Motiverende gids voor gezond eten om fit te blijven
Op dieet zijn is geen wandeling in het park: het gaat erom toewijding en opoffering (calorieën), en vooral het hele idee van "eten met beperking" kan je al moe maken voordat je het dieet uitprobeert. Waar moet je dan voor doen vind de motivatie bij het volgen van een dieet?
Er zal ook een strategie zijn waarmee we de nuttige bepaling a kunnen bereiken om een dieet uit te voeren.
We vroegen het aan de dieetcoach Fabrizio Malipiero, diëtiste in Bologna, die ons nuttige tips gaf om gemotiveerd te worden a afvallen zonder te lijden.
Interview met Debora Conti, de coach die de methode heeft bedacht om voor altijd het juiste gewicht te krijgen, waardoor u van gedachten verandert
Dieet is geen ontbering maar gezond eten
"Bepaling wordt allereerst bereikt het veranderen van de benadering van het dieet zelf: in plaats van 'dieet' te zien als opoffering en ontbering, wordt voorgesteld om het te vertalen in ' nieuw bewust eetgedrag "- zegt de dieetcoach Fabrizio Malipiero - Het zou een verandering moeten zijn in mijn levensstijl en de psychologische en gedragsmatige benadering die ik tot nu toe heb gehad".
Verander uw standpuntdaarom. Het is alsof je tegen jezelf zou zeggen: «Ik heb geen beperkende diëten meer nodig, hongerdiëten, calorieën tellen voor calorieën en rondlopen met de voedselweegschaal. Ik moet de advertentie (hoofdletters gezocht) LEREN organiseer mezelf met kleine en simpele regels».
Eenheid is kracht zegt het spreekwoord. En qua dieet kan het worden vertaald in het niet alleen volgen van een dieet, maar betrek uw dierbaren en die dicht bij ons staan: vrienden, partners, samenwerkende collega's, enz.
Voor voedingsdoeleinden - motiverende doeleinden, «is het ook belangrijk eet in gezelschap, altijd en in ieder geval de tafel dekken, zelfs als je alleen bent, en kleinere borden gebruiken (het oog kan bedriegen). Na het eten is het aan te raden sta op van de tafel en ga verder met chatten in de woonkamer ».
In de praktijk is het beroemde oma's remedies (en gerechten), die moet worden herontdekt.
Om een dieet te laten werken, is het zo nu en dan goed geef toe aan enkele uitzonderingen op de regel zonder je schuldig te voelen, want voedselovertreding hoort ook bij een gezonde en harmonieuze levensstijl.
«Het belangrijkste is dat het in een gebalanceerd dieet - vervolgt de deskundige - De traan zal dus gaan multiplex en opnieuw in evenwicht gebracht door een lichtere of meer 'bewogen' voedseldag, dat wil zeggen, niet zittend. En dus je zult goed leven en het dieet zal niet langer worden gezien als een monothematisch en restrictief "totalitair regime" ».
Heb je dat gemerkt in alle dieetmenu's 6 dagen zijn 'vol' en de zevende is gratis?
Om een dieet met succes af te ronden, is het goed om «er altijd een te combineren heropvoeding van voedsel zelfs een regelmatige fysieke beweging, ook bedoeld als een eenvoudige dagelijkse wandeling, neem de trap te voet, stap uit bij de bushalte naast de uwe, dat wil zeggen, maak gebruik van elke gelegenheid om onze interne "machine" te gebruiken. En eventueel in de buitenlucht. Dit brengt de motivatie»Zegt Dr. Malipiero, een expert in gedragsmatige motivatie van voedsel.
In de praktijk hoef je in de sportschool niet uren en uren te zweten, maar verhoging van de bewegingsniveaus binnen uw dag, zelfs door de eenvoudigste activiteiten.
Maar uiteindelijk is de kwestie van voedingsmotivatievragen deze: is het allemaal een kwestie van geest?
«Veel vloeit precies voort uit de hoofd, dat wil zeggen, van ons en van wat de onze wil bewusteloos - zegt de dieetcoach - Wie wil wel, wie wil niet. We verzinnen vaak duizend excuses en we lachen onszelf uit als we tegen onszelf zeggen dat we bijvoorbeeld niet regelmatig water kunnen drinken omdat we het vergeten of omdat we geen minuut op kantoor zijn. Als er maar we zullen het vertellen dat we GEEN tijd hebben, zullen we deze keer nooit vinden! Het is niet verrassend dat we om de een of andere reden, als het gaat om het kopen van een paar trendy schoenen, op wonderbaarlijke wijze meer dan een paar uur vinden om naar toe te gaan boodschappen doen»Concludeert ironisch genoeg het dieetcoach Fabrizio Malipiero, diëtist en apotheker in Bologna.
