De Bikram yoga werd opgericht door Bikram Choudhury als een therapeutische discipline met helende effecten voor lichaam en geest: dit is waar het uit bestaat en welke voordelen het ons kan geven
Bikram Yoga
De Bikram Yoga is een yogapraktijk opgericht door Bikram Choudhury. Bij deze vorm van yoga werkt het lichaam volledig in op de belangrijkste spiergroepen.
De bijzonderheid van de Bikram Yoga is dat het moet worden beoefend in een omgeving met een temperatuur verhoogd tot 40 ° en 40% luchtvochtigheid.
Daarom wordt aanbevolen om te oefenen met weinig kleren aan en altijd een fles water en een handdoek mee te nemen. Dankzij de warmte en vochtigheid kunnen de spieren zich steeds gemakkelijker strekken. Tegelijkertijd wordt een belangrijk detox-effect verkregen, dankzij het zweet dat tijdens de les wordt geproduceerd
De voordelen van Bikram Yoga
Zoals we hebben gezien, hebben de zeer specifieke omstandigheden waarin Bikram Yoga wordt beoefend het primaire effect dat je tijdens de beoefening veel zweet. Door te zweten worden gifstoffen geëlimineerd en neemt het vasthouden van water af, dus deze vorm van yoga wordt ook aanbevolen voor diegenen die een paar kilootjes extra willen afvallen.
Naast andere voordelen maakt de warmte die in de kamer aanwezig is, de verwijding van de bloedvaten mogelijk en verbetert de bloedsomloop, waardoor de bloeddruk en de zuurstofvoorziening van organen en weefsels maximaal worden verlaagd.
Hoe Bikram Yoga wordt beoefend
De eigenaardigheid van Bikram Yoga houdt niet op bij het feit dat het op 40 graden moet worden beoefend. Dit is waar de praktijk over gaat.
De les bestaat uit 26 vaste houdingen herhaald in dezelfde volgorde en duurt 90 minutenEen ander belangrijk kenmerk is de omgeving waarin het wordt beoefend: volgens de bepalingen van Bikram moet de omgeving dat zijn omgeven door spiegels en erg helderTijdens de les is het niet mogelijk om achtergrondmuziek te spelen, de beoefenaars kunnen niet spreken en de leraar kan de posities van anderen niet fysiek aanpassen.
Om een bikram yogales echt als zodanig te omschrijven, moet de leraar rechtstreeks door de oprichter zijn opgeleid en gecertificeerd tijdens de lerarenopleidingen die hij gewoonlijk geeft.
Verschillen tussen bikram en hot yoga
Velen geloven dat "hete yoga"is een eenvoudig synoniem van Bikram Yoga, maar in werkelijkheid is het niet zo: er zijn verschillen tussen de twee oefeningen. In feite is hete yoga een soort yoga. lijkt erg op Bikram.
Afhankelijk van waar je oefent, zijn de posities min of meer hetzelfde, maar er kan variabiliteit zijn tussen de ene les en de andere, of de posities kunnen worden afgewisseld op basis van verschillende reeksen. Tijdens een Hot Yoga les zijn er vaak niet dezelfde beperkingen als Bikram yoga, dus het is toegestaan om achtergrondmuziek te spelen, interactie te hebben (hoewel tijdens een klassieke yogales de studenten niet praten) en er zijn geen aanwijzingen met betrekking tot de omgeving waarin het wordt geoefend, wat ook kan plaatsvinden bij kaarslicht of met zachte verlichting.
De temperatuur van Hot yogalessen is hoog, maar blijft meestal tussen de 30-36 graden. Om deze reden lijken deze twee soorten yoga qua voordelen eigenlijk behoorlijk op elkaar.
Contra-indicaties
Ondanks de hoge temperatuur is Bikram Yoga op zich niet gecontra-indiceerd voor specifieke gevallen, maar het advies om voorzichtig te zijn bij bepaalde cardiovasculaire pathologieën of bij lage druk is altijd geldig.
Zoals altijd is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren: als je tijdens de oefening ongemak voelt, is het beter om te stoppen.
