Zuiveren, uitlekken, verbranden: voedingsdeskundige Annalisa Pediroda's advies om na de vakantie weer in vorm te komen
Een van de trucs om af te vallen is om rekening te houden met de totale calorieën binnen een week rekening houden met wat u van maandag tot en met zondag heeft gegeten en dienovereenkomstig aanpassen.
Opgemerkt werd dat elimineer abrupt alle snoepjes en vet voedsel, dat overgaat in een zeer drastisch regime, heeft dezelfde effecten als een plotselinge stopzetting van psychofarmaca, namelijk: angst, verdriet, nervositeit en uitputting. Het is beter om stap voor stap te werk te gaan.
Een van de meest merkwaardige gedragsremedies om gewicht te verminderen, is de suggestie van de Amerikaanse voedingsdeskundige Cathy Nonas, volgens welke het dragen van losse en comfortabele kleding, misschien een bankappel, meer calorieën zou opleveren. Als u "strakkere" kleding draagt, worden de verleidingen verminderd. Zien is geloven!
Zuiver het lichaam
"De eerste stap - suggereert Dr. Pediroda - is het elimineren van de slakken en de stoffen die de lever gemetaboliseerd in hepatocyten in de vorm van vet ".
Om in de lever te ontgiften, moet u:
- verminderen drastisch vetrijke voedingsmiddelen zoals kazen, vleeswaren en vlees rood;
- verrijk de voeding met alle voedingsmiddelen die worden gekenmerkt door zuiverende eigenschappen: bijvoorbeeld i peulvruchten die de lever helpen om gifstoffen af te voeren;
- tanken vezels, vitamines, water en minerale zouten;
- geef de voorkeur aan de rauwe groenten omdat het belangrijke voedingselementen behoudt die tijdens het koken verloren zouden gaan. Ja tegen fruit dat rijk is aan antioxidanten (maar zonder te overdrijven: fruit bevat fructose, een suiker);
- kiezen Volkoren omdat de vezels de darmen en pastarijst reinigen: het heeft ontgiftende eigenschappen, dat is het ook diureticum en ook hypotensief.
Tap overtollige vloeistoffen af
Jij eet te veel gekruid en zout samen met alcohol kan hebben veroorzaakt zwelling en een gevoel van zwaarte.
Om ze te bestrijden is het goed:
- geef de voorkeur aan voedsel met drainerende eigenschappen zoals salade, bieten, artisjokken, wortels, bloemkool, venkel en sla;
- ik fruit op tafel zetten? Ananas, sinaasappels, bessen, Kiwi en grapefruit.
En vergeet niet om veel water te drinken; ja tegen kruidenthee en groene thee. Stop met het drinken van alcohol gedurende ten minste tien dagen.
Verbrand de calorieën
"Derde stap - zegt de voedingsdeskundige - om de calorie-inname te verminderen. Matig de hoeveelheid Het is een must. Het is echter verboden om te vasten: het is zeer contraproductief. De hersenen, als afweermechanisme, 'bevelen' ons lichaam in feite voor de volgende maaltijd om meer vet te verzamelen om de verliezen te compenseren, waardoor het metabolisme wordt vertraagd ”.
De oplossingen idealen:
- een licht dieet maar met afwisseling;
- geen drastische of witte diëten: het belangrijkste is om de hoeveelheid kruiden en zout te verminderen rijk aan aroma's en kruiden, ook bekend om enkele gunstige effecten op ons lichaam. Wist u bijvoorbeeld dat de kerrie heeft het afslankende, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen?
Verhoog l'fysieke activiteit het helpt uw metabolisme te versnellen, zelfs enkele uren nadat u klaar bent met uw training.
Een lange wandeling, een fietstocht, een run van 20 minuten is voldoende om de extra kilo's kwijt te raken en uw juiste vorm na de kerstvakantie.
Hoe kan ik afvallen? Je genen vertellen het je!
En als het trucs gewichtsbesparing alleen was niet genoeg om er een te verdunnen lijn waarmee je zelfs voor de vakantie niet tevreden was, de oplossing is om op een goede kerel te vertrouwen diëtist. Wie zal een pvoedselprogramma op maat gemaakt. De nieuwste voedingsstudies houden rekening met het DNA van de persoon, waar letterlijk informatie wordt geschreven over wat ze nodig hebben. Met andere woorden, door het analyseren van de genen is het mogelijk om te ontdekken wat de juiste calorie-inname, het aangegeven dieet en zelfs de meest geschikte fysieke activiteit voor de spieren is. Dit is het geval bij de DNASlim Premium genetisch dieet, die rekening houdt met hoe ons lichaam consumeert, om eventuele juiste eetgewoonten te corrigeren.
Nieuws op diëtetisch gebied
Een voorbeeld van genetisch dieet het is DNASlim die rekening houdt met wie we werkelijk zijn, omdat het een dieet voorstelt dat is afgestemd op ons genetisch erfgoed.
Door de analyse van de genen die verantwoordelijk zijn voor metabolisme van vetten en suikers (12 in totaal), gekruist met gegevens met betrekking tot de individuele gezondheidstoestand, werkt DNASlim een dagmenu uit, waardoor u op een geleidelijke maar duurzame manier afvalt. Zonder de smaak van de persoon te verwaarlozen.
Hoe werkt het? "Gewoon een speeksel bemonstering - legt het uit Prof. Paolo Gasparini, geneticus Wereldberoemde arts, coördinator van G & Life, een bedrijf gespecialiseerd in genetica gericht op persoonlijke dienstverlening - en u weet welk dieet het beste bij u past. "
Juist omdat het is gekalibreerd op zijn eigen genetisch erfgoed, DNASlim het vereist geen grote offers, maar leidt op een natuurlijke manier tot een bewust dieet, met een compleet regime dat rekening houdt met hoe gezond je bent en met je individuele kenmerken.
