Een verhaal proberen te vertellen, uit je eigen leven of verzonnen, helpt om jezelf en anderen beter te begrijpen. Hier leest u hoe u aan de slag gaat
2 OEFENINGEN VOOR ZELFVERVANG NU TE DOEN
● Als een straf u heeft gekwetst Het gebeurde vele jaren geleden, maar je herinnert je nog die keer dat je vader tegen je zei: 'Je bent niet in orde.' Sindsdien komen zijn woorden elke keer dat je een obstakel tegenkomt bij je terug. Herschrijf de dialoog "In het begin zal het pijnlijk zijn, maar vraag jezelf af: wat had hij moeten zeggen om je geen pijn te doen? En wat zou je hebben beantwoord? ' stelt Fulvio Fiori voor. 'Herlees wat je hebt geschreven totdat je in jezelf voelt dat die stem tot zwijgen is gebracht.'
● Als u zich in een crisis voelt Je hebt zojuist een grote teleurstelling meegemaakt en je hebt het gevoel dat je in het leven niets hebt gedaan. Zeker als je het vergelijkt met vrienden en collega's. Maak de lijst "Neem een paar minuten reflectie om een lijst te maken van alle mijlpalen die je in het verleden hebt bereikt", zegt Fiori. "Bekijk het nog eens en probeer die momenten op te roepen: de vermoeidheid, de onzekerheid en ten slotte de voldoening dat je het gehaald hebt. De geest heeft de neiging het te vergeten, maar met deze "recensie" herwint u het vertrouwen ».
Dus waarom niet proberen om te beginnen met schrijven? Je kunt besluiten om vanuit je eigen leven en ervaring te beginnen of je erop te concentreren verhaal met fictieve personages. Door met de verbeelding te werken, is het niet alleen een oefening in creativiteit, het stelt ons in staat om de onze naar voren te brengen emoties»Zegt Caterina Laini, psychotherapeut.
"Als we schrijven, de grens tussen fantasie en persoonlijke ervaring is het nog nooit zo duidelijk. Integendeel, we hebben altijd de neiging om een klein deel van ons in de hoofdrolspelers te gieten die uit onze pennen zijn gekomen, zelfs in degenen die op het eerste gezicht erg anders van hoe we zijn ". En dan kan er een stukje van je gemoedstoestand zijn, zelfs in een klein buitenaards wezen of in een romantische held uit het verleden. «De schoonheid van schrijven therapeutisch is om deze sporen van ons te vinden »vervolgt Fulvio Fiori. "Regel na regel leer je dat als je het kunt beslissen lotsbestemming van je personages, kun je ook weer de auteur van je leven worden: dat wil zeggen, neem het weer in je hand en evalueer elke besluit op basis van de gevolgen die het zal hebben voor de plot van uw bestaan ».
Met de hulp van onze experts, laten we eens kijken hoe te beginnen en, door te schrijven, ons beter voelen over onszelf en met anderen.
Vraag uzelf af wat u wilt vertellen"Om de eerste woorden te vinden, hoef je er niet te veel over na te denken: schrijf liever op wat instinctief in je opkomt", stelt Fulvio Fiori. “Alles wat uit de pen of de toetsen van de computer komt, ook al is het grappig of ogenschijnlijk onzin, accepteer het met een glimlach: je kunt de betekenis ervan misschien niet vatten, maar het is er nog steeds een venster op je innerlijke wereld. U hoeft het alleen maar te openen en verder te vertellen ».
Waar heb je het voor nodig
Vanaf dit punt zal de titel de bron zijn waaruit u kunt putten inspiratie om je verhaal te schrijven. 'Als je het gevoel hebt vast te lopen, herlees het dan een paar keer en vraag jezelf er een paar af vragen"Stelt de expert voor. "Bijvoorbeeld:" Waarom heb ik dit precies geschreven? " of "Welke emoties wekken ze bij mij op?". Neem een paar minuten de tijd en laat de vragen in uw hoofd weerklinken. Je zult dat beetje bij beetje zien zal tevoorschijn komen herinneringen, stemmingen of fantastische afbeeldingen: deze suggesties suggereren de verhaal».
Het is tijd om te vertellen wie de acteurs op de voorgrond zijn. «De winnende sleutel is de eenvoud»Stelt Fulvio Fiori voor. «De hoofdrolspelers van de grote romans hebben weinig kenmerken, maar zijn zo eigenaardig dat ze geëtst blijven in de geheugenEen voorbeeld? De ongebreidelde baron van Italo Calvino, die in een boom leefde. Probeer je voor te stellen dat je een personage observeert via i vijf zintuigen: de geur van zijn huid, het timbre van zijn stem, wat hij zelf, in de eerste persoon, ziet of hoort ».
Waar heb je het voor nodig
Neem tijdens het schrijven een reizen"Door een fictief personage te beschrijven, sta je in de schoenen van iemand anders en kun je het leven, met al zijn moeilijkheden, vanuit een observatiepunt bekijken anders»Zegt Caterina Laini, psychotherapeut. “Als je dan een held kunt creëren die in staat is om buitengewone prestaties te leveren, dan kun je aan die behoefte voldoen buitengewoonheid die ieder van ons in zichzelf voelt. Als om te zeggen: "Ik heb het uitgevonden en dus een beetje van zijn moed behoort Ik ook"".
Als je een lezer bent, weet je het: elk plot wordt dwingender als er iets gebeurt. “In elk verhaal heb je een twist»Zegt Fulvio Fiori. "Het kan een dramatische episode zijn, zoals een scheiding of een professionele crisis, of een vreugdevolle gebeurtenis, bijvoorbeeld de komst van een kind. Wat belangrijk is, is dat breken de routine van de protagonist en hem in een crisis brengen, waardoor hij zichzelf moet veranderen om zich aan te passen ».
Waar heb je het voor nodig
Je kent de angst die je overvalt waar iemand bij is keerpunt«Een verandering vertellen, ook al is het in een fictieve context, helpt bezweren»Zegt Caterina Laini. "De omstandigheden kunnen verschillen, maar het gevoel van onzekerheid van een fictief personage is hetzelfde als in het echte leven. Met het voordeel dat angsten dat wel doen als je schrijft formaat wijzigen, omdat je weet dat de gevolgen op papier stoppen. In de praktijk stelt de fantasie je in staat te komen waar een teveel aan rede, in werkelijkheid, jij bent blokAls je personage uit de crisis tevoorschijn komt, zul je merken dat er vaak ook goden zijn in veranderingen voordelen».
