Als iemand op dieet is, wordt hij vaak onhandelbaar door de offers die hij moet brengen. Maar is het echt zo verboden om aan het einde van een maaltijd of halverwege de ochtend of middag te genieten van wat snoep?
Toegeven aan een kleine gulzigheid helpt om vreedzamer te leven en om het dieet met meer sereniteit en betere resultaten onder ogen te zien. In de ketel van suikers en triglyceriden, tussen honderden calorieën die moeilijk te verwijderen zijn, zijn er enkele zeer smakelijke voedingsmiddelen die het verlangen naar zoet stillen en die in elk dieet zijn toegestaan omdat ze vetarm zijn of op een gezonde manier worden herzien .
Hier zijn enkele voorbeelden om uit de zoete bondgenoten van het dieet te kiezen.
1. Chocolade
Altijd beschouwd als een zeer calorisch voedsel, is pure chocolade er een van genoegens die niet mogen worden afgezworen zelfs als je op dieet bent. Het is een voedsel dat rijk is aan polyfenolen, en dus met eigenschappen antioxidanten en beschermend tegen hart- en vaatziekten, en helpt houd de stemming hoogOm alle voordelen te garanderen, is het beter om degene te kiezen met de hoger percentage cacao, minimaal 80%. L 'afslankende actie het is waarschijnlijk te wijten aan de bijdrage van polyfenolen, cafeïne en theobromine, componenten die ook helpen lagere slechte cholesterolwaarden en de opname van glucose verminderen.
2. Honing
Een theelepel is genoeg om al tevreden te zijn. Verder is deze voeding rijk aan vitamines, minerale zouten, aminozuren en kun je er zoeten mee kleinere hoeveelheden vergeleken met suiker. Het is een uitstekende hoestonderdrukker, heeft antibiotische, ontstekingsremmende eigenschappen en heeft een hoog gehalte aan antioxidanten. Als alternatief omvat de traan die kan worden verleend een theelepel jam met verminderde hoeveelheid suiker.
3. Vruchtensorbet
Romige ijsjes bevatten veel vet, vanwege de aanwezigheid van melk en room, maar ik sorbets zijn uitstekende bondgenoten van de lijnEr zijn veel offertes op de markt, maar als u wilt, kunt u ook kiezen voor de doe het zelf, door de hoeveelheid suikers persoonlijk te doseren. Een alternatief idee? Vries het fruit in en meng het dan. Snel, absoluut natuurlijk en u kunt alles bewaren vitamines wat fruit.
4. Zelfgemaakte taarten en koekjes
Het is uitdagender dan het kopen van een kant-en-klaar pakje koekjes of cake, maar je hebt de mogelijkheid om de ingrediënten te selecteren en af te meten, zodat je bij verminderd caloriegehalteGebruik del fruitsap of van eenvoudig water in plaats van melk, van honing of van de stevia samen met suiker, en misschien kiezen voor een paar druppels chocolade of cacao die smaak geeft zonder het te zwaar te belasten. Voeg ook aroma's toe naar smaak of eenvoudig citroensap, met misschien zelfs de geraspte schil, om op smaak te brengen zonder calorieën toe te voegen.
5. Yoghurt
Het is niet alleen een uitstekend ontbijtvoorstel. De lichte yoghurt het kan een licht alternatief zijn voor een dessert. Bij de supermarkt vind je heerlijke opties licht met fruit, hazelnoot, koffie of zelfs wit om een een halve theelepel honing of jam en maak er zo een perfect toetje van.
6. Smoothies
Een halve appel, wat bessen (zelfs bevroren) of een halve banaan, een paar ijsblokjes en een theelepel honing en de blender doet de rest. Probeer ook eens seizoensfruit volgens uw voorkeuren.
7. Gezoete magere melk
Melk is een natuurlijke bron van Amerikaans voetbal en heeft een high verzadigende krachtKoud of warm, afhankelijk van het seizoen, dat is genoeg verzoeten met een beetje honing of agavesap, misschien met een halve theelepel cacao, en het verlangen naar zoet zal onmiddellijk worden gecompenseerd. Het kan gebruik ook een plantaardige melk: soja, amandel of hazelnoot.
8. Gedehydrateerd fruit
Het is waar: gedehydrateerd fruit bevat veel calorieën, maar als het in kleine hoeveelheden wordt ingenomen, kalmeert het het verlangen naar zoetigheid en brengt het tal van gunstige eigenschappen voor het lichaam. L 'gedroogde abrikoos heeft een hoog gehalte aan kalium en natrium, vitamine A, B3 en E. La gedroogde banaan het is rijk aan magnesium en kalium. De Gedroogde vijg helpt bij het reguleren van de darm, bevat calcium en B-vitamines, beschermt het evenwicht van het zenuwstelsel en gaat bloedarmoede tegen. De datum het bevat weinig vet en veel vezels, ideaal voor ijzertekorten. L 'rozijnen heeft een opmerkelijk vitamine B2-gehalte dat de gezondheid van de huid helpt beschermen.
9. Gebakken appels
Gekookt fruit is een handig trucje voor geniet van een toetje aan het einde van een maaltijd, zelfs als u op dieet bent. U kunt kiezen voor de appels of mix verschillende soorten fruitWerk af met een snufje kaneel, sinaasappel- en citroenschil, een scheutje cacao of een theelepel bruine suiker.
10. Pudding
Haar romige en zachte textuur het is uitnodigend en een echt wondermiddel als je een goed toetje nodig hebt. U kunt de kant-en-klare voorbereidingen, gebruik makend van magere melk of amandel en misschien de dosis suiker verlagen. Voor een lichte crème caramel kun je de caramel door wat vervangen bruine suiker wat voldoende is om een paar seconden in een pot op te lossen.
