Lascelta migliore per l'allenamento d'estate? La ginnastica dolce! Met de komst van de bouillon en dell'afa dik als er de verleiding is om de sport te staken. Integendeel, het landgoed is de perfecte periode om Chiusi, zoals Palestina, te verlaten en een nieuwe vorm van training in contact met de natuur te proberen. Allenamenti da svolgere in montagna, in spiaggia oppure al parco, per trovare de fysieke vorm zonder troppi-offers, scoprendo een diverse manier van allenarsi.
Non solo, la bella stagione è il momento perfecto per smetterla di rimandare e rijpendere a fare sport, vincendo la pigrizia, handlangers più tempo libero e giornate lunghe.De fundamentele regel trekt, zoals altijd, het feit weg dat het geleidelijk moet worden ingevuld en moet worden ondersteund door een medische beoordeling om elke vorm van fysieke activiteit te starten.
Een diverse gymnastiek
Con il caldo l'ideale sarebbe scegliere che prevedono dei movementi leggeri e lenti, ma soprattutto un attente ademhaling. De zoete dunque-gymnastiek is de ideale discipline wanneer de temperatuur duizelingwekkend stijgt. Als het om een discipline gaat die je in staat stelt je te concentreren en te kalmeren, de tonus en flexibiliteit van de spieren verbetert, en je helpt een geweldige consapevolezza van je lichaam.
Gli ercizi zijn in dit geval mirati en graduali, met distensioni, stretching en allungamenti. Als u niet alleen uw spieren voelt, maar ook uw gewrichten, wat leidt tot een uitzetting van de nek en van de wervelkolom, dikke irritatie van iemands slappe en sedentaire levensstijl. Il bello della ginnastica dolce è che i suoi beneficio heeft niet alleen betrekking op het lichaam, maar ook op de geest.
L'allenamento giusto per tutti
La ginnastica dolce è consigliata per tantissimo tipologie di persone en cerca di beneficios diversi. Het is een sport waar je een postura corretta dopo ore trascorse seduti kunt gebruiken. Het is puur voor de vrouw tijdens de zwangerschap, omdat het helpt om het toegenomen gewicht op haar wervelkolom te beheersen, waardoor toekomstige moeders de bouillon effectief onder ogen kunnen zien. Langzame bewegingen en ademhaling kunnen slaap weggeven van de slechte schiena en van de gambe gonfie.
Deze sport is consigliato puur voor de oude persoon die actief wil blijven. La ginnastica dolce infatti stelt u in staat bewegingen te vermijden die potrebbero moeilijk zullen zijn, zoals tillen of sedersi. Infine is het perfecte alternatief voor de beste varkens. De infatti fysieke inspanning is laag, maar de resultaten zijn buitengewoon met effetti beneficio che covolgono tutto l'organismo.
Gli errorsi da non committere
Als het landgoed het perfecte moment is om zoete ginnastiek te proberen, is het ook waar dat het fundamenteel is, altijd, ik zal een aantal belangrijke regels volgen om fouten te voorkomen.
Negeer het risico
Riscaldare i tuoi muscoli è fondamentale, anche se ti alleni d'estate. Il bouillon infatti non ti eviterà strappi of stiramenti. Een parkiet die groter wordt als de scegli van Allenarti dopo aver trascorso tante ore in ufficio, seduta alla scrivania.
Tarief alleen un'attività
Als je meer kans hebt op andere dingen, wissel dan de ginnastica dolce agli esercizi cardio af. Per prima cosa tarief semper la stessa attività potrebbe rivelarsi piuttosto noioso e con il tempo potresti verlatenare tutti i tuoi buoni propositi. Niet alleen: ik zal het type training variëren, omdat er grote voordelen zijn voor de effecten van uw lichaam. Ons lichaam neigt er na verloop van tijd aan te wennen, terwijl we van soort veranderen, zullen deze meer stimulerend zijn voor de spieren, wat migliori-resultaten garandeert.
Dimenticare l'acqua
Bere acqua d'land è importantissimo e lo è ancora di più se ti alleni. Het handhaven van de juiste temperatuur tijdens het verwarmen is essentieel om uitdroging te voorkomen. Als toegenomen transpiratie en zweten wordt gecompenseerd met vers water, zal het zere plekken verlichten en in continue modus.
Allenarsi durante le ore più calde
Wanneer de temperatuur stijgt, komt het lichaam sottoposto tot een niet-onverschillige stress die de verankering van più met de training kan vergroten. Vermijd dunque di Allenarti nelle ore più calde, fra mezzogiorno e le quattro di pomeriggio. Niet alleen op deze momenten van de dag geeft de thermometer een quasi-verboden temperatuur aan, maar er is ook een hogere concentratie UV-straling. Sarebbe dunque meglio allenarsi al tramonto oppure la mattina presto.
Niet proteggersi abbastanza
Allenarsi all'aria aperta ha i suoi vantaggi, ma può rivelarsi anche pericoloso per via delle radiazioni solari a cui vieni posta.Gebruik altijd beschermende crème en breng deze aan op de bovenkant van de trainingshuid. Als u het hoogste tempo passeert en het sudi ricordati d rimettere la protezione ogni due o tre ore. Bescherm pure gli occhi, indossando degli occhiali da enige gebruik per scherm en raggi UV.
Indossare i capi sbagliati
Fai pure aandacht voor ciò che indossi. Ik capi synthese en schaduwen infatti possono ostacolare il tuo allenamento. Ik kan de hoeveelheid warmte naar wens aanpassen, de capaciteit van het thermoregulerende organisme verhogen. Synthetische stoffen verdampen niet snel. Prova heeft een sfoggiare capi leggeri e comodi, wijzend op zijn colori chiari en tessuti traspiranti.
