Kleine trucs om het plezier van het aan tafel zitten te herontdekken
APPARATUUR MET STRATEGIE
Zet voor het avondeten potten op tafel, restjes en containers geopend en bewaard in de koelkast? Let op, je loopt het risico meer te eten: het is veel beter om alleen wat je gaat eten op tafel te laten staan. Op deze manier heb je de neiging om de proeverijen en focus op het hoofdgerecht. Zorgvuldig opstellen, zelfs als u alleen bent: het zal een zachte noot toevoegen vanuit een esthetisch oogpunt, maar het is ook kostbaar op het niveau van de bewustzijnAls je snel eet, staand, bijna stiekem, daar perceptie dat er iets wordt geconsumeerd, neemt de neiging af en het kan gebeuren dat u geen belang hecht aan de maaltijd tot het punt dat u het niet als zodanig beschouwt of het vergeet. Het komt regelmatig voor bij studenten: goed eten ongereguleerde, heb je de indruk maaltijden over te slaan, maar in plaats daarvan overschrijd je vaak je dagelijkse caloriebehoefte. In plaats van de sandwich in een haast, ga zitten en genieten elke hap.
HOE IS UW SCHOTEL?
Het is niet alleen een kwestie van elegantie, maar vooral van gezondheid: men heeft de voorkeur boven een overvol gerecht deel normaal, zelfs als u veel honger heeft. Uiteindelijk kun je later nog een lepel toevoegen … of ontdekken dat je eigenlijk niet meer zo hongerig bent. Het is vaak vooral een vraag mentaal: we eten uit verveling, compensatie, woede, dus het is belangrijk om het lichaam en de emoties diep verbonden met het moment. Het eten van fruit voor de maaltijd en beginnen met een salade is een gezonde gewoonte die in staat is om vitamines en mineralen in het lichaam te herstellen, waardoor de eetlust sneller wordt gestild door het gehemelte eraan te laten wennen. smaken fris en eenvoudig.
MEER BEWUSTZIJN
In tal van kloosters van de wereld het moment van de maaltijd was, en is, ondergedompeld in een stilte absoluut. Het is geen kwestie van een onvruchtbare oplegging, maar van het herontdekken van deik luister van hun sensaties en focus op voedsel, dat niet alleen substantie is voor het lichaam, maar ook voeding van onze emoties. Als je samen met andere mensen eet, oefen dan om eten niet te vergeten en let inderdaad op het gebaar dat je maakt. Kauw met je mond dicht, vermijd eten voor de tv en creëer samen met de mensen met wie je eet een moment van rust, waarin je even kunt ontspannen. Stel je dekracht van het eten dat voor jou wordt bereid en dat in de jouwe aankomt lichaam en ondersteunt het met de kracht die nodig is om de dag het hoofd te bieden. Voedsel is heilig: het activeert het lichaam, maakt de zintuigen wakker, is ermee verbonden overleving evenals naar verlangen en het is wat de mens verankert aan de wortels die ons leven op de planeet mogelijk maken Land.
LEREN KAUWEN
Goed kauwen heeft positieve effecten op gewichtsverlies en stofwisseling, activeert het gevoel van genoegen gerelateerd aan voedsel en beïnvloedt de spijsvertering. Daarom is langzaam kauwen en genieten van voedsel goed voor lichaam en geest: volgens de gegevens van verschillende onderzoeken is zelfs het gevoel vangeur, als ons wordt gevraagd wanneer we in de keuken zijn, speelt het een belangrijke rol, want hoe meer het doet snuift en proef, hoe meer u geneigd zou zijn om in kleinere hoeveelheden te eten. Gebruik de bestek, zelfs voor pizza, om haast te vermijden. Meestal heb je de neiging om alles op te slokken a snelheid nooit gezien? Als je met een simpele wilt experimenteren strategie Probeer, om het bewustzijn te vergroten, te eten met stokjes, je zult elke hap realiseren door te leren vertragen en luister meer naar die van jou percepties.
