stuur heeft, zoals deze, om ervoor te zorgen dat u in het juiste tempo trapt, d.w.z. met 70% van de maximale hartslag.
Ultrasport F-Bike hometrainer
Deze hometrainer is compact en eenvoudig, opvouwbaar en eenmaal ingeklapt neemt hij weinig ruimte in beslag: hij is ontworpen om thuis te gebruiken. Het heeft 8 verschillende weerstandsniveaus. Het is ook uitgerust met een display dat ons de snelheid, afgelegde afstand, calorieën en hartslag laat zien.
Koop het op AmazonStepper
De stepper of je houdt ervan of je haat het: het op en neer bewegen van de voeten is een geweldige oefening voor toon alle rugspieren, van de billen tot de kuiten. Dus haal het als je doel is om je billen en benen opnieuw te definiëren. Maar je moet wel gemotiveerd zijn, want het is vermoeiend: het traint in feite je adem en uithoudingsvermogen, net als de fiets en de loopband. Daarom kan het ook op zichzelf voldoende zijn voor uw sportschool.
Als je weinig ruimte hebt, blijf dan bij een mini-stepper. De enige voorzorgsmaatregel is om je handen op een vliegtuig te plaatsen: zo houd je je lichaam op één lijn (waardoor je minder moe wordt) en kun je goed op je hielen duwen, waardoor de effectiviteit van de oefening toeneemt.
Stepper Ultrasport
Zuinig en zeer praktisch in gebruik, de Ultrasport stepper is super stevig en resistent, en heeft grote treeplanken zodat hij echt door iedereen gebruikt kan worden. Bovendien heeft het een display dat de verstreken tijd, de verbrande calorieën en het aantal stappen per minuut laat zien.
Koop het op AmazonDe stap
De step is een van de meest gebruikte tools in elke sportschool, omdat hij door zijn eenvoud zich leent voor veel verschillende oefeningen, voornamelijk gewijd aan de benen en billen - van de simpele step tot de lunges en squats (lees de gids die is gelinkt in de titelparagraaf om alle oefeningen te ontdekken).
Verder is de step bijzonder handig voor thuistraining omdat hij ook als steunbank kan worden gebruikt om een breed scala aan oefeningen voor de armen en buikspieren uit te voeren. Kortom, het is een erg handig hulpmiddel om 360 ° te trainen en om verschillende soorten gratis lichaamsoefeningen te doen.
Op de foto de basisstap van Ultrasport perfect voor thuis trainen: praktisch, met antislipvoetjes, verstelbare hoogte van 10 tot 15 cm, de prijs is minder dan 30 euro.
Koop het op AmazonDe roeier
De roeitrainer is een bijzonder effectief hulpmiddel, omdat bij het gebruik ongeveer 80% van de spieren van het lichaam betrokken zijn: dit betekent dat het alle spiergroepen kan trainen - vooral armen en benen - en ons in staat stelt meer calorieën te verbranden dan andere apparatuur zoals hometrainers en loopbanden.
De prijs van de tool is niet te verwaarlozen (een goede roeitrainer kan gemiddeld 200 euro kosten) en het gebruik zou wat eentonig kunnen zijn, maar de constantheid in gebruik - wellicht geassocieerd met andere oefeningen - loont echt met de resultaten.
De Sportplus roeitrainer voor thuis is uitgerust met een stil magnetisch remsysteem en een computer die de training bijhoudt. Het heeft 8 instelbare weerstandsniveaus en 8 voorgeïnstalleerde trainingsprogramma's. Het gebruik is praktisch en vloeiend, en bovendien kan het worden afgesloten om een kleine ruimte in huis in te nemen.
Koop het op AmazonGewichten en halters
Gewichtstraining is het hoofdbestanddeel van elke sportschool en kan ook thuis worden gedaan, hoewel het belangrijk is om de bewegingen goed te kennen. Als de halter te groot is voor uw ruimte, kies dan voor een eenvoudig stuur, goedkoop, niet omvangrijk en ongelooflijk veelzijdig. Behalve dat ze essentieel zijn voor het trainen van de armen, zijn ze ook nuttig om andere lichaamsgewichtoefeningen zoals squats, lunges en buikspieren effectiever te maken.
Koop het op AmazonMat voor fitness, yoga en pilates
Een ogenschijnlijk banaal accessoire, maar absoluut noodzakelijk voor het oefenen van fitness thuis - en vooral yoga en pilates. We hebben het over de mat, essentieel voor het oefenen van oefeningen op de grond zonder pijn te doen en in maximaal comfort.
Kies de juiste mat voor jouPilates-uitrusting
Laten we onze gids afmaken voor de tools die je kunt kopen om thuis met pilates te fitnessen. Als een mat voldoende is om thuis yoga te doen, kan een hele reeks specifieke uitrusting zoals roller, elastiek, softbal enzovoort nuttig zijn voor pilates. Lees onze gids (link in de titel van de paragraaf) om de juiste tools voor uw behoeften te kiezen.
Gesponsorde inhoud: Donnamoderna.com presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en / of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan Donnamoderna.com een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commercebedrijven. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen variëren, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce te controleren.
