Kleine schokstrategieën om een slechte dag te overwinnen
De ingrediënten natuurlijke hulp om het welzijn te herwinnen met eenvoud en zoetheid. Gebruik de kracht van etherische oliën om gepersonaliseerde geuren te creëren en een ontspanning diep. Water herstelt en kalmeert de geest. Hoe zit het met het veranderen van uw huis in een kleine spa?
VOORDELEN VAN CHROMOTHERAPIE
Het gebruik van kleur in de zin therapeutisch het is al sinds de oudheid bekend. De blauw, dat het water en de lucht oproept, wordt geassocieerd met rust en stimuleert een gevoel van diepte innerlijke rustGroen, een kleur die diep verbonden is met de natuur, laat je de vitale geur van de goden voorstellen bossen en helpt het zenuwstelsel te verlagen. Heeft u moeite met ademhalen? Focus op roze, verbonden met hart- en het vermogen om liefde te geven en te ontvangen. Geel, in staat om geluk en vreugde te brengen, maakt de geest wakker, bevordert de concentratie en heeft positieve effecten op dezelfvertrouwenSluit je ogen, stel je een licht voor dat je omhult en de vijf zintuigen betrekt: dankzij dearomatherapie je zult in staat zijn om een staat van diepgang te bereiken ontspanning.
SPANNINGEN VRIJGEVEN
Een buitensporig aantal uren doorbrengen in het bureau of staan belast de rug, en veroorzaakt ook blokkades en spanningen spier. Handel onmiddellijk en zorg ervoor dat u elke dag minstens een kwartier aan uw welzijn besteedt. Wanneer er een bericht van het lichaam vandaan komt pijn het is het symptoom dat we onze behoeften te lang hebben genegeerd. Door dagelijks te strekken, kun je een eenvoudige routine activeren herhalen wanneer je het nodig hebt. Beweeg uw lichaam langzaam en concentreer u op de punten waar u de meeste spanning voelt. Verplaats voordat u een ledemaat verplaatst de ogen: het volgen van de richting door de blik geeft verlichting van nekpijn en stelt je in staat om te presteren bewegingen meer vloeistof. Het vergroten van flexibiliteit en harmonie op lichaamsniveau bevordert de ontspanning en het heeft een positief psychologisch effect.
UW TOEVLUCHT VAN VREDE
Volgens enkele wetenschappelijke experimenten inbeelden een rustgevend landschap heeft een ontspannend effect, ook al zijn we niet echt aanwezig op de fysieke plek, wist je dat? Sluit je ogen, visualiseer een plek, echt of denkbeeldig, die je rust kan geven, en blijf een paar minuten hangen alsof je in de scène bent. Gebruik je verbeeldingskracht om deze plek over te steken en er te wonen, neem de hare waar kleuren, de lucht en de atmosfeer. Voor iemand zou het het vakantiehuis in de kindertijd kunnen zijn, een Woud of een fantastische hoek waarin we nog nooit zijn geweest, in staat om tot de verbeelding te spreken. Als je graag met afbeeldingen werkt, probeer dan autogene training, een zeer krachtige ontspanningstechniek die je leert hoe je ermee om moet gaan emoties door het gebruik van ademhaling, muziek en het ontwikkelen van rondleidingen.
ZOETE KNUFFELS
L 'water het heeft een zeer hoog regenererend vermogen. Op bepaalde dagen, wanneer vermoeidheid en stemmingsdalingen doen enthousiasme doven, een warme douche of bad helpt om direct weer energie te krijgen. Gebruik hiervoor een natuurlijke spons massage het lichaam met zoetheid. Maak voor een spa-effect een zakje klaar, gebruik de tule, waarin je een paar eetlepels kunt schenkenhaverbicarbonaat of rijstzetmeel, in staat om de opperhuid te verzachten en te genezen. Voeg voor een dosis goed humeur een paar druppels etherische olie van lavendel, neroli, tuberoos, grapefruit of oranje zoet.
STAP VOOR STAP
Zoals bewezen door talrijke onderzoeken, activeert sporten de metabolisme en heeft positieve effecten op de productie van endorfines, om het immuunsysteem te beïnvloeden en de natuurlijke pijnstillende eigenschappen van het lichaam te versterken. Loop tenminste 20 minuten elke dag wordt door de WHO aanbevolen als dagelijkse therapie om depressies en degeneratieve ziekten te bestrijden. Kies een sport die de jouwe zal prikkelen enthousiasme: na verloop van tijd wordt het een gewoonte om fit te blijven en heftige emoties los te laten. Zwemmen, fietsen, hardlopen, dans ze helpen het evenwichtsgevoel, maken het lichaam harmonieus en… maken het meer licht de geest!
