Tips en strategieën voor mensen die zwanger willen worden
Wanneer plan een zwangerschap, is het eerste advies van de experts juist om niet angstig, gehaast of in paniek te raken, bijvoorbeeld door continu zwangerschapstesten te doen. In feite is zwangerschap bij afwezigheid van specifieke omstandigheden een fysiologisch, natuurlijk proces en reageert op tijden die door de natuur worden gedicteerd, vaak ver verwijderd van individuele verwachtingen. Inderdaad, een krampachtig en angstig zwangerschapsonderzoek kan leiden tot veranderingen in de regelmaat van de menstruatiecyclus met als gevolg moeilijkheden bij het identificeren van de ovulatiepiek en dus tot de meest vruchtbare dagen van de maand.
Leer signalen en ritmes te herkennen
Een van de eerste dingen om voor te doen zwanger worden is om een ken je lichaamEn daarom weten hoe je de tekenen van ovulatie, het ritme van de menstruatiecyclus, de variaties ervan en de mogelijke oorzaken achter dergelijke veranderingen kunt herkennen. De menstruatiecyclus volgt niet altijd hetzelfde ritme, omdat deze wordt beïnvloed door de werking van verschillende variabelen. Stress is er een van, en vaak een van de meest onderschatte.
Leuk vinden erken vruchtbare dagenNaast de berekening van de eisprong en het gebruik van specifieke apparaten (testen en meten van de basale temperatuur), de ovulatieperiode ook door enkele signalen van het lichaam. Niet alle vrouwen hebben dergelijke symptomen in combinatie met de eisprong, maar in veel gevallen is het mogelijk om precies te begrijpen wanneer u ovuleert. Enkele typische symptomen zijn: pijn in de onderbuik, min of meer overvloedige bloeding, pijn in de borsten.
Als de cyclus onregelmatig is, is het raadzaam om de zoektocht naar de ovulatiepiek aan te passen met de hulp van de gespecialiseerde arts en ook te vertrouwen op de juiste apparaten. DE test voor ovulatie, tegenwoordig zijn ze steeds nauwkeuriger en kunnen ze, samen met de meting van de basale temperatuur, helpen om een vrij duidelijke grafiek van het verloop van de cyclus te tekenen.
Zelfzorg
Als je zwanger wilt worden, is dat belangrijk Zorg voor jezelfVoer daarom alle aanbevolen controles uit: periodieke gynaecologische bezoeken, Uitstrijkjes, echo's, bloedonderzoeken. Zelfs een simpele infectie, zoals candida bijvoorbeeld, of een seksueel overdraagbare aandoening kan de ovulatie en cyclus sterk veranderen, wat een negatieve invloed heeft op de vruchtbaarheid.
Bij zelfzorg komt ook aandacht voor het emotionele aspect aan bod. De spanning en spanning hebben een negatieve invloed op de regelmaat van de cyclus. Het is daarom raadzaam om de druk te verminderen en te leren ontspannen, aangezien zwangerschap als een volledig natuurlijke gebeurtenis wordt beschouwd.
Levensstijl
De levensstijl het heeft een belangrijk effect op de vruchtbaarheid en talrijke studies bevestigen dit. Van voeding tot lichamelijke activiteit, elk aspect moet worden verzorgd en eventueel herzien wanneer een baby gewenst is. Het is in feite van primair belang om er een te volgen gebalanceerd dieet, gevarieerd en rijk aan alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid.
Het is raadzaam om de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan inositol (vruchtbaarheidsmolecuul) en foliumzuur. In het geval zijn ook specifieke supplementen geformuleerd voor zwangerschap en borstvoeding nuttig (die ook kunnen worden ingenomen tijdens de preconceptiefase). Bij het plannen van een zwangerschap is het ook essentieel om te stoppen met roken (volgens de methode die als het meest functioneel wordt beschouwd) en om de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd aanzienlijk te verminderen (afschaffing van sterke drank).
Ook daar sedentaire levensstijl het heeft een aanzienlijke invloed op de vruchtbaarheid. In die zin is het daarom essentieel om voortdurend lichamelijke activiteit (matig intensief) te oefenen en het gewicht onder controle te houden. In feite zou het goed zijn om tot conceptie te komen in een toestand van ideaal gewicht. Gewichtsvariaties, vooral als ze significant zijn, hebben ook een aanzienlijke invloed op de cyclustrend en dus op de regelmaat ervan.
