Een platte buik hebben is niet alleen een kwestie van esthetiek: oefeningen die de buikspieren versterken, helpen ook om het evenwicht en de houding te verbeteren, waardoor vervelende rugpijn wordt voorkomen
Wil je er een laten zien Platte buikDan moet je meteen beginnen gerichte oefeningen, want om sterke en getrainde buikspieren te hebben, heb je er eerst een nodig een flinke dosis geduld en heel, heel doorzettingsvermogen.
We weten het: niemand (op een paar zeldzame uitzonderingen na) houdt hiervan zware oefeningen, helemaal niet grappig en soms bijna saai, maar zeker handig: helaas zijn zij de enigen die dat toelaten overwin en houd de geliefde platte buik.
Dit zijn oefeningen die je helpen die spieren te versterken die anders lange tijd inactief zouden blijven, met als resultaat dat je jezelf met die spieren zou vinden. vervelende en lelijke rollen die gewoon niet naar beneden gaan omdat ze ons gewogen en zeker doen lijken onaantrekkelijk.
In de video aan het begin van het artikel, Gabriella Vico Fitness toont ons een eenvoudig en effectief programma, dat ook thuis kan worden gedaan, om de hele buikgordel te versterken. Probeer het in ieder geval voor twee maanden, naar besteed 15/20 minuten per dag aan deze oefeningen: je zult zien welke resultaten! En als je geen enkel voordeel hebt gevonden en je buik niet is verbeterd, ben je altijd op tijd om te stoppen!
Hier is het programma:
Klimmer: 4 x 40
Raised Leg Crunch: 4 x 15
Been gaat omhoog: 4 x 15
Hiel aanraking: 4 x 40
ZIE OOK
Superkrachtige onderbuikspieren: probeer deze oefeningen
