Oefen 's ochtends yoga presenteert talrijk voordelen voor lichaam en geest.
Je moet vast en zeker het aanvankelijke obstakel overwinnen om de wekker een moment eerder in te stellen … maar ik beloof je dat een paar minuten genoeg zullen zijn en je gezondheid en rust zult winnen.
In feite is het dankzij fysieke en ademhalingsoefeningen mogelijk om meer te bereiken innerlijk bewustzijn waarmee u de dag op een positieve manier kunt beginnen.
ZIE OOK
Yoga: oefeningen om mentale stress te verlichten
Yoga beoefenen als je wakker wordt: de voordelen
Hier zijn enkele van de voordelen die kunnen worden bereikt door de mat uit te rollen zodra u wakker wordt.
Meer energie
De fysieke beoefening van yoga, door middel van specifieke bewegingen en houdingen, helpt om de energie die we binnenin hebben beter te laten circuleren (prana). Op deze manier voelt u zich aan het einde van de sessie energieker en sterker.
Meer flexibiliteit
Hoe vaak word je wakker en voel je je lichaam als een stuk hout? het is een volkomen normaal gevoel. Dankzij een paar minuten yoga kunnen we ons meteen soepeler en comfortabeler voelen in het lichaam
Meer bewustwording
Door een paar minuten te nemen om uw lichaam en geest te observeren, kunt u de dag met een meer aandachtige en bewuste houding verwelkomen. Bijgevolg zullen we ons minder gestrest voelen in het licht van de situaties waarmee we te maken zullen krijgen.
Meer discipline
Als het ons lukt om de ochtendoefening als routine in te stellen, zullen we een grotere wilskracht van binnen voelen opbouwen. Zo kunnen we luiheid in veel andere situaties in het leven beter beheersen.
Hier zijn slechts enkele van de voordelen die u zult opmerken door te oefenen yoga constant. Laten we nu samen een korte reeks bekijken die je als voorbeeld kunt gebruiken als je yoga wilt beoefenen als je wakker wordt.
Yoga-oefeningen om 's ochtends te doen
- Marjariasana / Bitilasana - koe / kat
- Malasana - yogi's squat
- Surya Namaskar A - zonnegroet
- ASurya Namaskar B - Zonnegroet B
- Navasana - de boot
- Sukhasana en Pranayama - eenvoudige houdings- en ademhalingsoefeningen
Micol Dell'Oroyoga leraar
In 2012 doe ik mee aan mijn eerste yogales en er klikt iets in mij. Ongeveer een jaar later besluit ik om zelfstandig te gaan oefenen door middel van online videolessen en me dan in 2021-2022 in te schrijven voor een echte cursus. Na jaren van continue en constante oefening, in 2021-2022, neem ik de certificering om les te kunnen geven.
Yoga heeft me geholpen moeilijke tijden te overwinnen en te ontdekken dat, als je stopt met luisteren en observeren, elk moment kostbaar en vol betekenis wordt. De vreugde en het besef dat deze discipline me bracht, waren de drijfveer om de leringen ervan te willen verdiepen en verspreiden.
