Van wortelen tot noten, er zijn voedingsmiddelen die het bruinen bevorderen. Laten we de top tien van voedingsmiddelen ontdekken die we niet zouden moeten missen voor een gehydrateerde, soepele en gebruinde huid
Er zijn voedingsmiddelen die de hydratatie bevorderen, die een detox-effect hebben en de elasticiteit van de huid bevorderen. En er zijn ook voedingsmiddelen die het bruinen bevorderen: fruit is groenten huid vrienden in de zon.
Zet in zeer kleurrijke variëteiten, van geel tot dieprood, paars en blauw, rijk aan anthocyanen, in staat om vrije radicalen tegen te gaan en huid en hart te beschermen.
Dankzij de antioxiderende eigenschappen geven kersen, bramen, aardbeien, frambozen, tomaten, abrikozen, perziken de voorkeur aanelasticiteit van de opperhuid en helpen ons af te vallen zonder de glimlach te verliezen.
Leer om de maaltijd te ontwikkelen door te beginnen met twee of drie groenten: het ideaal is om rauwe groenten te consumeren of met een eenvoudige bereiding, zoals gestoomd.
Tegen erytheem en huidirritaties
Daar Vitamine E helpt bij het herstellen van door de zon veroorzaakte schade, wist u dat? Je kunt het vinden inavocado, eidooiers e extra vergine olijfolie van olijf, een elixer tegen de schade van vroegtijdige veroudering.
Rauwe wortelen zijn erg rijk aan caroteen en vitamine Aeen goede reden om ze als ingrediënt in de salade te gebruiken, maar ook als tussendoortje overdag.
Wat te eten om een kleurtje te krijgen: de top tien van voedingsmiddelen
1. Het wortels
Ze bevatten ongeveer 1200 microgram vitamine A elke 100 gram vruchtvlees, het nummer één voedsel voor de diëter die van een kleurtje houdt.
2. De radicchio
Tijdens de lunch? Salade van Radicchio, rijk aan vitamine A, met verse tomaten en detoxvenkel.
3. Abrikozen
Rijk aan vitamine A, le abrikozen ze helpen bij het bruinen en zijn ook goed als ontbijt.
4. De tomaat
Elastische schil op basis van salade sla, tomaten, komkommer en een scheutje extra vierge olijfolie om schade door de zon op de huid te bestrijden met een glimlach.
5. De rode vruchten
Hydraterend en fris, verandert de fruitsalade in een snack of lunch: focus op rood en blauw fruit, rijk aan anthocyanen.6. De gele meloen
De gele meloen het is rijk aan vitamine A en vormt een zeer vers voedingsmiddel dorstlessen, perfect om mee te nemen naar het strand of naar kantoor.7. Kersen
De kersen bevorderen het bruinen door de microcirculatie te beschermen, ze hebben een hoge spanning verzadigend en ze bevatten heel weinig calorieën: een perfect tussendoortje.8. De gazpacho
Wil er een soepProbeer gazpacho: uit Spanje het perfecte recept voor de zomer om ook als drankje te gebruiken, op basis van tomaten, komkommer en paprika's.9. De ananas
Dorstlessen, ananassap helpt de bloedsomloop. Met de extractor leer je thuis sappen maken: vers, natuurlijk, zonder toegevoegde suikers.10. Gedroogd fruit
Dankzij het vitamine E-gehalte, gedroogd fruit beschermt de huid tegen ontstekingen: hak het in salade of yoghurt.Bovendien zijn omega 3-vetzuren een bondgenoot tegen erytheem en irritatie van de huidVergeet niet om een handvol gehakte walnoten, amandelen of hazelnoten aan uw gerechten toe te voegen.
Om het lichaam te hydrateren
Tijdens de zomer, als de temperatuur stijgt, het is belangrijk om vloeistoffen te drinken de reserves van het lichaam hoog houden. Ja tegen centrifuges, smoothies en vruchtensappen natuurlijk: perfectioneer de extractor waarmee u een vers product krijgt, zonder toegevoegde suikers.
Pas op voor industriële vruchtensappen, koolzuurhoudende dranken en alcohol, om tot een minimum te worden beperkt.
Als je dorst hebt en zin hebt in een koel drankje, bereid dan de ijsthee thuis, met behulp van een fles die gevuld moet worden met warm water en twee sachets.
Laat het een nacht rusten en voeg de blaadjes toe Frisse munt, een takje lavendel of een paar plakjes rijpe perzik.
