Degenen die een hartaanval hebben gehad, riskeren vaak een terugval omdat ze de meest schadelijke gewoonten niet veranderen. Hier zijn de adviezen van artsen om goed te leven na een hartaanval
Wie zei dat je na een hartaanval voor altijd ziek bent? Het is niet waar. Verander gewoon je levensstijlfouten en leer hoe u de gezondheid van het hart kunt beschermen.
"Helaas, maar een op de drie patiënten, wanneer ze naar huis terugkeren, het valt terug in oude gewoonten»Zegt Giuseppe Di Pasquale, voorzitter van Anmco, Nationale Vereniging van ziekenhuiscardiologen: 100 procent risico op herhaling van een hartaanvalEn dit geldt voor zowel mannen als vrouwen ».
Toch zou er weinig voor nodig zijn verbeter uw levensstijl"Het enige offer is om te stoppen met roken", vervolgt Di Pasquale. "Omdat er tegenwoordig niet meer al die beperkingen zijn die tot een paar jaar geleden werden opgelegd." Laten we met de hulp van ANMCO-specialisten eens kijken wat ze zijn nieuw advies van specialisten voor wie, na een hartaanval, goed wil leven.
- Seks? Weg van maaltijden
Wees niet bang a hervat seksuele activiteit: De liefde bedrijven vereist dezelfde inspanning als het te voet beklimmen van drie trappen. Vermijd echter de twee uur na de maaltijdDoordat er tijdens de spijsvertering de bloedtoevoer naar het maagstelsel toeneemt, versnellen de slagen en stijgt de druk. Dit alles belast het hart, dat het misschien moeilijk vindt om extra energie te verbruiken. Ze lopen een groter risico mensen die een relatie beginnen.
Studies hebben aangetoond dat emotie verband houdt met nieuw verhaal zorgt voor een toename van adrenaline, wat de hartslag versnelt en de druk verhoogt. Als u merkt dat u kortademig bent en hartkloppingen heeft, neem dan contact op met uw cardioloog. Er zijn specifieke medicijnen te nemen tien minuten voor de geslachtsgemeenschap.
- Ja voor vis, fruit en ijs
Na de hartaanval, volg het mediterrane dieetOmdat het de kans op een terugval tot wel 50 procent verkleint. Dit werd aangetoond door een Italiaanse studie die vier jaar duurde en waarbij 11.000 patiënten betrokken waren. Als u aan zee bent, profiteer er dan van eet minstens om de dag visBevat omega 3 en 6 vetzuren die het hart beschermen. Schaaldieren en weekdieren zijn echter niet goed omdat ze te veel cholesterol bevatten. Een "handvol" mosselen in de saus mag, maar één keer per week.
Gemengd gefrituurd voedsel is ook niet verboden, want als u in de bergen bent, een bord met polenta en worstjesMaar dezelfde regel is van toepassing. Hoewel je lichaam, nu je gezond eet, actiever is en een vetrijk gerecht snel kan elimineren, je hoeft het niet te overdrijvenEn bij de volgende maaltijd hoef je alleen maar veel groenten te eten en, als je wilt, een fruitijsje.
- Beoefen je een sport
De experts van de Cogis (Cardiologie Organisatiecommissie Sportfitness) hebben heteffect van fysieke activiteit op het hartsysteemEn ze hebben een lijst opgesteld met sporten die zijn toegestaan voor degenen die een hartaanval hebben gehad.
Als u bijvoorbeeld aan zee bent, u kunt zwemmen en kanoënEn in de bergen houdt niets je dat tegen wijdt u aan trekkingJe kunt ook fietsen en volleyballen.
U moet echter de heetste uren van de dag, ook omdat de zon op het hoogtepunt de zuurstof in de lucht "verbrandt" en dit ademhalingsmoeilijkheden kan veroorzaken. En je hoeft er niet door te worden verleid plotselinge versnelling op een fiets om de vriend te overwinnen, of door tegen de stroom in te roeien. Omdat ze in de loop van de tijd buitensporige en geconcentreerde inspanningen met zich meebrengen die het hart moeilijk kan ondersteunen.
Maak er in plaats daarvan een gewoonte van om de dag mee te beginnen een half uur wandelen of joggenAls je aan zee bent, ga dan met blote voeten naar de waterkant. Op deze manier stimuleer je meer een soort spons die onder de voetzool zit en zo helpt bij het circuleren van bloed.
Tijdens het sporten, vergeet niet te drinkenAls je uitgedroogd raakt, stijgt je lichaamstemperatuur en ontstaat er een soort kortsluiting. Het kan iedereen overkomen, maar in jouw geval kan het eerder verschijnen omdat je hart minder weerstand heeft.
- Stressvrije vakantie
Anders dan in het verleden, zijn er tegenwoordig maar heel weinig beperkingen op vakanties. Het belangrijkste is om de cardioloog te informeren over de type locatie gekozen: hij heeft het nodig om de therapie die u volgt te kalibreren. Dit is bijvoorbeeld het geval bij antihypertensiva: soms zelfs de dosering wordt verlaagd op warme plaatsen, omdat de temperatuurstijging een verlaging van de drukwaarden veroorzaakt.
Plan ook uw reizen zo goed vermijd angst en stressZoals bijvoorbeeld de angst om de veerboot te missen door een onverwachte wachtrij op de snelweg of het vliegtuig omdat er een menigte is bij de incheckbalie. Dit zijn situaties die het welzijn van het hart beïnvloeden omdat ze deversnelling van hartslagen en een stijging van de bloeddruk.
Ga rustig naar de zee: vandaag is het in feite niet langer verboden voor degenen die een hartaanval hebben gehad. U kunt zelfs een eiland kiezen of de vakantie op een boot doorbrengen. Op voorwaarde echter dat er is airconditioning aan boord bewaard op een temperatuur van 5 graden lager dan de externe. Niet meer, omdat de overgang van warm naar koud veroorzaakt een tijdelijke vernauwing van de aderen, waardoor het hart naar a verandering van tempo om een regelmatige bloedtoevoer te behouden.
Wat betreft de berg zijn er geen problemen tot een hoogte van 1.500-2.000 meterU kunt ook grotere hoogten aanpakken, maar alleen als uw arts het toestaat.
Plan ook je reizen zo goed vermijd volledig onnodige emotionele toestanden, die het welzijn van uw hart beïnvloeden. De angst om de veerboot te missen onverwachte wachtrij op de snelweg, of de plotselinge zorg om het vliegtuig te missen door in de rij te staan bij de incheckbalie, zorgt ervoor dat de hartslag versnelt en de bloeddruk stijgt.
IS je kunt het vliegtuig nemenHet levert geen gevaar op omdat het interieur onder druk staat, waardoor uw lichaam de hoogte waarop u reist niet opmerkt.
